Entregarse al descanso

Este audio te invita a conciliar el sueño... a dormir profundamente.
Breve, simple... Sin mucha introducción ni guía sobre como preparar el cuerpo.... Un estilo distinto al que suelo compartir...
Está dirigido a mujeres !

Transcript

Este audio está diseñado para ayudarte a conciliar el sueño.

Vamos a empezar.

Respira profundo y cierra tus ojos.

Centrate en la música de fondo.

Es una música que ya conoces y solo escucharla hace que tu cuerpo vaya más lento.

Este momento es solo para ti.

Un momento de calma,

De cuidado,

De descanso profundo.

Respira.

Inhala lentamente por la nariz y exhala suavemente por la boca.

Siente como el peso del día empieza a abandonarte con cada exhalación.

Y con cada exhalación tus hombros se van aflojando.

Tu mandíbula se va soltando.

Tu frente se va relajando.

Tu cuello,

Tu pecho,

Tu abdomen se suavizan.

Estás en paz,

Tranquila.

Tu mente ha estado muy ocupada durante todo el día y ahora no necesitas resolver nada.

Estás completamente tranquila y te permites disfrutar de tu momento.

No tienes nada más que hacer.

Es tu momento para descansar,

Es tu momento para soltar,

Para sanar.

Y si algún pensamiento aparece,

Simplemente observarlo sin juzgarlo y déjalo ir como una hoja flotando río abajo.

Tú eres pura conciencia y ahora sabes que con cada respiración tu cuerpo se va aflojando cada vez más.

Eres una mujer fuerte,

Sabia y profundamente capaz.

Ahora imagina una luz suave,

Cálida,

Que te envuelve desde la coronilla hasta los pies.

Esa luz eres tú,

Tu calma,

Tu esencia.

Permite que te abrace desde tu interior y te sientes muy segura de ti misma.

Conectas contigo misma y te sientes ligera,

Te sientes libre y te mereces descansar.

Dejas ir todo lo que no puedes controlar.

Respira y la paz es inmensa y sientes como tu cuerpo se afloja y se rinde,

Se rinde al descanso.

Cada célula de tu cuerpo vibra en calma,

Cada músculo se relaja,

Tu corazón late lentamente y tu mente se silencia poco a poco.

Y ahora puedes dormir tranquila y tu mente se va liberando y te visualizas en cualquier sitio maravilloso y te dejas ir lentamente.

Ahora voy a hacer una cuenta regresiva del 9 al 0.

Con cada número irás más profunda dentro de ti hasta llegar a caer totalmente rendida al sueño.

Y vas a descansar plenamente disfrutando toda la noche con unos sueños maravillosos.

9 8 Tu cuerpo cada vez va más lento.

7 6 5 Más y más profundo.

4 3 2 1 Y ahora te dejas ir por completo.

0 Duerme Buen Provecho