Méditation Guidée De Pleine Conscience

Petite méditation de pleine conscience.
Son binaural 432 Hz
Musique: "Pads 5 Key of D" on track Pads Free Samples courtesy of Worship Tutorials (avec l'aimable autorisation de Worship Tutorials)

Transcript

Bonjour et bienvenue pour cette courte session de méditation.

Aujourd'hui,

Nous allons faire une méditation de pleine conscience.

Installez-vous confortablement,

Assis ou allongés,

Dans un endroit calme où personne ne pourra vous déranger.

Fermez les yeux délicatement.

Bien,

Commençons.

Commencez par inspirer profondément et expirez.

Continuez deux fois de la même manière.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez,

Expirez.

Le temps s'arrête un bref instant.

Prenez conscience délicatement de ce qu'il se passe tout autour de vous en maintenant les yeux bien fermés.

Entendez-vous du bruit ou juste le silence ?

Si vous entendez du bruit,

Concentrez-vous sur celui-ci.

Accueillez-le tel qu'il est.

Si vous avez du silence autour de vous,

Focalisez-vous sur votre respiration maintenant et dans la mesure du possible,

Tentez de faire abstraction de cet éventuel bruit autour de vous et revenez dans votre fort intérieur,

Dans vos pensées.

Laissez venir à vous lentement vos pensées.

Ressentez,

Sans jugement,

Tout simplement.

Pour cela,

Je vais vous laisser une petite minute afin de laisser venir à vous des pensées qui pourront vous être agréables.

Prenez conscience que vous êtes là,

Présent,

Ancré avec vos émotions et vos pensées.

Inspirez.

Portez votre attention sur l'instant présent.

Expirez.

Il n'y a que cet instant qui compte vraiment.

Imprégnez-vous de cela.

Observez comme votre mental se calme petit à petit.

Prenez le temps de bien respirer.

Prenez-en conscience.

Et petit à petit,

Vous vous rendez compte que vous êtes pleinement conscient ou consciente.

Conscient ou consciente de votre corps,

Mais aussi de votre esprit.

Et tout est parfait.

En cet instant et en ce lieu où vous êtes.

Et peu importe le moment où vous faites cette méditation,

Peu importe l'endroit,

Tout est clair et limpide dans votre esprit.

Le passé et le futur ont disparu.

Reste cet instant pleinement ancré,

Pleinement présent face à vous-même.

Ressentez en profondeur comme vous vous sentez libéré de vos pensées et de vos émotions.

De légèreté s'abat sur vous.

Et vous vous sentez pleinement épanoui et serein de rester là.

Ressentez comme votre corps est dans une position agréable.

Doucement,

Sentez vos muscles se détendre.

Prenez conscience que vous vous sentez bien.

Et savourez cet instant.

C'est parfait.

Inspirez profondément et expirez.

Recommencez deux fois.

Notre méditation est terminée.

Revenez pleinement à vous en toute conscience.

Merci d'avoir écouté celle-ci.

J'espère qu'elle vous aura plu.

Et je vous souhaite une très bonne journée ou une très bonne soirée.

Reviews

Une très belle méditation de 10 minutes,pour détendre et monter le niveau de bonne énergie .
Merci beaucoup 🤗🥰🤗

Voix très agréable et fond sonore que j'adore. Merci pour cet apaisement dont j'avais besoin

La voix, très jeune, m'a surpris un peu au début, mais c'est bien construit, doux agréable et détendant. Simple et efficace. Merci 😁🙏😁

Merci. Très bonne méditation. Musique très apaisante et voie très douce. A refaire