Alinhamento Interior: Uma Meditação para Congruência

Nesta meditação, você será guiado a um estado de congruência — quando mente, emoção, corpo e essência finalmente se alinham.
Através de uma respiração suave e de uma presença acolhedora, você irá perceber onde há desconexão dentro de você e convidar cada parte a retornar ao seu centro natural.

Esta prática ajuda você a:
• sentir clareza e coerência interna
• liberar tensões emocionais que criam conflito interior
• reconectar-se com o seu estado natural de presença
• encontrar harmonia entre quem você é e o que sente

Uma meditação simples, profunda e restauradora para quem busca equilíbrio e autenticidade.

Transcript

Encontre uma posição confortável.

Seja sentado ou deitado e feche suavemente os olhos.

Reserve um momento para se acomodar neste espaço,

Permitindo que seu corpo e mente relaxem.

Você pode querer obter o alinhamento correto do corpo,

Então se você precisar se movimentar um pouco,

Faça um alinhamento consciente e aberto.

Observe a sensação de respirar a respiração corporal.

Comece sintonizado o ritmo da sua respiração.

Observe o fluxo natural da sua respiração.

Você não precisa mudar ou forçar nada,

Simplesmente observando cada inspiração e simplesmente observando cada respiração.

Agora,

Começaremos nossa meditação para nos conectarmos com a fonte de onde flui toda a existência.

A fonte é o universo inteiro.

Neste momento,

Vá para dentro,

Para aquele lugar de tranquilidade interior,

Onde experimentamos uma conexão com o eu superior.

Vamos,

Nossa pergunta.

O que é congruência?

Congruência é a integridade nas ações e na comunicação.

Congruência de pensamentos.

A palavra e a ação referem-se ao alinhamento,

À consistência entre o que se pensa,

Diz e faz.

A congruência de pensamentos,

Palavra e ação é,

Frequentemente,

Considerada uma marca de autenticidade,

Uma marca de integridade e comportamento ético.

Agora,

Quero que você traga uma situação do passado.

Uma situação em que seus pensamentos não estavam alinhados com seus valores mais íntimos.

Uma situação em que você não manteve a integridade de suas palavras.

Por um momento,

Suas ações não eram congruentes com suas palavras e pensamentos.

Talvez uma memória do passado,

Onde o seu inconsciente deseja comprometer a sua integridade.

Pergunte a si mesmo estas perguntas.

Por que é importante para mim pensar de acordo com meus valores?

Por que devo manter minhas palavras?

Por que devo ser congruente com o que digo?

E agora,

Imagine uma situação em que você está consciente dos seus pensamentos.

Imagine uma situação em que você mantém suas palavras.

Imagine uma situação em que você as ações correspondem ao que você diz e pensa.

Qual é a sensação de não comprometer sua integridade?

Qual seria a sensação de ser congruente com suas ações e palavras?

Uma sensação de confiança interior.

Ou talvez uma sensação de clareza.

Ou talvez uma sensação de alienamento.

Imagine o efeito que você terá sobre os outros.

Imagine que você é congruente e está explorando como isso afeta seu ambiente.

Imagine que você não é congruente e está explorando como isso afeta seu ambiente.

Percebendo a diferença contrastante.

E você vai entender o quão importante é deixar de comprometer a integridade para ser congruente.

Vamos passar um momento focando nos pensamentos centralizadores de hoje.

Estou ciente dos meus pensamentos,

Respeito minhas palavras e honro minhas ações.

Estou ciente dos meus pensamentos,

Respeito minhas palavras e honro minhas ações.

Estou ciente dos meus pensamentos,

Respeito minhas palavras e honro minhas ações.

E agora deixe de lado quaisquer técnicas especificas e simplesmente sente-se calmamente.

Permitindo-se estar presente em tudo o que surge.

Coloque as mãos na frente do seu coração.

Selaremos a prática hoje,

Curuando a nós mesmos e os outros.

Por favor,

Inspire e expire.

Namastê.