Estabilidad Interior (Meditación de pie)

SerLuz te invito a que observes la estabilidad que hay en ti a través de esta meditación. Tu cuerpo pasará a ser el tronco de un árbol vigoroso, estable en armonía con el presente, conectado con la tierra. Tu postura será la bipedestación, tu respiración fluirá por todo tu cuerpo logrando florecer un estado de armonía y de vitalidad.

Transcript

En esta práctica te vas a colocar de pie,

Tu cuerpo erguido,

Con el pecho abierto,

Los brazos a los lados de tu cuerpo,

Una distancia entre tus pies que te permita mantener equilibrio y estabilidad.

Cuando ajustes tu postura y sientas que la estabilidad permanece en ti,

Vas a cerrar suavemente tus ojos,

Vas a inhalar por la nariz,

A exhalar por la nariz,

A alargar un poco tu cuello,

Dejando a tu espalda erguida,

Al pecho abierto,

Relaja tus hombros,

Relaja el abdomen y mientras inhalas y exhalas vas a llevar una mirada a todo tu cuerpo estable,

Continúa inhalando,

Exhalando,

Te conviertes en el tronco de un árbol,

Observas esa estabilidad en tu cuerpo,

Las raíces de ese tronco son tus pies estables,

Lleva tu atención a esos pies estables que son tus raíces,

En tu foco de atención comienzan a aparecer las sensaciones en cada uno de tus dedos,

En tus talones,

En el empeine,

Ve ascendiendo por tus piernas,

Observando la estabilidad que le otorgan tus piernas al tronco que eres ahora,

Cualquier sensación que se manifiesta la observas con desapego,

Llega a tu pelvis,

A la parte baja de tu espalda,

A tu abdomen,

Ve observando las sensaciones en el cuerpo estable que ahora es un tronco y mientras vas inhalando,

Sabiendo que inhalas,

Exhalando,

Sabiendo que exhalas,

Lleva tu mirada interior a tus manos,

Una a cada lado de tu cuerpo,

Comienzan a manifestarse sensaciones en tus dedos,

Observa esas sensaciones y ve llegando a tus codos,

A tus brazos,

Puedes observar a tu abdomen,

A tu pecho y espalda,

Esa parte de ti que ahora es un tronco,

Observa con atención cada una de las sensaciones que te acompañan,

Observa esa vitalidad que hay en ti ahora,

Respira esa vitalidad,

Inhala,

Sabiendo que inhalas,

Exhala y observa el tronco que hay en ti ahora,

Llega a tus hombros,

Asciende por tu cuello,

Hasta tu cabeza y observa tu rostro,

Cada uno de los músculos de tu cara,

Al resto de tu cabeza,

Prevalece la estabilidad en tu cuerpo,

Prevalece la armonía en todo tu cuerpo,

Sigue inhalando,

Sabiendo que inhalas y exhalando,

Sabiendo que estás vivo,

Presente,

Continúa inhalando,

Continúa exhalando,

Todo tu cuerpo erguido,

Presente,

Está en armonía con tu respiración atenta,

Te envuelves de un maravilloso presente,

Creces como un árbol,

Te conectas al presente,

Respiras esa vitalidad,

Inhalas por la nariz,

Exhalas por la nariz,

Inhalas con profundidad,

Exhalas con lentitud,

Te conviertes en un árbol erguido,

Poderoso,

Conectado con la tierra,

Con el presente,

Con lo real,

Inhala desde tus pies,

Exhala hacia tus pies,

Estás atento a las sensaciones en cada una de las partes de tu cuerpo,

Ve inhalando desde tus pies,

Exhalando hacia tus pies,

Inhala a profundidad,

Exhala con lentitud,

Inhalas en el presente,

Exhalas,

Dejas ir cualquier distracción o pensamiento,

Te conviertes en un árbol vigoroso y te permites desapegar,

Soltar,

Dejar ir cualquier hoja seca,

Cualquier pasado,

Culpa,

Mientras inhalas a profundidad y exhalas con suavidad,

Inhala sabiendo que inhalas,

Exhala sabiendo que exhalas,

Respiras en el presente,

Le sonríes al presente,

Abrazas este instante maravilloso y cuando escuches la campana abre con suavidad tus ojos,

Observa ese árbol vigoroso que permanece en ti,

Te da estabilidad,

Que te permite continuar tu día con la luz que hay en ti.

Reviews

Gracias me ha gustado mucho esta sensación de meditar de pie 🙏

Me he relajado mucho. Gracias por compartirla.🙏💫💖

Bellísima meditación, hecha de pie, me sentí de verdad como un árbol donde mis pies eran las raíces y mis brazos la continuación de las ramas de los árboles, y donde cada exhalación e inhalación llegaban a mis pies.
Y donde cada hoja secas que caían eran mis culpas, mis pensamientos negativos.
Y dónde me mantuve siempre en mi presente y me sentí como un árbol.
Gracias