Lección 1
Introducción
En esta primera sesión daremos unas pinceladas sobre qué es la meditación, cómo se define, además de recordar que la meditación es un proceso guiado por la intuición de cada uno de nosotros.
Todos tenemos esa capacidad y ninguna meditación está mal hecha.
Todas las prácticas nos aportan y debemos ser conscientes de esto, ya que no hay manera incorrecta de meditar.
Lección 2
¿Qué nos Permite la Meditación?
Hablaremos de algunos de los beneficios de la meditación, de lo que nos ayuda a afrontar, de cómo podemos combatir patrones que nos han estado limitando a través de una práctica tan sencilla y accesible. Todo está en nuestro interior y que desde ahí es la única manera de llevar a cabo el cambio real. Nuestra práctica nos aporta mucho, tal y como sea ese día.
Lección 3
Hari Om Tat Sat
Hari Om Tat Sat es un mantra que se utiliza mucho para cerrar las prácticas de yoga nidra. Significa: Aquello que es verdad. Una práctica de unos minutos de meditación nos ayuda a sanar, a renovar energía y a cambiar patrones subconscientes. Es mucho más que relajar y calmar cuerpo, mente y espíritu. El viaje más importante de nuestra vida es el que hacemos cada día hacía nuestro interior.
Lección 4
Rutina Para Meditar
Es muy importante aprovechar los beneficios de la meditación y por ello trabajar con prácticas que nos hagan sanar, evolucionar y eliminar bloqueos y traumas. Al meditar es importante crear una rutina que nos ayude con nuestra práctica, siempre escuchando a nuestra intuición y cuerpo. Cualquier rutina ayudará a nuestro cuerpo y mente a entender que va a meditar y a iniciar el proceso de la meditación.
Lección 5
Ondas Cerebrales
Entender qué ocurre a nivel cerebral en la meditación nos ayuda a entender mejor el proceso y la efectividad. Con encefalogramas, sabemos cómo son las ondas cerebrales. Estos campos electromagnéticos permiten saber cómo actúa el cerebro cuando pensamos, sentimos o soñamos. Cuando más bajas son en frecuencia, más accedemos a nuestro mundo subconsciente, que es al que buscamos acceder en la meditación.
Lección 6
Los Distintos Tipos de Ondas Beta
Estas ondas son las que gobiernan nuestro estado cuando estamos despiertos. Es importante entenderlas y explicarlas porque nos pasamos la mayoría del día despiertos, en estado consciente y conocer el funcionamiento nos ayuda a de una manera más fácil a pasar de Beta a Alpha.
Lección 7
Transcender la Mente Analítica
La meditación abre la puerta entre el consciente y el subconsciente. Meditamos con el objetivo de entrar dentro del sistema que opera nuestro subconsciente, donde están almacenados todos esos hábitos y comportamientos que ya no queremos tener y así desde ahí poder cambiarlos para que nuestra vida sea mejor.
Lección 8
Meditación + Acción
Cuando meditamos estamos cambiando nuestro cerebro, nos volvemos más creativos y es más fácil llevar a cabo nuevas acciones que nos llevan al cambio. Buscamos adquirir coherencia en las ondas cerebrales para que sea un estado permanente en nuestra vida y podamos vivir sin que las situaciones exteriores nos condicionen negativamente y nos generen estrés.
Lección 9
Distintas Prácticas, Increíbles Resultados. Meditación Transcendental.
Hay muchos tipos de meditación distintos y todos ellos con buenos resultados. Por ello hay que conocerlas para comprenderlas mejor. La meditación transcendental y sus efectos nos ponen en un estado de descanso muy superior al que adquirimos al dormir. Hablamos también sobre los mantras que se utilizan.
Lección 10
Práctica Yoga Nidra
Para terminar vamos a realizar una practica de yoga nidra. Es una práctica que se realiza en savashana, si quieres puedes clocar un cojin bajo tu rodillas para estar lo más comodo posible. Tan sólo 20 minutos de yoga nidra tienen un efecto restaurativo equivalente a 4 horas de sueño profundo.
