Yoga Nidra - La Luz de las Estrellas

Practica de yoga nidra que incluye sankalpa. Buscamos resolver aquello que nuestra mente y nuestro corazón desean.
Cada una de nuestra prácticas se queda grabada en nuestro subconsciente y nos ayuda a eliminar de nuestro cuerpo, mente y corazón aquello que ya no nos aporta, creando el espacio necesario para nuevos patrones actualizados.

Transcript

Bienvenidos una vez más a vuestro momento de calma y relax,

Donde todo es posible,

Donde dejamos ir,

No regeneramos,

Donde con el simple hecho de poner nuestra intención,

Resolvemos todo aquello que deseamos,

Calmar la mente y las emociones para entrar en sintonía y armonía,

Soltar y romper con aquello cómodo porque al final,

Aunque quieras,

No va a cambiar.

Recordando que estás practicando yoga nidra,

Que eres consciente de tu práctica y que te vas a mantener despierto,

Repítete para ti,

Estoy practicando yoga nidra,

Estoy despierto,

Tumbado con los brazos a lo largo de tu cuerpo,

Ligeramente separados y con las palmas de las manos hacia arriba,

Para favorecer que toda esa energía del universo entre en ti y para que salga de tu cuerpo todo lo que tenga que salir hoy,

Aquí y ahora,

Piernas también separadas ligeramente,

Tus ojos cerrados suavemente,

Toma una inhalación profunda y con tu exhalación vas a dejar salir todas las tensiones que puedas tener acumuladas en tu cuerpo,

Dejando ir todas las tensiones que puede haber en tu mandíbula,

En tu cuello,

En tus hombros,

Siente como descansas tu brazo sobre la superficie que hay bajo tu cuerpo,

Libera toda la tensión que puedas sentir en tu zona abdominal,

Tus caderas,

Sientes tus piernas pesadas sobre el suelo totalmente relajadas,

Deja que tu atención se vaya relajando también con cada exhalación,

Utiliza el ritmo natural de tu respiración,

Profundizando todo lo que desees en tus inhalaciones y exhalaciones,

Para relajarte,

Para liberarte cada vez más,

Estás permitiendo que tu energía se expanda en tu interior y a tu alrededor,

Deja que cada vez que inhalas y exhalas,

Esa energía se expanda más allá,

Sientes la energía expandirse,

Descansando,

Relajándote cada vez más,

Estás dejando que tu cuerpo se llene de paz,

De calma,

Te sientes lleno de serenidad,

Todo tu cuerpo,

Quiero que lleves ahora tu atención a tu respiración,

Simplemente observando cómo fluye la energía,

Cómo fluye el aire que entra y sale de tu cuerpo,

Cómo se mueve tu cuerpo con cada respiración,

Te conviertes en un simple observador,

Sin intentar controlar tu respiración,

Dejando que sea cómoda y natural,

Simplemente observa su ritmo,

Quiero que te conectes ahora con esa sensación de expansión de tu energía,

Que te permita relajarte más y más en ese espacio en el que te encuentras,

Y con esta energía vas a recordarte tu Sankalpa,

Aquello que vas a resolver en tu vida,

Desde la confianza,

Tu intención más profunda para esta práctica de Yoganidra,

Sabiendo que transciendes tu mente analítica para plantar en tu subconsciente la semilla a través de una afirmación positiva repetida para ti tres veces,

Un tiempo presente,

Con todo el sentimiento y la emoción que resolver aquello que más deseas,

Que más deseas resolver tu mente y tu corazón,

Es ya una realidad aquí y ahora,

En el único momento que existe,

Este instante,

Alínea tus pensamientos y tus emociones y deja que el resto ocurra,

Sin preocuparte por el cómo y por el cuándo,

Confía,

Inhala la gratitud permitiendo que se expanda por todo tu cuerpo,

Para acompañarte en este momento,

Esa gratitud que es el motor,

Que todo lo hace posible,

Y desde aquí vas a contar tu respiración,

Cuentas las exhalaciones desde 33,

Simplemente déjate llevar por mi voz,

Deja que la toma de conciencia,

Que la observación de tu respiración,

Te ayude a disipar cualquier pensamiento no necesario en este momento,

Deja que entre en ti sólo aquello que necesitas,

Sostén tu sancalpa,

Comenzamos,

Inhala y exhala 33,

Inhala y exhala 32,

Exhala 31,

Inhala y exhala 30,

Exhala 29,

Exhala 28,

Exhala 27,

Exhala 26,

Exhala 25,

Exhala 24,

Exhala 23,

Inhala y exhala 22,

Inhala y exhala 21,

Inhala y exhala 20,

Inhala y exhala 19,

Inhala y exhala 18,

Exhala 17,

Exhala 16,

Inhala y exhala 15,

Inhala y exhala 14,

Inhala y exhala 13,

Inhala y exhala 12,

Inhala y exhala 11,

Inhala y exhala 10,

Inhala y exhala 9,

Inhala y exhala 8,

Inhala y exhala 7,

Inhala y exhala 6,

Inhala y exhala 5,

Inhala y exhala 4,

Inhala y exhala 3,

Inhala y exhala 2,

Inhala y exhala 1.

Y ahora dejamos ir la cuenta de nuestra respiración para pasar a la fase de nuestra práctica de yoga nidra en la que llevamos nuestra atención a distintas partes de nuestro cuerpo empezando por la cabeza lleva tu atención a la parte superior de tu cabeza sintiendo cómo lo haces normalmente deja que tu atención descanse ahí por un momento y ahora observas cómo la imagen de tu cabeza se desvanece y sólo queda espacio nos estamos conectando con las partes del cuerpo y con el espacio dejando que las distintas partes de nuestro cuerpo se desvanezcan dando lugar a espacio pasamos ahora a la oreja izquierda viendo cómo se desvanece observando el espacio oreja derecha espacio ojo izquierdo espacio ojo derecho espacio tu nariz tus labios tu garganta la parte trasera de tu cabeza toda tu cabeza desvaneciéndose en el espacio hombro izquierdo codo izquierdo muñeca izquierda mano izquierda todos los dedos de tu mano izquierda todo tu brazo izquierdo desvaneciéndose en el espacio hombro derecho codo derecho muñeca derecha mano derecha todos los dedos de tu mano derecha todo tu brazo derecho desvaneciéndose en el espacio llevando la atención ahora a tu pecho a tu corazón a tu abdomen tus caderas todo tu torso desvaneciéndose en el espacio cadera izquierda izquierda izquierda izquierda izquierda toda tu pierna izquierda desvaneciéndose cadera derecha rodilla derecha tobillo derecho pie derecho toda tu pierna derecha desvaneciéndose sientes todo tu cuerpo como el espacio como el cielo en una noche estrellada sientes la noche por encima de ti sientes la luz de las estrellas iluminando la parte posterior y superior de tu cabeza conectándote con el universo conectándote con tu intuición la luz de las estrellas iluminando la palma derecha de tu mano la luz de las estrellas iluminando la palma izquierda de tu mano la luz de las estrellas iluminando tu tercer ojo ayudándote a desarrollar todo tu poder para ver aquello invisible a la luz de las estrellas iluminando tu garganta ayudándote a sacar de ti todo aquello no dicho iluminando ahora tu corazón llenándote de amor incondicional tu abdomen llenándote de vida salud ahora en tus piernas llenándote de fuerza liberándote de todos tus miedos te sientes ahora protegido por esta luz con esta sensación de bienestar de relax de confianza libre con todas tus intenciones claras continua integración de los beneficios de tu cuerpo físico y mental y espiritual vamos a llevar la atención al espacio entre los ojos quiero que observes que ves allí tal vez veas manchas moradas o de algún otro color déjate llevar y comienza a imaginar que te encuentras en tu lugar preferido del mundo puede ser un lugar al que acudas a menudo puede ser un lugar que deseas visitar puede ser un lugar que jamás has visto pero que representa para ti la perfección no importa dónde seas siempre y cuando sea tuyo imaginas espacio con todos los detalles posibles siente la temperatura de ese lugar visualiza los colores que lo forman huelen los olores llénate de la belleza de ese lugar donde te sientes feliz donde te sientes capaz invencible donde eres consciente de todo tu poder de creación una vez allí deja que entre en ti cualquier cosa que tu intuición que el universo que tus guías que tu dios quieran decirte aquí y ahora para ayudarte si quieres puedes sentirte agradecido por la resolución de tu sancalpa deja que la gratitud eleve tu vibración tu práctica de yoanidra ha concluido vuelve ahora tu atención a tu respiración y a tu cuerpo físico para volver aquí y ahora al lugar donde te encuentras te ayuda a despertarte puedes comenzar a mover suavemente los dedos de tus pies de tus manos puedes estirar por encima de tu cabeza tus brazos puedes girarte hacia tu lado derecho quedándote ahí unos instantes mientras agradeces tu práctica mientras te agradeces todo lo que haces cada día por ti cuando te sientas listo te puedes incorporar aún con tus ojos cerrados a aquello que es verdad y ahora puedes abrir los ojos ante tu nueva realidad muchas gracias por dejarme acompañarte la luz en ti es todo lo que veo namasté

Reviews

Gracias por esta meditación, bastante especial, gracias por la guía. Gracias por el acompañamiento en este momento. Agradecida.

Es maravillosa. Muchas gracias Virginia. Por favor, saca más meditaciones 🙏.

Gracias gracias gracias por la meditación. Fantástica 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🫶🫶🫶

Me ha gustado mucho 🙏como todas tus meditaciones, gracias 🌷🌷

Un viaje espectacular ⭐🪐 muchísimas gracias Virginia 🙏 🥰

Muy buena , me ha gustado mucho .. buena sensación.. muchas gracias 🙏

Gracias

Relajante y muy bien guiado. Muchas gracias

Que precioso y que potente. Muchísimas gracias Virginia. Namaste.

Una meditación muy profunda, maravillosa. Estoy profundamente agradecido por la experiencia. Namaste 🙏 que el universo siga llenándote de sabiduría para seguir compartiéndolo con la comunidad con tanto amor y sabiduría querida Virginia 🎈

hermoso! muchas gracias!

Gracias por esta hermosa experiencia

Hermoso! muchas gracias 🙏

Novedoso y fascinante como me vuelvo uno con el universo. Gracias! 🙏🏻

Hermosa experiencia, me encanto muchas gracias gracias gracias

Gracias 🙏🏽 Hermosa Guía, hermoso Yoga Nidra 🕉

Excelente!! relajación, desconexión y conexión total, muchas gracias!!
Hari om 🕉 💚

Preciosa meditación. Gràcies 💖💖

Muchas gracias una bella .meditación y el tono de voz agradable, ...gracias gracias gracias

Me ha encantado, muchas gracias.