Yoga Nidra Para Niños

Práctica de Yoga Nidra para hacer con los niños.
Es una práctica muy cortita pero muy efectiva ara comenzar a incorporar la meditación en su rutina diaria.
Espero que la disfruteis mucho y que os ayude a crear una rutina y un espacio para meditar cada día.

Transcript

Bienvenido a esta práctica de meditación.

Lo que tienes que hacer hoy es nada más que tumbarte en el suelo con los brazos a lo largo de tu cuerpo y las palmas de tus manos abiertas hacia arriba para que toda esa energía bonita del universo entre en ti y para que permitas que se vaya de tu cuerpo todo aquello que no te gusta.

Estira tus piernas un poquito separadas.

Asegúrate de que no vas a tener frío.

Te puedes tapar con una manta si quieres.

Pero igual hoy prefieres relajarte abrazándote a papá o a mamá o a tus hermanos,

Tu peluche preferido,

A quien tú quieras.

Y si ellos no están contigo,

Puedes imaginar que sí que lo están.

Cierra tus ojos suavemente y mira ese espacio que hay detrás de ellos.

Imagina que hay una pequeña mariposa,

Una mariposa que es tu amiga.

Y tu mariposa puede ser del color que más te guste.

Puede ser azul,

Rosa o de muchos colores a la vez.

Y ahora mira cómo esa mariposa viene a saludarte.

Primero se posan los dedos de tus manos,

De tu mano derecha.

La sientes ahí y ahora vuela a través de tu muñeca,

A tu codo.

Y ahora vuela a tu rodilla,

A tu pie.

Y sientes tu mariposa volando por encima de ti para posarse los dedos de tu mano izquierda.

Y vuelve a volar a tu muñeca,

A tu codo,

A tu rodilla,

A tu pie.

Y vuelve a volar otra vez,

Muy alto,

Muy alto.

Y esta vez se posa en el centro de tu pecho,

Donde está tu corazón.

Manteniéndote a salvo,

Seguro y aún posada sobre ti,

Sobre tu corazón.

Sigue batiendo sus alas,

Haciendo que todas esas cosas bonitas que sientes en tu corazón,

Que todo ese amor que sientes en tu corazón,

Que toda esa gratitud que sientes en tu corazón,

Se hagan más y más grandes.

Tan grandes que comienzan a expandirse por todo tu cuerpo,

Como si de olas del mar se tratase.

Y lo llena todo,

Llena todo tu cuerpo sin dejar ningún espacio libre de amor,

De gratitud,

De todas aquellas cosas bonitas que te hacen muy feliz.

Cada vez te sientes más y más feliz.

Tan feliz que esa felicidad sale de ti para que puedas compartirla con los demás.

Y te sientes muy bien.

Y ves que la mariposa se mueve.

Se va volando hacia tu tripa.

Y se posa allí,

Batiendo sus alas sobre tu tripa una vez más.

Y te sientes muy en calma,

Porque se está llevando dentro de ti todo aquello que te pone nervioso,

Que te hace dudar,

Que a veces te da miedo.

Se va todo,

Con cada batir de las alas,

Tu mariposa amiga.

Y sale de tu cuerpo.

Y así se crea el espacio para que te sientas seguro,

O salvo para que confíes en ti,

Para que te sientas creativo.

Y todas estas sensaciones te llenan,

Llenan todo tu cuerpo y te sientes muy en calma.

Y esa calma,

Esa seguridad de que todo está bien,

De que siempre estás protegido,

Hace que tu mariposa amiga se pose en tu garganta,

Para con su batir de alas sacar de ahí todas las palabras no dichas.

Para ayudarte a hablar siempre desde el amor.

Y para darte la fuerza para expresarte siempre como te sientes.

Sin miedo,

Con mucha confianza,

Con mucha compasión,

Con mucho amor.

Tu mariposa te ha dado la fuerza,

Te lo ha dado todo.

Te ha dado toda esa seguridad para que siempre puedas hablar sin miedo.

Para ayudarte a encontrar siempre las palabras compasivas para expresar tus sentimientos con seguridad.

Y eso te hace sentirte muy,

Muy bien.

Te sientes muy a gusto,

Muy seguro,

Con mucha paz.

Libre de todos los miedos porque sabes que todo pasa,

Que todo está bien,

Que siempre estás protegido.

Y sientes ahora como si el sol estuviese calentando todo tu cuerpo,

Tumbado sobre el suelo.

Lo sientes tanto que puedes imaginar como si el sol estuviese dentro de ti.

Sientes como si el sol,

El que brilla dentro de ti,

Y llena todo tu cuerpo,

Llenándolo todo de luz,

Que sale fuera de tu cuerpo y te sientes muy,

Muy feliz.

Y observas a tu mariposa,

A tu mariposa amiga,

Que siempre está contigo.

Siempre le puedes pedir que vuelva,

Si así lo necesitas,

Para hacerte sentirte bien,

Seguro y feliz.

Y quiero que con toda esa felicidad repitas conmigo unas palabras mágicas.

Las puedes repetir en silencio o solo escucharlas,

Como tú prefieras.

Estoy a salvo.

Estoy a salvo.

Estoy a salvo.

Estoy seguro.

Estoy seguro.

Estoy seguro.

Estoy seguro.

Soy increíble.

Soy increíble.

Soy increíble.

Soy feliz.

Soy feliz.

Soy feliz.

Y ahora poquito a poco,

Sabiendo que te sientes muy bien,

Que estás seguro,

Que estás a salvo,

Que eres increíble y que eres feliz.

Quiero que vayas moviendo suavemente los deditos de tus pies,

Los deditos de tus manos.

Si lo deseas puedes estirar tus brazos por encima de tu cabeza o llevar las manos a tu corazón.

Cuando te sientas preparado puedes abrir tus ojos.

La luz en ti es todo lo que veo.

Namasté.

Reviews

A mí hija le ha encantado, dice que ha llorado de emoción de lo bonita que la haces. Ya he tratado otras veces que medite conmigo y no le gustaba, que nos lo recomendó su terapeuta, y con esta se ha abierto. Gracias ❤️😽

Increíble! Muchas gracias. No soy un niño pero estoy apprendiendo Español y pude entender la mayoria de sus palabras tan bonitas.

Increíble
Gracias

Hermoso! Gracias! 🙏🏻✨💜

Hermoso hermoso hermoso

Qué linda meditación. La escuché para después ponérsela a mis hijos y me lleno de paz, alegría y seguridad. Gracias ❤️

Hermoso Virginia!! Me encantó!!! Gracias!! Namasté 🌈🧘🏼‍♀️💜