Yoga Nidra Para Llenarte de Luz

El conocido Yoga del sueño, ese nidra que proviene de las técnicas tántricas y no es tan antiguo como cabría pensar. Tras mi formación como profesora de Yoga Nidra, comienzo a ser consciente del poder que esta práctica tiene en todo el que la practica.
Mi manera de meditar es muy abierta, pienso que es una práctica muy personal y que todos podemos hacerla confiando en que estamos siendo guiados por nuestra intuicion.

Transcript

Bienvenido a tu práctica de Yoga Nidra,

Muchas gracias por dejarme guiarte.

Cuando practicamos Yoga Nidra,

Enseñamos a nuestro cuerpo patrones para un descanso más profundo y reparador,

Patrones ocultos cuando estamos en estado consciente.

Esto no es algo sobre lo que debas pensar mucho,

Deja que los pensamientos se disuelvan en sensaciones,

En sentimientos y simplemente en ser.

Esta práctica trae consigo muchos poderes sanadores y nosotros tenemos algunas partes oscuras y la belleza de estas partes es que despiertan en nosotros todas las respuestas de sanación,

Respuestas que tenemos únicamente dentro de nosotros mismos.

Estamos en una época en la que estamos siendo sobre estimulados y nuestros biorritmos son muy sensitivos,

Están constantemente siendo atacados con la creencia de que nos debemos mantener despiertos y que no podemos parar a descansar y es por esto que a veces si nos permitimos un descanso nos sentimos culpables.

Por eso te invito a que aproveches al máximo tu práctica de Yoga Nidra de hoy para descansar en un lugar seguro para ti.

Asegúrate de que tu postura es totalmente cómoda y de que tu temperatura corporal es la adecuada.

Libra las tensiones que puedas tener acumuladas en tu cuello bajando ligeramente tu barbilla hacia tu pecho y ya te notas cada vez más relajada y aprovechas este momento para traer toda tu energía hacia ti,

Dejando ir lo que puede esperar,

Tensiones,

Presiones,

Expectativas,

Todo queda fuera porque todo se va a solucionar y este es un momento para ti,

Para alinearte,

Para conectar,

Para conectar con la esencia de tu alma,

Traes a ti toda la energía,

Toda tu energía,

No hay nada más que este momento,

No hay nada más que esta respiración que estás tomando ahora.

Aprovecha este momento para ver si quieres poner alguna intención especial a tu práctica de hoy y si no,

No pasa nada,

Simplemente déjate llevar por el momento disfrutando del placer de tu práctica sin más intención que esa,

Pero si lo deseas también puedes preguntarte si hay algo en tu vida en este momento que pueda necesitar un poco más de apoyo,

Un poco más de energía,

Un poco más de empuje,

Si hay algo en tu vida que quieras mejorar entregándolo a través de tu práctica al poder de tu subconsciente,

Subconsciente encubierto muchas veces por tu mente analítica,

Según tu cuerpo se va relajando más y más seas más consciente de algunas sensaciones o emociones que salen a la superficie,

No hace falta que les pongas nombre,

Sea lo que sea que decides hacer hoy en tu práctica,

Tanto si has elegido ponerle una intención como si no,

Está bien,

Si sabes tu intención repítela para ti tres veces y suéltala con confianza,

Nada más que tengas que hacer,

Solo dejarte llevar por mi voz,

Dejar ir los pensamientos y permitirte sentir,

Simplemente ábrete al hecho de ser y ahora siente todo el espacio a tu alrededor,

Espacio debajo,

Espacio por encima,

Espacio enfrente y espacio detrás de ti,

Espacio a tu izquierda y espacio a tu derecha y escucha los sonidos que se crean en este espacio,

Siente como tu capacidad auditiva se abre en todas las direcciones,

Escuchando el sonido de tu propia respiración como si de olas del mar se tratase,

La respiración en tu piel,

Tu piel expandiéndose y contrayéndose con cada respiración,

Siente tu boca y esa sensación de tus mandíbulas sueltas relajadas sobre tu paladar,

Cada vez más y más relajada,

Muy fácilmente,

Sin resistencias,

Siente tus fosas nasales,

Siente como filtra el aire que entra en ti,

Siente con cada inhalación y siente tus ojos,

Todos los músculos de tus ojos totalmente relajados,

Libres de presión,

Suavemente,

Llenos de calma,

Sin esfuerzo,

En paz y siente tus ojos regenerándose con cada una de tus respiraciones,

Siente tus párpados caer pesados,

Totalmente relajados,

Dando tu respiración a ese espacio,

Te abra tu respiración en el espacio entre tus cejas,

Dándose de oxígeno renovado,

Ese espacio y descansa,

Descansa en el espacio donde están tus ojos,

Sintiéndose profundo relax,

Esa sensación como si estuvieses bajo la luz del sol,

Llenándote de energía,

De esa energía de una perfecta puesta de sol,

Naranja,

Roja,

Transformándose en rosa y morado,

Ese fuego del día,

Suavizándose con los colores fríos de la noche,

Azul y sientes tus ojos descansar,

Como el sol tras su puesta y sientes como un río de sensaciones va desde tus ojos hasta tu corazón y sientes tu respiración tocando tu corazón,

Tu corazón respirando y desde esa sensación tomas plena conciencia de tu corazón,

Sientes ese espacio que ocupa tu corazón y siente,

Siente cualquier cosa por la que te puedas sentir agradecido,

Cualquier cosa que para ti hoy,

Aquí y ahora,

Merezca ser celebrada,

Cualquier cosa que merezca ser apreciada,

Que te llene,

Que te haga feliz y toma este momento para ser consciente del momento presente,

A través del recorrido por tu cuerpo,

Para ello quiero que imagines tu cuerpo tumbado,

Como si estuvieses tumbado sobre el suelo en la casa de tus sueños,

Una casa perfecta,

Una casa con muchas habitaciones y esta casa es tu cuerpo,

Todas las luces están encendidas y según nos movemos por distintas partes,

Las iremos apagando,

Con el conocimiento de aunque se apague la luz,

La corriente eléctrica siempre sigue funcionando y así es tu conciencia,

Siempre funcionando,

Siempre presente a pesar de los cambios de ritmo,

Deja que tu atención fluya sin esfuerzo y siente las sensaciones en el espacio de tu garganta,

El espacio de tu lengua,

La base de tu boca,

El espacio de tus dientes,

Tus mandíbulas,

Labios,

Toda tu boca,

Visualizas cómo se apaga la luz en este espacio,

Silencio,

Quietud y lleva su atención al espacio de tu cara,

A tu borbilla,

A tus orejas,

A tu nariz,

A ese espacio entre tus cejas sintiendo las sensaciones en ese espacio,

Sintiendo tus cejas,

Tus párpados,

Tu frente,

Toda la cara todas las luces de ese espacio apagadas,

Silencio,

Quietud,

Calma,

Tu cabeza,

Todo el espacio de tu cabeza en su parte frontal y posterior,

Tu cuello,

Toda tu cabeza y tu cuello como un espacio único de sensaciones todas las luces de ese espacio apagadas,

Paz,

Y ahora siente cómo todas esas sensaciones van bajando a tu hombro derecho,

Derecho,

La mano derecha,

Parte posterior de la mano derecha,

Todos los dedos de la mano derecha,

Sensación en ese espacio que ocupa tu brazo derecho,

Todas las luces de ese espacio apagadas,

Silencio cuéntate las sensaciones de tu hombro izquierdo,

Codo izquierdo,

Antebrazo,

Muñeca,

Palma de la mano izquierda parte posterior de la mano izquierda,

Todos los dedos de la mano izquierda,

Sensación que ocupa tu brazo izquierdo,

Todas las luces de ese espacio apagadas,

Silencio,

Y sientes tus brazos juntos ahora tu atención a tu pecho,

A la parte alta de tu espalda,

A la parte media de tu espalda a la parte baja de tu espalda,

Cuéntate llevar por las sensaciones y sientes tu pelvis,

Toda la columna vertebral sin pensar,

Solo sintiendo,

Ese espacio que ocupa tu torso,

Tu espalda,

Todo el conjunto,

Todas las luces de ese espacio están apagadas,

Silencio,

Quietud,

Calma y paz,

Llevándote a las sensaciones de tu cadera derecha,

Tu muslo,

Tu rodilla tu tobillo,

Tu talón,

La planta de tu pie derecho,

Los dedos de tu pie derecho,

Y sientes toda tu pierna y tu pie derecho como una sola sensación,

Y todas las luces de ese espacio apagadas,

Silencio,

Quietud,

Y sientes las sensaciones de tu cadera izquierda tu muslo,

Tu rodilla,

Tu talón,

La planta de tu pie izquierdo,

Los dedos de tu pie izquierdo,

Y sientes toda tu pierna y tu pie izquierdo como una sola sensación,

Todas las luces de ese espacio apagadas,

Silencio,

Toda la parte trasera de tu cuerpo,

Toda la parte delantera de tu cuerpo toda la parte derecha,

Toda la parte izquierda,

En el centro de la casa que es tu cuerpo,

Todo tu cuerpo a oscuras,

En silencio,

Quietud,

Descansando en tu respiración ese espacio entre tus cejas de nuevo,

Respirando ahí,

Como un ciclo cada vez,

Y exhalando,

Suave,

Y desde ahí conecta con tu visión interior disfrutando de esta paz,

De esta quietud,

Y recibiendo la brillante oscuridad de la noche en tu cuerpo,

Recibiendo ese sueño profundo y reparador en todo tu cuerpo viendo tu cuerpo anclado a la tierra,

Sujeto y protegido por ella,

Sabiendo que cuanto más arrojadas están tus raíces,

Más lejos pueden llegar tus ramas tu cuerpo siendo cuidado por la energía de la tierra,

Mientras que a la vez lo sientes libre,

Flotando,

Expandiéndose como lo hacen las estrellas en el universo,

Y anclado a la tierra como las raíces de los árboles sientes la expansión de tu consciencia como las estrellas en el cielo de una noche oscura,

Expansión infinita,

Deja ir tu atención hacia todas las direcciones a la vez,

Confía,

Te sientes muy bien hasta las capas más profundas de tu ser,

Una de las células que forman tu cuerpo,

Están muy bien,

Generándose de energía sin esfuerzo,

Desde la paz,

Desde la calma,

La serenidad,

Y lo consigues simplemente tumbándote sobre el suelo,

Y dando tu práctica con tu respiración,

Dándote en este espacio todo el tiempo que necesites,

En esta calma,

En esta quietud,

En este mar de sensaciones y poco a poco vas a mover la atención a tus pies,

Con un suave movimiento,

Tus piernas,

Tus caderas,

Tu abdomen llenándose de luz,

Tu pecho,

Tus brazos,

Tu garganta,

Tu cabeza,

Todo tu cuerpo iluminado eres luz en tu oscuridad,

Y oscuridad en tu luz,

Y esto te hace ser consciente de que eres un ser perfecto,

Capaz de todo,

Ser consciente de que todo lo que necesitas está dentro de ti de que el universo con su energía infinita vive dentro de ti,

Y tomas profunda consciencia de que no importa cuán oscuro sea lo que te está ocurriendo,

O lo que está ocurriendo a tu alrededor,

Tú puedes iluminarlo con tu luz infinita y quédate en este espacio de luz,

En este espacio de gratitud infinita,

Y sosténlo,

Quédate el tiempo que lo necesites,

No tengas prisa,

Es tu práctica y tú eres tu mejor guía la luz en ti es todo lo que veo Sat Nam

Reviews

Excelente...realmente muy bueno. Gracias infinitas 🙏

Muchas gracias, muy relajante. Mucha Tranquilidad.🙏🙏

Me encantan tus sesiones de Yoga Nidra! Cómo se titula la primera canción que suena de fondo? Muchas gracias! Bendiciones! 🙏💜🌻🧚🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🌈💫

Maravilloso! Gracias :)

Precioso!

Me encanto!😇Gracias🙏

Maravilloso!!!. Gracias

Súper encantada con esta meditación, me sentí como nunca. Gracias por esa voz apacible y hermosa 🌹🙏

Muy bueno. Gracias

Mol bona!
Gràcies 🙏❤️

Nunca he hecho una mejor práctica de Yoga nidra. Gracias, gracias, gracias!

Increíble, esta perfectamente elaborado, la voz, la música de fondo y, por supuesto, el ejemplo tomado para llevarte a un estado de quietud. Es el segundo audio tuyo que sigo. Genial! Te mereces diez estrellas, en serio.

Maravillosa meditación!! Gracias x este espacio de verdadera y sentida paz, calma, y luz infinita!!! Namasté 🌈🧘‍♂️🙏🏼💜!!!

Muy buena guia y la voz muy bonita! Gracias por esta sesión de yoga nidra 🙏

Maravillosa meditación

Excelente.Voz maravillosa, ritmo calmador y toda la meditacion llenadora de Paz