Méditation de la montagne

Partons à la découverte de notre montagne intérieure pour retrouver force, stabilité et ancrage. Tout change, se transforme d'instant en instant mais nous demeurons tel que nous sommes. A l'abri dans notre montagne, nous restons connectés à notre essence même, quelles que soient les circontances extérieures. Laissez-moi vous guider pour une courte visualisation et enclenchons ensemble le mode 'être' pour plus de sérénité et de confiance en nous-mêmes. Prenez soin de vous! Namaste.

Transcript

Pour cette méditation de la montagne,

Je vous invite à vous asseoir dans un endroit confortable où vous ne risquez pas d'être dérangé dans les prochaines minutes.

Vous pouvez vous asseoir sur un tapis ou sur un coussin.

C'est comme vous préférez.

Veillez à prendre quelques instants pour vous installer dans votre posture.

Vérifiez que votre dos soit bien droit,

Sans être raide.

Vos épaules sont relâchées et détendues.

Votre menton est légèrement penché vers l'avant.

N'hésitez pas à fermer les yeux si cela peut vous aider en cet instant.

Et doucement,

Lentement,

Chacun à notre rythme,

Reconnectons-nous à notre respiration.

Ressentons l'air qui entre et qui sort de notre corps.

Il n'y a rien à faire de plus.

Juste être attentif à à chaque inspiration,

À chaque expiration.

Ce n'est plus qu'un exercice purement théorique,

Plus qu'une visualisation.

Il s'agit véritablement de ressentir la respiration au fur et à mesure qu'elle se déploie.

Et doucement,

Nous allons nous imaginer une montagne.

Cela peut être une montagne que vous connaissez,

Que vous avez visitée lors de vacances,

Ou une montagne imaginaire,

Ou encore une montagne que vous auriez aperçue sur une carte postale,

À la télévision,

Ou sur Internet.

Et visualisez cette montagne dans les moindres détails.

S'agit-il d'une montagne aux pentes raides et abruptes,

Ou plutôt d'une énorme colline ?

Combien votre montagne comporte-t-elle de sommets ?

Quel est le moment de la journée ?

Le soleil brille-t-il bien haut dans le ciel ?

Et doucement,

Nous allons nous rapprocher de cette montagne.

Et vous vous trouvez à présent au sommet de cette montagne réelle ou imaginaire.

Et vous contemplez toute la nature qui s'étend à vos pieds.

Imaginez-vous cette nature dans les moindres détails.

Y a-t-il des arbres qui vous entourent ?

Un point d'eau ?

Une rivière ?

Un lac ou un étang ?

Apercevez-vous des animaux ?

Quel est votre environnement sonore ?

Ici,

Au sommet de votre montagne,

Entendez-vous le chant des oiseaux ?

Les bruissements d'ailes d'un papillon ?

Le vent qui souffle dans les feuilles ?

Qu'en est-il des odeurs ?

Humez-vous des odeurs particulières ?

Des fleurs qui embaumeraient l'atmosphère ?

Et doucement,

Vous allez devenir cette montagne réelle ou imaginaire.

Vous incarnez cette montagne.

Votre tête étant le sommet de la montagne,

Vos bras le flanc de la montagne.

Votre bassin,

Assis ici,

La base de cette montagne.

Et ressentez toute la force,

Toute la stabilité de cette montagne,

De votre montagne intérieure.

Observez,

Contemplez comme tout change autour de vous.

Le soleil se lève,

Il est aux zénithes,

Il poursuit sa course folle avant de se coucher.

Les saisons s'enchaînent.

C'est le printemps.

Les premiers ourjons apparaissent.

Les oiseaux sortent de leur cachette.

Les autres animaux sortent de leur tanière.

Et déjà c'est l'été.

Les fruits sont mûrs et les branches lourdes.

Le soleil est bien haut dans le ciel.

Il fait chaud.

Mais voilà que déjà l'automne est à nos portes.

Les feuilles ont changé de couleur.

Les tons sont ocres,

Bruns,

Rouges,

Jaunes.

Et les animaux progressivement cherchent un abri pour passer l'hiver.

Car l'hiver est déjà là,

À nos portes.

La nature est immobile,

Tranquille,

Comme endormie.

Les journées sont courtes.

Et observez comme tout change autour de vous.

Tout se transforme en permanence.

Et pourtant,

Quelles que soient les circonstances,

Quel que soit ce qui se passe autour de vous,

Vous restez solides,

Ancrés et tranquilles.

Comme cette montagne.

Vous êtes imperturbables.

Et prenez quelques respirations conscientes en continuant à vous imaginer cette montagne dans ses moindres détails.

Inspirez par le nez et expirez longtemps,

Longuement par la bouche pour évacuer tout l'air.

Inspirez par le nez et soufflez longtemps,

Longuement par la bouche pour vider complètement vos poumons.

Et ressentez pendant encore quelques instants la force tranquille de votre montagne intérieure.

Et doucement,

Je vous invite à ouvrir les yeux,

Si ce n'est déjà fait,

Et à revenir dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

Vous habituez à nouveau à votre environnement,

Être attentif aux sons,

Aux odeurs,

Aux couleurs,

Aux formes.

Je vous remercie d'avoir passé ce temps à prendre conscience de vous-même et à méditer ensemble comme si nous étions des montagnes.

Puisse la stabilité,

La solidité et l'ancrage de la montagne vous accompagner quelles que soient les circonstances,

Quels que soient ce qui est en train de se passer dans votre vie.

Prenez soin de vous !