(libération émotionnelle) - bain sonore

Respirer, voyager, s'ancrer, s'apaiser..quelques minutes pour s'explorer et expérimenter la présence
depuis la respiration, jusqu'à l'infini. Inspirez, expirez. Une méditation pour tous, un temps pour respirer et cultiver le calme et la paix.

Transcript

Bonjour et bienvenue en vous.

Prenez le temps de vous installer,

De vous réinstaller,

D'ajuster,

Réajuster.

Assurez-vous que vous êtes confortablement posé,

Déposé et commencez à vous relâcher,

Vous relaxer.

Une main sur le ventre,

Une sur la poitrine ou les bras le long du corps,

Peu importe.

Connectez-vous à votre corps,

Votre respiration,

Puis au son.

Inspirez,

Expirez.

Est-il possible de vous synchroniser,

Vous adapter,

Si ce rythme vous convient,

De l'adopter,

De ralentir et apprécier.

Inspirez,

Expirez.

Inspire,

Expire.

Appréciez le calme du mouvement,

Tranquille,

Rien de pressé,

Nulle part où aller,

Juste respirer.

Inspirez,

Expirez.

Et venez déposer votre attention sur votre respiration.

Observez où elle se situe,

Sans chercher à la modifier,

Dans la poitrine,

Dans le ventre,

Les côtés,

Les flancs,

Dans le dos.

Visualisez,

Ressentez votre respiration et le mouvement,

La caresse des vêtements sur votre peau,

Les vêtements,

Vos bijoux,

Vos cheveux sur la peau,

L'air sur la peau qui vous enveloppe,

Vous sécurise.

Puis d'étirer ce souffle et ces sensations et avec la visualisation,

De ressentir votre respiration à disons 10 cm de votre peau,

De voir,

D'expérimenter votre corps autour,

Votre aura,

De ressentir les contours de votre corps s'étirer.

Inspirez,

Expirez.

Visualisez-vous,

Ressentez-vous dans cet espace,

Au sein de cette pièce,

À travers les paupières fermées,

Respirer et accueillir l'ambiance,

L'atmosphère.

Ressentez les contours des meubles autour,

Les fenêtres et les portes qui laissent passer la lumière,

La déco,

Le décor,

Le monde dans la pièce autour.

Inspirez,

Expirez.

Votre souffle dans ce corps et votre corps dans cette pièce.

Étirez le souffle jusqu'à vous voir depuis plus haut,

Plus loin encore,

Depuis cette pièce,

À ce quartier.

Inspirez,

Expirez.

Du quartier à cette ville autour,

Votre corps qui respire.

Sans forcer,

Juste exister,

D'expérimenter la présence depuis la ville autour,

De respirer depuis la ville jusqu'à tout ce pays.

D'étirer les frontières de votre souffle depuis le pays jusqu'au continent.

Le souffle et la respiration du continent jusqu'à la planète.

Respirez depuis la planète jusqu'au ciel,

De vous ressentir au cœur de la planète depuis le ciel,

De vous voir depuis le ciel,

De ressentir.

Puis d'étirer cette présence encore et ce souffle au-delà,

Au-delà du ciel,

La galaxie.

Votre souffle,

Votre corps comme un point lumineux au cœur de la voie lactée.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez,

Embrassez l'immensité.

Expirez,

Inspirez,

Expirez.

Et chargez de cette immensité de choisir de revenir,

Petit à petit,

Lentement depuis l'infini,

De retrouver le ciel,

La planète,

Le continent,

Le pays,

La ville,

Le quartier,

La pièce qui vous entoure,

Les sons,

Les odeurs,

Les mouvements qui vous parviennent,

La respiration,

Votre souffle,

Votre corps,

Votre peau.

Depuis les narines,

Peut-être une odeur agréable de vous parcourir,

De respirer.

Et peut-être au creux de la langue,

Comme un goût qui resterait un goût délicieux de l'infini qui se révèle sur le palais.

Depuis le bout de la langue,

Respirez.

Et le souffle,

Cette odeur,

Un goût qui vous traverse.

De respirer et ressentir les contours de votre corps,

De plonger à l'intérieur,

L'intérieur de votre corps,

Et d'y déposer le souffle,

La lumière,

L'infini,

L'infini au creux du corps.

Inspirez,

Expirez.

Inspirez,

Expirez.

Et laissez la douceur se diffuser.

Namasté.