Enfants - Doudou explore ta respiration

Va chercher ton doudou préféré et partons découvrir ta respiration ! Savais-tu qu'elle se cache à différents endroits de ton corps? C'est exactement ce que ton doudou va nous permettre d'explorer... Ta respiration est toujours là avec toi et te permet de te reconnecter à toi chaque fois que tu en as besoin. Bonne exploration ! (Cette méditation est idéale pour les enfants de 6 à 9/10 ans environ ou tous ceux qui s'endorment encore avec leur doudou)

Transcript

Aujourd'hui,

Nous allons partir explorer notre respiration à l'aide de notre doudou.

Alors choisis ton doudou préféré,

Celui que tu possèdes depuis des années et que tu serres très fort chaque soir dans tes bras avant de t'endormir.

Tu l'as trouvé ?

Super !

Alors je t'invite à venir t'asseoir,

Les jambes croisées et tu t'imagines être un roi ou une reine sur son trône.

Tu as le dos droit,

Tu regardes devant toi et tu peux peut-être fermer les yeux si tu en as envie et doucement,

On va voir si le doudou peut se reconnecter à notre respiration.

Alors la respiration,

On peut la retrouver à différents endroits et notre doudou va nous y aider.

On va d'abord placer notre doudou juste à l'entrée des narines et là peut-être que le doudou va sentir que l'air rentre dans nos narines et ressort par nos narines ou peut-être même par notre bouche.

Peut-être que le doudou ressent même une différence de température entre cet air qui rentre et cet air qui sort.

Et puis on va continuer notre exploration et mettre le doudou,

Placer le doudou sur notre poitrine,

Près de notre cœur.

Est-ce que tu crois que doudou sent notre cœur battre là à l'intérieur ?

Est-ce qu'il sent que la poitrine monte et descend,

Monte et descend quand on inspire et quand on expire ?

Et enfin,

Place ton doudou au niveau de ton ventre.

Est-ce que le doudou ressent quelque chose de particulier à cet endroit ?

Est-ce que la respiration s'y cache ?

Tiens,

Tiens,

Tiens,

Moi je sens que le ventre se gonfle,

Dit doudou,

Et il se dégonfle,

Un peu comme si c'était un ballon.

Et ça recommence d'ailleurs,

Le ventre se gonfle et se dégonfle.

Tiens,

Ça c'est très,

Très curieux.

Et c'est ainsi que ton doudou a exploré la respiration.

Et je t'invite à répéter cet exercice,

Par exemple le soir,

Quand tu vas te coucher.

Tu peux doucement ouvrir les yeux à présent,

Revenir dans la pièce où tu te trouves,

Tu peux bailler,

Tu peux t'étirer,

Et te remercier d'avoir passé ce temps à explorer ta respiration avec ton doudou.

Reviews

J'ai beau avoir 14ans, mon castor et moi avons beaucoup apprécié cette exercice 🙂 merci beaucoup en tout cas