Reflexión: cuidarnos internamente

Una breve reflexión sobre por qué vale la pena meditar y qué puede aportarnos en el día a día. Hablamos de hacer una pausa, respirar, observar cómo estamos por dentro y aprender a relacionarnos mejor con nuestra mente y nuestras emociones. No como algo complicado, sino como una manera sencilla de cuidarnos internamente. Si tienes curiosidad, dedica unos minutos a escuchar y ver si esto tiene sentido para ti.

Transcript

Sentarnos un momento y respirar… Hacernos conscientes de lo que pasa alrededor… De lo que sentimos por dentro… Aprender a relacionarnos mejor con nuestros pensamientos y nuestras emociones… O activar nuestras cualidades internas… Es el tipo de cosas que hacemos con la meditación.

Le podemos llamar meditación,

Le podemos llamar como queramos,

Pero en realidad de lo que se trata es de lo que hacemos con nuestra mente,

Con nuestras experiencias.

De cómo estamos internamente y de qué nos damos a nosotros,

A los demás y al mundo desde ahí.

En el fondo,

Se trata de cuidarnos un poco por dentro.

Si nos fijamos,

Nuestra mente es clave en cómo vivimos la vida y cómo vivimos nuestras experiencias.

Según cómo estamos internamente,

Dónde ponemos la atención,

Qué miramos o qué no miramos,

Nuestra experiencia es una o es otra.

Por supuesto que el qué ocurre es importante,

Pero el cómo lo vivo también es muy importante.

Puedes dedicar unos momentos en silencio a ver si eso tiene sentido para ti.

Todos sabemos que a veces puede ser un día maravilloso,

Pero si yo estoy mal por dentro,

No veo esa maravilla.

O al revés,

A veces las cosas van mal,

Pero hay algo que te sostiene,

Que te permite seguir.

Puedes encontrar una fortaleza interna y puedes convivir con lo que hay.

Y todo eso en gran medida depende de lo que hagamos con nuestra mente.

Y la buena noticia es que esto es algo que se puede trabajar.

Por ejemplo,

Podemos aprender a calmar un poco la mente cuando lo necesitamos,

Con algo tan simple como la respiración.

También podemos ganar algo de espacio mental interno que nos permite ver cómo estamos y qué podemos hacer con lo que nos pasa.

Empezando a veces por reconocer profundamente que no estoy bien y así es como estoy.

Ser capaces de estar ahí,

De verlo directamente,

De sentirlo.

Y después movernos desde ahí.

O podemos conectar con nuestras cualidades internas y activarlas.

Tenemos la capacidad de activar cualidades internas como agradecimiento,

Amor,

Perspectiva en cómo vemos las cosas,

Estados mentales,

Actitudes que nos ayudan en nuestro día a día.

Un ejemplo,

Ya sabemos lo que es sentir afecto,

Cariño.

Podemos recordar un momento de afecto y quedarnos un poco en la experiencia y desearnos estar bien.

Cuando sentimos este afecto,

Ese amor,

Se activan en el cerebro zonas de bienestar y además ayuda a mejorar nuestras relaciones.

Es un recurso interno que tenemos.

Podemos activarlo y quedarnos ahí un poco,

Para integrarlo,

Para hacerlo nuestro.

Hacer todo esto quizá no sea fácil,

Pero tampoco es tan difícil,

Porque ya lo conocemos,

Ya sabemos lo que es.

Y es que,

Dependiendo de lo que hagamos con nuestra mente,

Viviremos mejor o peor.

También,

Por supuesto,

Dependiendo de las condiciones externas,

Pero la mente juega un papel muy importante.

Si quieres,

Dedica unos momentos a ver si eso tiene sentido para ti,

Observando tu vida.

Si para ti tiene sentido lo que decimos,

Manos a la obra.

Dile meditar o dile como quieras.

Y no siempre es fácil,

Pero tampoco es tan complicado.

No es algo desconocido.

Es simplemente ir,

Poco a poco,

Si crees que vale la pena.

Así que,

¡ahí vamos!