1 de 3 - Descubre el Poder del Yoga Nidra

Hemos oído mucho sobre Yoga Nidra, pero ¿sabemos realmente cómo funciona?
En esta serie de tres encuentros, te invito a explorar el fascinante mundo del Yoga Nidra, una práctica ancestral que te guía hacia un estado profundo de relajación y transformación interna. A lo largo de estas breves pero potentes pláticas, conocerás el origen y evolución de esta práctica, su capacidad para producir cambios desde niveles profundos de conciencia, y cómo llevarla a tu vida diaria con una práctica sencilla pero poderosa.
Cada charla está diseñada para ayudarte a comprender, experimentar y conectar con el descanso consciente, reconociendo en él una vía de sanación, autoconocimiento y renovación.

Música de fondo: Atmospheric Landscape for Meditation Relaxation and Yoga de Muyo5438

Transcript

Hola,

Gracias por estar aquí.

A lo largo de esas tres charlas de descanso consciente,

Descubre el poder del Yoga Nidra,

Vamos a explorar qué es Yoga Nidra,

Cómo actúa a nivel profundo y por qué puede convertirse en una herramienta poderosa para reconectar contigo,

Transformar patrones mentales y acceder a tu verdadero potencial.

En este primer encuentro,

Daremos los primeros pasos hacia el descubrimiento del Yoga Nidra,

Una práctica tan antigua como profunda,

Que abre la puerta a un descanso real y a una transformación interior duradera.

Hoy comenzaremos comprendiendo de qué se trata esta práctica,

Cuál es su origen y cómo ha evolucionado a lo largo del tiempo,

Adoptando diferentes enfoques según la tradición o el maestro.

Yoga Nidra no es simplemente relajarse o dormir.

Es un estado entre la vigilia y el sueño,

Donde el cuerpo reposa profundamente mientras la conciencia permanece despierta.

En este espacio de quietud,

Sin distracciones sensoriales,

Se abre la posibilidad de contactar con el subconsciente y sembrar intenciones que pueden transformar tu vida.

¿Por qué este estado es tan especial?

Vamos a descubrirlo juntos.

En la vida diaria,

Los sentidos están constantemente activos y la mente ocupada procesando,

Analizando y reaccionando.

En ese flujo incesante de pensamientos,

Las impresiones profundas,

Esos rasgos más arraigados en la persona,

Rara vez encuentran espacio.

La mente lógica actúa como filtros que cuestionan,

Comparan y muchas veces descartan información que le parece no relevante.

Pero cuando se logra relajar profundamente el cuerpo y aquietar la mente,

Algo cambia.

Y es en esa quietud que incluso la idea más sutil,

Una afirmación,

Una imagen o una intención profunda puede dejar una huella transformadora.

La conciencia profunda o subconsciente no filtra,

No juzga,

Acepta todo y lo integra a todos los aspectos de la vida.

En el Yoga Nidra entramos en este umbral entre el sueño y la vigilia,

Lo que la psicología llama estado hipnagógico,

Donde la mente está especialmente receptiva.

Desde ahí es posible acceder a niveles más profundos del ser y escuchar verdades internas que,

En el ritmo habitual del día,

Suelen quedar silenciadas.

Este estado no está condicionado por el cuerpo ni por la mente.

Es un lugar de presencia pura,

Donde uno puede dejar de identificarse con los pensamientos,

Las emociones o las tensiones y reconocer una conciencia más amplia,

Estable y luminosa.

Aunque no todos los practicantes alcanzan de inmediato las etapas más profundas,

Yoga Nidra comienza a hacer su trabajo desde el primer momento,

Relajando el sistema nervioso,

Que es la base del equilibrio físico y emocional,

Devolviendo la sensación de calma y renovación.

Este es el poder del descanso consciente y de la transformación silenciosa que puede ocurrir cuando simplemente nos detenemos y nos escuchamos desde adentro.

El Yoga Nidra tiene raíces muy antiguas,

Las cuales se encuentran en las tradiciones tántricas y en los textos védicos,

Especialmente en la práctica de Niyasa,

Que consiste en recitar mantras al mismo tiempo que se lleva la atención a distintas partes del cuerpo.

Sin embargo,

Fue Swami Sathayanda Saravasti,

A mediados del siglo XX,

Quien organizó y adaptó estos elementos milenarios en una técnica estructurada,

Accesible y transformadora.

Él presentó el Yoga Nidra como una práctica de profunda relajación,

Pero también como una vía para el autoconocimiento y la transformación interna.

En las últimas décadas,

El Yoga Nidra se ha expandido a nivel global,

Integrándose a diversos contextos,

Desde estudios de yoga hasta clínicas de salud mental.

Y aunque muchas personas lo conocen simplemente como una meditación guiada en postura acostada o como una forma profunda de descanso,

Eso es sólo el principio.

Yoga Nidra es mucho,

Mucho,

Mucho más que eso.

Es una puerta hacia la conciencia expandida,

Una herramienta que permite acceder a los niveles más profundos del ser.

Hoy en día existen distintos enfoques de Yoga Nidra,

Todos con el propósito común de llevarte a un estado de relajación consciente,

Donde el cuerpo descansa,

Pero la atención permanece despierta.

Lo que va a variar es la estructura,

El lenguaje,

La intención terapéutica o espiritual y el mismo estilo de facilitador.

Empecemos por el Yoga Nidra Tántrico,

El más místico de todos.

Se basa en el uso de visualizaciones simbólicas,

Llenas de arqueotipos y energía sutil.

Se trabaja con los chakras,

Con mantras y a menudo en contextos espirituales avanzados.

Es como un viaje hacia lo sagrado,

Con una guía muy personalizada.

Luego está el Yoga Nidra Clásico,

El más sistemático.

Sigue una estructura paso a paso,

Desde preparar el cuerpo hasta rotar la conciencia,

Explorar sensaciones y trabajar con el Sankalpa,

Esa resolución interna que sembramos en el subconsciente.

Es una práctica profunda,

Diseñada para transformar patrones mentales desde la raíz.

Pero el Yoga Nidra no se ha quedado en lo tradicional.

En pleno siglo XXI,

Surgió la Restauración Integrativa o I-Rest,

Desarrollada por Richard Miller.

Aquí la visión yógica se suaviza un poco y el foco está en la experiencia directa del momento presente,

En el aquí y ahora,

Con énfasis en la integración emocional y la atención plena.

Por eso es ampliamente utilizado en entornos terapéuticos,

Hospitales y programas por ejemplo para veteranos de guerra.

Es Yoga Nidra,

Pero con un lenguaje accesible para la mente occidental.

Finalmente,

Con el tiempo,

Esta práctica ancestral ha evolucionado y se ha ido expandiendo globalmente dando lugar a múltiples variantes y enfoques contemporáneos,

Integrando elementos de neurociencia,

Mindfulness,

Himnoterapia e incluso psicoterapia somática.

Estos elementos modernos han sido adaptados para públicos específicos como niños,

Personas mayores,

Personas en procesos de sanación emocional e incluso para trabajadores estresados en las oficinas.

La esencia transformadora sigue siendo la misma,

Pero en aplicaciones adaptadas a las necesidades actuales.

Aun con todas estas variaciones,

Algo importante de recordar es que el método no es la práctica en sí.

El método es sólo el vehículo que nos conduce a este estado deseado.

Yoga Nidra no es hipnosis,

Ni una terapia cognitiva,

Ni una simple relajación.

Es,

En esencia,

Un estado de conciencia lúcida y profunda en el que las puertas internas se abren.

Hasta aquí llegamos en este primer encuentro.

Hoy abrimos la puerta al mundo del Yoga Nidra.

Comprendimos su esencia,

Exploramos su origen y evolución,

Y vimos cómo esta práctica ha sido adaptada a diferentes contextos y necesidades,

Sin perder su poder transformador.

En la próxima charla,

Profundizaremos en lo que ocurre dentro de ti cuando entras en este estado de conciencia profundo.

Hablaremos de cómo Yoga Nidra actúa más allá de la relajación,

Accediendo a capas internas que permiten soltar patrones limitantes,

Sembrar nuevas intenciones y abrir el camino hacia una transformación real.

Gracias por acompañarme.

Te invito a seguir explorando sobre el descanso consciente a través del Yoga Nidra.

Namaste.