Stiller See - Stiller Geist

Setze dich hin und entspanne dich in dieser sanften Visualisierung, um deinen Geist zu beruhigen und zu klären und dich wieder mit deiner inneren Stille zu verbinden. Lasse Negativität los, lade dich mit positiver Energie auf, um den ganzen Körper zu entspannen und tief in die schöne Stille eines Bergsees eintauchen. Ein ruhiger Geist schafft einen entspannten Körper, ein entspannter Körper hilft, den Geist zu beruhigen.

Transcript

Stiller See,

Stiller Geist.

Setz dich bequem hin und schließe deine Augen.

Atme bewusst etwas tiefer ein und aus.

Stell dir vor,

Du atmest positive Energie ein und wenn du ausatmest,

Lässt du jegliche Negativität los.

Atme positive Energie ein und wenn du ausatmest,

Lass alles,

Was du heute schon gemacht hast oder erlebt hast,

Los.

Atme positive Energie ein und wenn du ausatmest,

Lass alles,

Was du heute noch zu tun hast oder woran du denken musst,

Einfach los.

Komm im Hier,

Im Jetzt,

In diesem Raum an.

Atme positives ein und negatives aus.

Nun richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper.

Lass alle Muskeln von deinem Kopf bis zu den Füßen weich werden und sich entspannen.

Insbesondere deine Schultern,

Deine Arme,

Deine Beine und erlaube dir,

In dich selbst zu versinken.

Lass einfach los und entspanne.

Erlaube deinem Atem ganz natürlich ein und auszufließen.

Dann stell dir vor,

Über deinem Kopf ist ein strahlender Ball,

Gefüllt mit angenehmen,

Warmen Licht.

Du kannst das Licht sehen oder fühlen,

Was immer einfacher ist für dich.

Stell dir einfach nur vor,

Da ist Licht,

Warmes,

Angenehmes Licht über dir und nun beginnt das Licht langsam von oben in deinen Kopf einzukehren.

Es fühlt sich wie eine angenehme,

Warme Flüssigkeit an,

Die sanft in dein Gehirn,

Über deine Stirn,

Hinter deine Augen,

Über deine Wangen,

In den Kiefer und langsam den Hals entlang in dir einkehrt.

Diese angenehme,

Warme Flüssigkeit ist so beruhigend,

So angenehm,

So friedlich,

Sie erreicht sanft deinen Nacken und deine Schultern,

Lockert alle Muskeln und du fängst an zu spüren,

Wie sich jegliche Last von deinen Schultern löst und du dir erlaubst,

Tiefer in dich hinein zu versinken.

Nun spürst du diese warme,

Angenehme Flüssigkeit,

Wie sie in deine Oberarme,

Durch die Ellbogen,

Über die Handgelenke,

In deine Handflächen und bis zu deinen Fingerspitzen sanft fließt.

Die Entspannung tut dir gut.

Alles ist so friedlich und entspannt.

Nun erreicht diese warme,

Strahlende Flüssigkeit dein Brustkorb.

Erlaube deinem Atem,

Sich ruhig und sanft mit dieser angenehmen,

Warmen Flüssigkeit zu verbinden.

Nun wird dein Herz gefüllt und jegliche Sorgen,

Zweifel oder Ängste,

Die sich aufgestaut haben,

Lösen sich auf.

Erlaube dieser warmen,

Angenehmen Flüssigkeit dein Herz zu füllen,

So friedlich,

So angenehm,

So heilend.

Nun erreicht sie langsam deinen Bauchbereich und all deine Organe,

Die geschützt im Bauch liegen.

Dein Magen,

Die Leber,

Die Nieren und langsam weitet sich diese angenehme,

Warme Flüssigkeit in deinen Hüftbereich,

Entspannt deine Beine,

Deine Knie,

Deine Waden,

Deine Knöchel und all deine Zehen.

Dein ganzer Körper ist nun entspannt,

Die Muskeln sind weich und locker und es fühlt sich sehr angenehm an.

Nun stell dir vor,

Deine Gedanken,

Dein Verstand sind ganz ruhig,

Ruhig wie ein stiller See.

Stell dir vor,

Du bist an einem schönen,

Stillen See.

Keiner ist da,

Nur du und der schöne See.

Es ist total ruhig hier.

Es ist ein angenehmer,

Friedlicher Abend.

Die Sonne geht langsam unter und der Himmel ist mit wunderschönen Farben der untergehenden Sonne gefüllt.

Neben dem See ist eine Bank.

Du setzt dich und neben der Bank befinden sich kleine,

Lose Kieselsteine.

Du nimmst einen kleinen Stein und wirst ihn in den stillen See.

Du siehst,

Wie der Stein die Oberfläche bricht,

Wie sich kleine Wellen ausbreiten und wie der Stein tief in den See versinkt.

Genauso wie sich deine Gedanken und deine Gefühle sich ausbreiten und du dich in dich hinein versinkst,

In den tiefsten Bereich,

In dir.

Während du einen weiteren Kieselstein wirfst,

Verschwinden deine Gedanken wie der Stein tief in dir.

Du nimmst einen weiteren Kieselstein und wirfst ihn.

Und mit jedem Steinwurf versinken deine Gedanken tiefer in dir und die Stille in dir und um dich herum wird mehr und mehr präsent.

Diese Stille breitet sich in deinem ganzen Nervensystem aus,

In jeder Zelle,

In jeder Pore,

In jeder Phase in deinem Körper.

Diese Stille breitet sich wie die kleinen Wellen,

Die von den Kieselsteinen kreiert wurden,

In dir aus.

Du fühlst,

Wie dein ganzer Körper diese innere Stille und Ruhe mit Dankbarkeit annimmt.

Verweile für die nächsten Momente in dieser Stille und wenn immer deine Aufmerksamkeit abschweifen sollte,

Kehre sanft zurück zu der inneren Stille in dir.

Fühle sie.

Spüre diese Stille in dir und um dich herum.

Nun werde dir des Sees wieder bewusst.

Die Sonne ist nun untergegangen und du kannst die Reflexion der Sterne am Himmel auf der Oberfläche des Sees sehen.

Diese Sterne,

Diese vielen strahlenden Sterne,

Die dich an die vielen schönen Dinge in deinem Leben erinnern.

Nun legst du dich auf den Rücken und genießt diesen wunderschönen Sternenhimmel.

So schön,

So inspirierend,

So dankbar.

Nun geht die Nacht vorüber und langsam fängt es an zu dämmern.

Warmes,

Sanftes Morgenlicht beginnt den Tag zu erhellen.

Du erkennst die Umgebung am See wieder,

Die Natur,

Das Wasser.

Die Sonne steigt langsam höher und berührt mit ihren ersten Strahlen deinen Körper.

Du nimmst diese frische,

Zärtliche Wärme auf.

Du fühlst dich tiefenentspannt und zugleich sanft erfrischt.

Verweile noch ein paar Momente in dieser frischen,

Unberührten Morgensonne,

Bevor wir diese Meditation beenden.

Nun werde dir langsam wieder deines Körpers bewusst.

Deine Beine,

Deine Arme und auch deine innere Entspannung.

Und wann immer du bereit bist,

Öffne langsam und sanft deine Augen.

Namaste.

Reviews

Wunderschöne Meditation ❤️ Sehr schöne beruhigende Bilder und Stimme. Dankeschön 🙏🏼

Von ganzem Herzen danke - für deine Stimme, deine Ausdrucksweise, die Pausen und alles, was du mir, uns, allen, der Welt mit dieser Mediation gibst 💖

Vielen Dank für den Raum der Stille, war sehr angenehm, bis auf den Hall der Stimme.
Danke für dein Tun und Sein.
Umarmung Sandra

Diese ruhige und friedvoll angeleitete Meditation hat meine Gedanken uns meinen Körper schön ruhig werden lassen. Danke!

🙏

Sehr entspannende Meditation, die mich zu Ruhe und Klarheit bringt, nach einem aufgewühlten Tag voll mit viel zu vielen mental zu bearbeitenden Themen.

Die Stille zum Ende hin könnte ruhig länger sein oder offenes Ende, so dass ich beliebig lange in der Entspannung bleiben kann.
Danke!