Momenti: Accolgo senza giudizi

Questa breve meditazione ti accompagna in uno spazio di accoglienza e quiete, dove ogni respiro diventa un gesto di apertura verso ciò che sei, così come sei. Senza dover cambiare nulla, ti verrà chiesto solo di respirare—e in quel semplice atto, lasciar cadere ogni giudizio, aspettativa o tensione. Ideale per ritrovare equilibrio nei momenti in cui la mente giudica o si affanna, questa pratica ti guida a osservare con gentilezza ciò che emerge e ad abbandonarti al flusso naturale del respiro.

Transcript

Chiudi gli occhi e calma la mente,

Lascia andare tutti i pensieri,

Tutte le preoccupazioni e tutte le tensioni e affindati completamente a questo momento di consapevolezza.

Rilassati,

Fidati e lascia andare,

Lascia che il respiro entri nel tuo corpo senza sforzo come un ospite a cui dai il benvenuto.

Ad ogni ispirazione accogli tutto ciò che è senza giudizio,

Ad ogni espirazione lascia andare ogni tensione del corpo e ogni aspettativa della mente.

Il respiro insegna a ricevere,

Il respiro insegna a lasciare andare.

Riposa qui nel flusso di questo scambio perfetto,

Accogli e accetta questo momento così com'è.

E non appena sei pronto apri pure gli occhi,

Oppure abbandonati a un sonno profondo e rigenerante.