Positiver Boost am Morgen – Meditation & Dankbarkeit

Was gibt es Schöneres, als positiv in den Tag zu starten? Die schnellste Art uns positiv einzustimmen geht über das Dankbarsein! Lass uns gemeinsam in unserer Erinnerung kramen und die schönen Momente rausholen, die uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Diese 7 Minuten sind ganz sicher gut investiert und zahlen sich bestimmt über den ganzen Tag wieder aus. Probier es mal!

Transcript

Hi,

Hier ist Sophia und das ist eine kurze Morgenmeditation zum Thema Dankbarkeit.

Dankbarkeit ist eine unglaublich wichtige Eigenschaft,

Die wir eigentlich alle kultivieren sollten.

Wissenschaftler zeigen immer wieder,

Dass Dankbarkeit ganz eng verknüpft ist mit glücklich sein,

Bessere Beziehungen aufbauen,

Besser mit Stress umgehen,

Positive Emotionen erleben und den Moment genießen.

Wenn es um Dankbarkeit geht,

Können wir auch ganz klein anfangen.

Es muss nicht immer etwas riesiges sein,

Wofür wir dankbar sind.

Auch kleine Dinge im Alltag verdienen Anerkennung und Wertschätzung.

Es sind ehrlich gesagt genau diese ganz kleinen Momente,

Die den Tag so wunderbar machen.

Also fangen wir an.

Mach es dir bequem.

Deine Augen kannst du geöffnet oder geschlossen lassen und wenn du gerade aufgewacht bist,

Dann möchtest du dich vielleicht ein bisschen strecken und einfach ein bisschen zu dir kommen.

Nimm ein paar großzügige und tiefe Atemzüge,

Damit du jetzt ankommst und fokussiert bist.

Lass alles sein,

Wie es ist.

So,

Nun denk drüber nach,

Was denn in deinem Leben im Moment so richtig gut läuft.

Es sind vielleicht mehrere Sachen oder vielleicht nur eine.

Such dir irgendwas aus.

Jetzt wo du dir diese Person,

Ein Ereignis oder ein Teil deines Lebens ins Gedächtnis gerufen hast,

Wie fühlt es sich an?

Schau,

Ob ein Gefühl der Dankbarkeit bereits vorhanden ist.

Wie erlebst du das?

Ist es etwas Warmes und Schönes in deinem Herzen?

Ist es ein Gefühl der Fülle und vielleicht ein Lächeln?

Wie erlebst du Dankbarkeit?

Jetzt versuchen etwas anderes zu denken.

Etwas anderes,

Was richtig gut ist in deinem Leben.

Ich bin gespannt,

Was dir in den Sinn kommt.

Und wieder,

Jetzt wo du dir etwas Neues ins Gedächtnis gerufen hast,

Was richtig schön ist,

Wofür du dankbar bist,

Wie fühlt es sich an?

Vielleicht hast du das Bedürfnis,

Deine Dankbarkeit auszusprechen.

Sprich es ruhig aus.

Ich bin dankbar für dies,

Ich bin dankbar für jenes und vielleicht möchtest du auch nichts sagen.

Beides ist absolut in Ordnung.

Hast du das Gefühl,

Dass du entspannt bist,

Glücklich bist,

Erfüllt bist?

Spür so richtig in diese Gefühle hinein.

Sei mit ihnen.

Genieße sie und erlaube es ihnen zu wachsen.

Wenn du Schwierigkeiten hast,

Etwas zu finden,

Wofür du dankbar bist,

Oder wenn es kompliziert ist,

Oder wenn es gemischt ist,

Oder nicht richtig weißt,

Was ist es denn,

Wofür du dankbar bist,

Ist es dir möglich ein Gefühl der lebenden Güte dir selbst gegenüber zu bringen?

Versuch dir selbst zu sagen,

Dass es absolut okay ist,

Was du fühlst.

Egal was du fühlst,

Es ist absolut okay.

Und es ist mehr als in Ordnung.

Nichts muss,

Alles kann.

Hey,

Es geht um Dankbarkeit hier.

Und dass du dich hier heute hingesetzt hast,

Das allein verdient Dankbarkeit.

Vielleicht möchtest du dir selbst Danke sagen.

Lass uns diese Meditation schließen,

Indem wir über eine Sache nachdenken,

Auf die wir uns freuen.

Wenn es etwas ist,

Das heute passieren wird,

Fantastisch.

Wenn es etwas ist,

Das noch einen Monat,

Ein Jahr braucht,

Ist es auch absolut wunderbar.

Wie fühlst du dich gerade?

Ich bin sicher,

Du fühlst dich gut.

Und mit diesem Gefühl wollen wir deine Meditation heute beenden.

Ich wünsche dir einen fantastischen Tag.

Danke,

Dass du heute mitgemacht hast und gut gemacht.

Bis bald.

Reviews

Es war toll, so in einen ganz normalen Arbeitstag zu starten, sich bewusst zu machen, wo man steht
DANKE

Wunderbare Impulse 💫

Super, Volltreffer! Danke.

Sehr schöne Morgenmeditation zur Dankbarkeit. Hat mir vor Augen geführt, dass es trotz allem viele Sachen in meinem Leben gibt, die großartig sind und für die ich dankbar sein kann, darf und sollte. Danke für diese Erinnerung!