Meditation für Dein Training oder Wettkampf

Damit Du Spass und Erfolg in Deinem Training und Wettkampf hast, habe ich Dir diese Meditation gesprochen. Sie wird Dich auf jedes Training und Wettkampf mental vorbereiten und Dir dadurch zu mehr Erfolg verhelfen. Geniesse vor jedem Training eine Meditation und erreiche somit mehr Performance und Freude. In der Ruhe liegt die Kraft.

Transcript

Willkommen zur Sky Coaching Meditation,

Sport mit Freude und Motivation.

Diese Meditation passt perfekt für jedes Training,

Wettkampf oder jegliche sportliche Aktivität,

Die du geniessen möchtest.

Denn genau der Genuss beim Sport ist das Wichtigste.

Wenn du deine sportlichen Aktivitäten voller Genuss und Freude geniessen kannst,

Wirst du die besten Ergebnisse erreichen.

Dein Körper,

Deine Seele und dein Geist sind ein Zusammenspiel,

Die am besten funktionieren,

Wenn du voller Motivation und Freude diese trainierst.

Dein Körper ist wunderbar und einzigartig,

Du kannst sehr stolz auf ihn sein.

Jede sportliche Aktivität,

Die du machst,

Hast du initiiert.

Deine Motivation bringt dich dazu,

Diesen Sport,

Diese Aktivität zu machen.

Sei stolz darauf und freue dich auf jedes Ergebnis,

Das du erzielen kannst.

Wir starten jetzt mit einer Einführung in die körperliche Entspannung aller deiner Körperteile.

Du kannst dich dabei hinsetzen oder hinlegen,

Wie es für dich am besten passt.

Wir beginnen ganz langsam damit,

Deine Augen zu schliessen und fünf ganz tiefe Atemzüge zu nehmen.

Mit jedem Atemzug gehst du etwas tiefer in die Entspannung und fühlst dich total ruhig und voller Power.

Du spürst dabei,

Dass deine geschlossenen Augen immer schwerer und schwerer werden und sich die Entspannung im ganzen Kopf verbreitet.

Die wunderbare tiefe Schwere deiner Augenlider kannst du nun an deinen Hinterkopf senden.

Es ist wie eine warme und wohlige Wärme und Entspannung,

Die du nun an deinen Hinterkopf sendest.

Spüre dabei,

Wie dein Kopf ganz schwer und entspannt wird.

Diese wunderbare Wärme und Entspannung senden wir nun nach vorne über die Nase,

Dann über das Kinn,

Runter bis zur Brust.

Fühle dabei,

Wie wunderbar warm alles wird und gleichzeitig die Entspannung im ganzen Kopf- und Brustbereich sich verbreitet.

Von der Brust sendest du die wunderbare Entspannung an beide Schultern.

Es fliesst langsam hinaus und deine Schultern werden wohlig warm und entspannt.

Langsam fliesst es runter über den Oberarm,

Den Ellbogen,

Den Unterarm,

In die Hände,

Bis hinaus in deine Fingerspitzen.

Dabei fühlst du,

Wie wunderbar warm und schwer dein ganzer Arm und deine Schultern werden.

Von der Brust fliesst nun die wohlige Entspannung und Wärme langsam durch den Bauch,

Runter in die Oberschenkel,

Weiter bis zum Knie,

Über die Waden und Schienbeine,

Ganz langsam in die Füsse,

Ganz hinaus in deine Zehenspitzen.

Du kannst dabei geförmlich fühlen,

Wie die Wärme durch deine Beine pulsiert und sie ganz schwer und entspannt macht.

Vom Hinterkopf nehme ich Acht in den Rücken und lasse hier nochmal den ganzen Wirbelsäule,

Rücken bis runter zum Becken,

Die wohlige Wärme und Entspannung fliessen.

Du fühlst dabei,

Wie du ganz schwer und entspannt wirst und alle deine Muskeln wunderbar entspannt und ruhig sind.

Von der körperlichen Entspannung gehen wir nun in die geistige,

Die geht noch viel tiefer und einfacher und du wirst sie wunderbar empfinden.

Stell dir nun vor,

Du machst drei,

Vier Schritte eine wunderschöne Treppe hinunter an den Ort deiner Ruhe und Entspannung.

Mit jedem Schritt wirst du entspannter und ruhiger.

Runter angekommen spürst du nun,

Wie ruhig dein Geist und dein Körper nun ist.

Er ist nun voll empfänglich,

Den Power,

Die Motivation für deine sportlichen Erfolge tief aufzunehmen.

In diesem Moment stellst du dir vor,

Mit welcher Freude du deine nächste sportliche Tätigkeit aushüpfst.

Mit welchem Power,

Mit welcher Kraft dein ganzer Körper da mitmacht.

Wie stolz du auf deinen Körper bist,

Was du alles erreichen kannst und wie diszipliniert du heute schon wieder bist,

Deine volle Power einzusetzen.

Du freust dich,

Voller Motivation darauf zu starten,

Zu beginnen,

Um deine erreichten Ziele so schnell wie möglich hinter dich zu bringen und zu geniessen,

Wenn die Erfolge da sind.

Denn alles,

Was du jetzt machst,

Ist ein Erfolg für dich.

Der Start alleine ist ein Riesenerfolg,

Wenn du Freude am Sport hast,

An der Bewegung und du genau weisst,

Dass diese Minuten oder Stunden deinem Körper,

Seele und Geist einfach nur gut.

Du spürst in jedem Muskel,

Wie er dir dankbar mithilft,

Deine Übungen zu machen,

Wie er dich unterstützt.

Mit jedem Atemzug,

Wie frische Luft in deine Lunge kommt und jeden Tag dein Training sich auszahlt.

Du schritt für Schritt auf dein Ziel zukommst und ganz im Inneren spürst,

Wie du voller Freude und Motivation bist.

Jedes kleine Etappenziel bringt dich näher an deinem grossen Ziel.

Jeder Erfolg macht dich stärker und bringt dir noch viel mehr Freude.

Nimm jetzt die volle Power in dir auf und geniesse jede Minute im Training.

Ich wünsche dir viel Spass und Erfolg in deinem Training oder Wettkampf.

Liebe Grüße und alles Gute.