Conectar con tu Corazón

La intención de esta meditación es que sientas el amor en tu corazón, el amor por ti. Conecta con tu corazón y sé consciente. Es posible que quieras tener algo preparado para anotar los pensamientos después de la meditación. ¿Qué te dice tu corazón?

Transcript

Bienvenida a tu meditación para conectarte con tu corazón.

Siéntate cómodo y cierra tus ojos y empieza a enfocarte en tu respiración.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Y di en tu mente,

Yo aquí ahora.

Yo aquí ahora.

Repítelo varias veces hasta que llegas a la aquí,

A la ahora,

Hasta que estés presente.

Y enfócate en tu respiración por el corazón.

Inhalas por el corazón y exhalas por el corazón.

Inhalas y exhalas.

Te puedes imaginar que tu respiración está viajando por tu corazón que entra y sale.

Y si quieres puedes meter tu mano derecha a tu hombro o tu pecho izquierda y sentir cómo tu corazón está latiendo.

Sienta esa fuerza,

Esa energía de tu corazón.

Ese amor que tiene para ti.

Concéntrate unas veces más en tu respiración y di hola,

Hola corazón.

Gracias por la tierra todos los días cada segundo para mí.

Y siente esa fuerza,

Esa energía,

Ese amor,

Esa sensación especial que sientes en tu corazón.

Observa cómo se siente y disfrútalo.

Esa sensación especial que sientes es el amor que tiene el corazón para ti.

Imagínate que esa sensación ahora se transforma en una luz,

En una luz que brilla en tu corazón.

Y esa luz ahora brilla a cada parte de tu cuerpo.

Esa luz viaja arriba hasta la coronilla de tu cabeza,

Por los hombros,

Brazos,

En tus dedos.

Esa luz viaja por tu abdomen,

Cadera,

En tus piernas hasta los dedos.

Que cada parte de tu cuerpo está iluminada con esa luz que nace desde tu corazón.

Esa luz que manda amor a cada parte de tu cuerpo y permite a disfrutarlo.

Permítete sentir el amor para ti,

Para ti misma.

Y de pronto en alguna parte de tu cuerpo sientes alguna sensación especial como unos cosquillos o una presión ligera.

Observa cómo se siente.

¿Dónde lo puedes sentir en tu cuerpo?

Ahí es donde realmente nace el amor.

De pronto lo sientes en tu corazón o en otra parte de tu pecho.

O de pronto en otra parte,

Cada cuerpo es diferente.

Y disfruta de esa sensación especial que sientes.

Que sientes estás en este momento conectando,

Conectada contigo con tu corazón y con esa amor que tiene tu corazón para ti.

Y ahora si quieres manda esa luz,

Esa amor a las personas que amas,

A tus queridos.

Mándales amor porque a ti te sobra.

Tú estás abundante en amor para ti misma.

Y también manda amor a tu vida,

A las horas en el día de hoy,

A mañana,

A la semana,

Al año que viene.

Y simplemente disfrútalo.

Permítete que da un momento tranquila,

Quieta.

Simplemente disfrutando esa sensación especial que sientes estando conectada con tu corazón.

De pronto para ti se siente como seguridad,

Sea protegida,

Felicidad,

Abundancia.

Y ahora vuelve tu atención una vez más a tu corazón para realmente ahí sentir esa energía,

Esa fuerza,

Ese amor,

Esa sensación especial.

De pronto también puedes sentir cómo late tu corazón y transforma esa sensación en gratitud.

Dile nuevamente gracias a tu corazón que está por ti,

Que te ama,

Que te permite vivir cada día.

Y también siente gratitud para ti,

Para todo lo que tú has logrado y todo lo que vas a lograr.

Y cómo quién eres ahora.

Gratitud para ti y tu vida.

También siente gratitud para las personas que tienes en tu vida.

De pronto también para algunas situaciones que has vivido,

Que vas a vivir.

Para el momento que está ahora.

Y sobre todo,

Gratitud para tener la capacidad de sentir esta sensación especial que estás sintiendo durante esa meditación.

Esa capacidad de poder conectar con tu corazón.

Y ahí vuelve tu atención a tu respiración.

Inhala y exhala profundamente y nuevamente por tu corazón.

Inhalas en tu corazón y exhalas por tu corazón.

Inhalas y exhalas.

Y antes de terminar con la meditación,

Mándate una sonrisa a tú misma,

A tu interior.

Sonríe un poco más fuerte.

Y un poco más fuerte.

Y disfruta esa sonrisa.

Y si quieres te abrazas,

Pones tu brazo izquierdo y tu brazo derecho alrededor tuyo.

Simplemente sientes amor,

Esa conexión,

Esa gratitud.

Y quédate unos instantes.

Y a tu ritmo,

Cuando estás lista,

Abres lentamente tus ojos y vuelves a la aquí y a la ahora.

Yo te mando mucho amor y un abrazo muy fuerte.

Gracias.

Reviews

Fue muy relajante y con una conexión hemosa