Einschlafmeditation bei Schlafangst, Unruhe und Belastung

Diese Meditation unterstützt Dich dabei, Einschlafen mit positiven Dingen zu verbinden und Dich tief zu entspannen: Deine Gedanken dürfen aufhören, zu kreisen, Dein Körper darf Spannung loslassen, Deine Seele darf sich sicher, ruhig und geborgen der Erholung überlassen.

Ich wünsche Dir, dass Du angenehm in die Ruhe gleitest, in tiefe erholsame Schlafphasen eintauchst und so Deinen neuen Tag voller Energie und Zuversicht beginnen kannst.

Schlaf gut!

Hinweis: Diese Meditation bitte nicht hören, während Du Auto fährst oder Maschinen bedienst oder sonstige Tätigkeiten ausübst, bei denen Du Dich konzentrieren musst.

Musik: Ashot-Danielyan

Transcript

Schön,

Dass Du hier bist.

Mein Name ist Kaltana und ich möchte Dich mit dieser Meditation dabei unterstützen,

Die Belastungen Deines Alltags sanft loszulassen,

Geborgen und sicher in den Schlaf zu gleiten und am nächsten Morgen erholt und voller Tatendrang in Deinen neuen Tag zu starten.

Bitte höre diese Meditation nicht,

Während Du Auto fährst,

Maschinen bedienst oder sonstige Tätigkeiten verübst,

Die Deine Konzentration erfordern.

Fühle in Dich rein und nimm genau die Körperhaltung ein,

Die Dir jetzt im Moment gut tut.

Du darfst es Dir wirklich absolut bequem machen.

Und Du kannst im Laufe der Meditation Deine Position auch immer wieder ändern und anpassen,

Damit Du Dich wohlfühlst.

Atme einige Male tief ein und aus.

Vielleicht möchtest Du auch die Augen schließen.

Vielleicht möchtest Du Deine Position nochmal anpassen und alle Gedanken,

Die jetzt noch kommen mögen,

Lösen sich einfach auf in wundervolles Nichts.

Erlaube Deinem Kopf jetzt,

Eine lange und wohlverdiente Pause zu machen.

Du musst gar nichts mehr tun.

Du darfst jetzt einfach alles abgeben.

Ganz egal wohin.

Nach oben in den Himmel,

Nach unten in die Erde,

Wissend,

Dass Du nichts erklären musst und alles,

Was Du abgibst,

Liebevoll verwandelt wird.

Du hast nichts mehr zu tun,

Als Dich fallen zu lassen.

Und mit jedem Atemzug darfst Du noch etwas mehr abgeben von dem,

Was Du nicht mehr tragen möchtest und nicht mehr tragen musst.

Mit jedem Atemzug darfst Du Leichtigkeit und Licht einatmen.

Und von ganz allein singst Du tiefer in die Stille.

Tiefer und tiefer in die Ruhe.

Singst tiefer in den Frieden.

Vielleicht ist da ein Ort,

Der Dir gut tut.

Und Du erinnerst Dich.

Du riechst die Luft dort.

Du fühlst den Boden unter Dir.

Du hörst die Geräusche und Du weißt,

Hier bist Du vollkommen sicher.

Hier bist Du beschützt.

Und Dir ist ganz klar,

Dass diese Leichtigkeit,

Dieser Friede Deiner Natur ist.

Dein tiefstes Ich.

Dein heiler Kern.

Heilig und unverwüstbar.

Leuchtend und still.

Die Quelle tief in Dir,

Die nie versiegt.

Zu der Du immer Zugriff hast.

Dein inneres Heiligtum.

Und alle Gedanken im Kopf,

Die alt und verbraucht sind,

Sind wie welke Blätter,

Die nun einfach von Dir abfallen dürfen.

Wie von einem starken Baum,

Der seine Kraft sammelt für den nächsten Frühling,

Für neue,

Grüne Knospen und dichtes,

Saftiges Laub.

Für Stärke und neue Anfänge.

Für tiefe Wurzeln,

Die Halt geben.

Für leuchtend grünes Laub,

Durch das die Sonnenstrahlen tanzen.

Du fühlst Dich gleichzeitig leicht und angenehm schwer.

Da ist eine kleine Heiterkeit,

Die wachsen darf.

Sie bekommt mehr Raum in Dir,

Bis sie Dich voll und ganz erfüllt.

Wie buntes Licht und Strahlen und tiefes Vertrauen.

Vertrauen in etwas,

Das sich trägt und hält und nährt.

Das selbstverständlich immer da ist.

Das mag etwas Höheres sein.

Oder Deine eigene Liebe.

Die Liebe um Dich herum.

Und Du atmest weiter.

Tief ein.

Ein nährendes,

Liebevolles Licht.

Welche Farbe möchtest Du ihm geben?

Und Du atmest es ein und badest Dich darin.

Du spürst,

Wie es Deine Haut streichelt und Dich liebevoll,

Schützend,

Geborgen umhüllt,

Dich warm einlüllt.

Jetzt.

Wie ein Kokon.

Ein Umhang.

Du bist geliebt und sicher.

Und kannst ganz frei,

Nur für diesen Moment,

Vergebung schenken.

Dir selbst und allen anderen.

Du fühlst die Freiheit,

Die Weite in Deinem Herzen.

Die Last,

Die von Dir fällt.

Du lässt den Frieden zu.

Denn Dein Wert ist nicht verhandelbar.

Du hast so viel Liebe zu geben.

Du bist Liebe.

Du bist geliebt.

Du bist heil.

Einfach so,

Weil Du bist.

Jetzt und hier.

Frei und sicher und geborgen.

Und Du darfst loslassen.

Du darfst friedlich in den Schlaf gleiten und wohlig schlummern.

Und da ist Raum für Zuversicht und Freude.

Denn morgen ist ein neuer Tag.

Ein neuer Anfang.

Ein neuer Anfang,

Jeden Tag neu.

Doch jetzt musst Du gar nichts mehr tun.

Reviews

Vielen Dank für diese wunderschöne Meditation. Ich habe anschließend sehr gut geschlafen 🙏