Deine kleine Pause

Gönne dir eine kurze Pause und tu dir etwas Gutes! Komm runter, entspanne und tanke neue Energie und Positivität. Vielen Dank für jede noch so kleine Spende. Äußere gerne auch Wünsche für zukünftige Aufnahmen.

Transcript

Hallo und willkommen zu deiner kleinen Pause.

Komm erst mal in deinem Raum an,

In dem du dich gerade befindest.

Komm in deiner Haltung an.

Spüre,

Wie du sitzt,

Stehst oder liegst.

Versuche dich ganz in diese Haltung hinein sinken zu lassen.

Spüre die Luft um dich herum,

Welche Temperatur sie hat,

Ob sie vielleicht einen bestimmten Geruch hat.

Wie sich der Boden unter dir anfühlt und mit welchen Punkten du ihn an deinem Körper berührst.

Dann nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Und dabei möchte ich dich einladen,

Deine Augen zu schließen.

Diese kleine Pause,

Die du dir jetzt gönnst,

Hast du dir sowas von verdient.

Völlig egal,

Was du getan hast oder noch tun musst,

Du hast sie dir verdient.

Du musst nichts bestimmtes tun oder erreichen,

Um dir Zeit für dich zu nehmen.

Und diese Zeit ist jetzt.

Darum komm ganz bei dir an.

Spüre,

Wie sich die Bauchdecke und dein Brustkorb mit jedem Atemzug heben und senken.

Lasse deine Schultern mit jedem Ausatmen noch ein Stückchen weiter nach unten sinken.

Lasse mit jedem Ausatmen ein Stückchen mehr los.

Sehr gut.

Jetzt sei dir selbst einmal dankbar dafür,

Dass du dir jetzt diese Zeit für dich nimmst.

Ganz allein für dich.

Und spüre,

Wie gut dir das tut,

Wie dein Gehirn ganz langsam nach und nach in den Pausenmodus geht.

Und wenn deine Gedanken abschweifen zu Dingen,

Die du noch tun musst,

Zu Sorgen und Problemen,

Lass sie einfach vorüberziehen und komme mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück zu meiner Stimme.

Alles ist gut in diesem Moment.

Du bist gut,

So wie du bist.

Und du musst gerade auch nirgendwo anders sein,

Als genau hier.

Wunderbar.

Und jetzt schenke dir selbst einmal ein Lächeln.

Lass es ruhig richtig breit werden.

Lucke ein paar Glückshormone hervor.

Spüre,

Wie deine Augen auch hinter den geschlossenen Lidern zu leuchten beginnen.

Tanke neue Energie.

Hole sie lächelnd mit jedem Atemzug in deinen Körper hinein.

In jede einzelne Zelle hinein.

Spüre,

Wie sie wie Elektrizität durch deinen Körper fließt.

Pure Energie.

Und dann nimm nochmal einen tiefen Atemzug.

Richte dich mehr auf,

Um in deiner Lunge mehr Platz,

Mehr Raum für Sauerstoff und neue Energie zu schaffen.

Tief ein und aus.

Und noch einmal.

Wunderbar.

Jetzt lächel noch einmal für dich selbst.

Und dann beginne ein bisschen deine Schultern und deine Zehen,

Deine Handgelenke zu bewegen.

Tu was auch immer du brauchst,

Um wieder zurück im Hier und Jetzt anzukommen.

Und dann,

Wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Geh da raus und erobere den Tag.

Reviews

Super, genau das, was ich nach diesem Arbeitstag brauchte, um zurück zu mir zu finden. DANKE