Tranquilizando la Mente para Dormir Plácidamente

Una meditación de una media hora dedicada a tranquilizar, relajar y sosegar la mente y prepararla para entrar en un sueño profundo y reparador, con una música azul de ondas suaves que te llevará por los vericuetos de la tranquilidad. Respira profundamente y déjate llevar por la voz del a profesora Raquel Castro.

Transcript

Desrendirte suavemente al abrazo del sueño.

Acuéstate en una posición cómoda.

Cierra los ojos y lleva tu atención a la respiración.

No necesitas cambiar nada.

Solo observa como el aire entra.

Con cada respiración siente como tu cuerpo comienza a respirar altos y silenciosos.

El sol está bajando en el horizonte tiniéndolo de tonos dorados y rosados.

Sientes la brisa suave en tu rostro.

El aroma fresco de la naturaleza.

Cada paso que das te lleva más cerca de la calma.

Baja por el cuello.

Sigue por los brazos,

El pecho,

El abdomen.

Hasta llegar a las piernas y los pies.

Ahora visualiza que estás flotando suavemente sobre un lago tranquilo.

El cielo está estrellado y la luna brilla con dulzura.

Solo el silencio y el ritmo pausado de tu respiración.

Estoy a salvo.

Estoy listo para descansar.

Permite que estas palabras te acompañen mientras te deslizas hacia el sueño.

No hay prisa.

No hay esfuerzo.