Release No. 1 – Sorgen loslassen

Diese Meditation führt dich sanft in die Technik des Stirn-Hinterkopf-Haltens (Frontal-Occipital Holding), eine bewährte Methode aus der Kinesiologie. Durch das Auflegen deiner Hände auf Stirn und Hinterkopf werden bestimmte Gehirnareale energetisch angesprochen, die Durchblutung gefördert und innere Ruhe unterstützt. So kannst du deine Sorgen bewusst loslassen und spüren, wie mehr Leichtigkeit und Balance in dir entsteht.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Ich habe was für dich,

Für dich in der Welt dort draußen.

Ich weiß,

Dass dich vielleicht gerade viele Dinge beschäftigen,

Gedanken,

Kummer,

Sorgen.

Atme jetzt einmal ein und wieder aus.

Und jetzt noch einmal ein und wieder aus.

Schon das beruhigt deinen Geist.

Okay,

Und jetzt lege einmal deine linke Hand auf deine Stirn und deine rechte Hand auf den Hinterkopf.

Und du wirst bemerken,

Dass deine Sorgen schon ein wenig schwächer werden,

Sich beruhigen.

Vielleicht noch nicht ganz.

Vielleicht dauert das noch eine Weile.

Du kannst es wiederholen,

Erneuern.

Aber denk jetzt einmal ganz bewusst an etwas,

Was dir wirklich Sorgen macht.

Vielleicht gibt es ein inneres Bild dazu,

Ein Gefühl,

Ein Gedanke.

Ja,

So ist es gut.

Und jetzt lass dieses Bild,

Diesen Gedanken,

Dieses Gefühl in deine Hände fließen,

Nur in deine Hände.

Vielleicht ein Teil in die linke Hand,

Die auf der Stirn liegt,

Und ein Teil in die rechte Hand,

Die auf dem Hinterkopf liegt.

Ja,

Noch ein bisschen mehr.

Lass es vollkommen abfließen.

Und wenn du das Gefühl hast,

Es ist jetzt in deiner linken Hand und in deiner rechten Hand,

Dann löse deine Hände von Stirn und Hinterkopf und strick sie nach oben in den Himmel.

Und lass die Sorgen über die Fingerspitzen hinaus abfließen.

Stell dir vor,

Es sind wie so Energiewölkchen,

Kleine feine Energiewölkchen,

Rauchwölkchen,

Die in den Himmel fließen.

So ist es gut.

Mach dir keine Gedanken,

Der Kosmos wird sie liebevoll aufnehmen und transformieren.

So ist es gut.

Und wenn du das Gefühl hast,

Es ist jetzt alles wirklich abgeflossen,

Dann lege noch einmal deine Hände,

Deine linke Hand auf die Stirn und die rechte auf den Hinterkopf und überprüfe das.

Und wenn du das Gefühl hast,

Es ist noch ein bisschen da,

Wiederhole es.

Lass es wieder in deine Hände fließen.

Vielleicht noch ein kleiner Rest.

Und jetzt nimm die Hände wieder im Himmel und lass sie über die Fingerspitzen hinaus abfließen.

Ja,

So ist es gut.

Jetzt ist alles weg.

Und nun zum Abschluss noch einmal für eine kleine Weile die linke Hand auf die Stirn,

Die rechte auf den Hinterkopf und atme jetzt einmal bewusst ein und aus und spüre,

Wie du immer mehr zentrierter,

Immer mehr in Balance kommst.

Du kannst es noch eine Weile halten,

Wie du magst.

Ich verabschiede mich inzwischen und wünsche dir einen wundervollen Tag,

Eine wunderschöne Woche bei allem,

Was du machst.