Para Empezar el Día

Una meditación corta y sencilla para prepararse para el nuevo día. En pocos minutos podemos cambiar de manera radical la manera en la que nuestros días comienzan y cómo ajustar nuestra actitud para recibir lo mejor de cada uno.

Transcript

Busca un lugar en el que te encuentres a gusto.

Tu escritorio,

Una silla,

Un banco en el jardín o en un balcón.

Siéntate con la espalda erguida.

Puedes apoyar la espalda contra el respaldo del asiento o contra una pared,

Si lo prefieres.

Respira profundamente varias veces.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

Siente cómo el aire fluye por tu cuerpo.

Al expirar,

Deja atrás todo lo viejo.

Al inspirar,

Acepta la luz y la frescura del nuevo día.

Sé consciente de tu cuerpo y de tus músculos.

Libera cualquier tensión que encuentres.

Ahora pregúntate cómo te sientes.

¿Qué quieres sentir en este nuevo día?

¿Felicidad?

¿Paz?

¿Seguridad?

¿Certeza?

Piensa en cada una de estas emociones y permanece en su compañía,

Una por una.

Deja que te arropen,

Cada una,

Añadiendo una nueva capa de abrigo.

Visualízalas como una luz que te envuelve.

Ahora piensa en lo que quieres conseguir durante el día de hoy.

Piensa en las tareas que te esperan y en cómo quieres afrontarlas.

Con confianza,

Tranquilidad,

Estoicismo,

Sensibilidad.

Piensa de qué humor te gustaría estar hoy e imagínate sintiéndote así.

Regresa al momento presente.

Inspira profundamente.

Expira.

Puedes estirarte y desentumecer las piernas y los brazos.

Has terminado la meditación.

Llévate contigo los buenos sentimientos y las buenas intenciones que has deseado tener.

Y disfruta de un gran día.

Reviews

Buena meditación. Me ha gustado mucho los espacios en silencio para poder reflexionar.
Gracias 🙏🏻

Me gusta mucho la voz nítida y no escuchar ruido blanco por el fondo. Transmite calma con pocas palabras. Y pausas muy adecuada y silenciosas. Muchas gracias

Gracias por està meditacions. Me encantó con esos espacio para debatem sentir realmente.🥰❤️