A verdadeira importância da Meditação

A verdadeira importância da meditação reside na capacidade de trazer para a nossa vida quotidiana os ensinamentos e princípios que experimentamos durante a sua prática.
Se formos capazes de ter uma atitude de meditação a tempo inteiro e não apenas durante a meditação, estamos a transformar as nossas vidas.

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Existe muitas vezes a ideia errada que o que importa na meditação são aqueles 10, 15 ou 20 minutos que fazemos na nossa meditação da manhã ou na nossa meditação no final do nosso dia, Quando na verdade aquilo que é verdadeiramente importante na meditação é a forma como nós trazemos aquilo que aprendemos na meditação para o nosso dia-a-dia. Mas o que é então a meditação e qual é a sua principal componente? A meditação na verdade é nós estarmos verdadeiramente no momento presente. E então de que forma é que nós podemos trazer essa atitude de presença que aprendemos da meditação para o nosso dia-a-dia? Podemos por exemplo, Logo ao acordar ou quando nos vamos deitar, Estarmos verdadeiramente presentes e sem distrações. Não temos a sensação de ir logo verificar o nosso e-mail ou as redes sociais e deixar que tenhamos tempo de começar calmamente o nosso dia ou terminar calmamente o nosso dia tentando que sejam os nossos pensamentos, As nossas prioridades, Os nossos sonhos a vir ao de cima e não seguir a agenda dos outros, Seguir a nossa agenda. É preciso darmos espaço para que os nossos sentimentos possam emergir. As redes sociais são na verdade o oposto da meditação, São uma forma de distração enquanto que a meditação é uma forma de foco. Não digo que tenhamos que abdicar das redes sociais de todo. O que digo é que para alguns de nós é bom procurarmos limitar o seu uso, Pois pode-nos provocar distrações, Atrapalhar o nosso trabalho e dificultar as nossas rotinas. Se escolhermos períodos do dia em que as utilizamos ou pusermos limites máximos à utilização, Vamos com certeza estar mais presentes e mais em contato com aquilo que se passa à nossa volta. Desejamos ter uma atitude de observar aquilo que se passa à nossa volta. Quando estamos a ir para o trabalho, Por exemplo nos transportes públicos, Verificamos que toda a gente está a olhar para os seus telemóveis e isso não nos permite observar aquilo que a vida nos oferece, Mesmo nesses momentos. Por isso devemos ter uma atitude de observar aquilo que se passa à nossa volta, De observar a natureza, Sentimos os cheiros, Sentimos as sensações que temos. Se tivermos neste modo de observação, Vamos sem dúvida estar muito mais presentes. Mas devemos ter uma especial atenção às pessoas, Olhar nos olhos, Ouvir os outros, Termos tempo para eles, Termos espaço para eles na nossa vida. Evitar aquela situação onde duas pessoas estão juntas e estão a ver os seus telemóveis. Devemos conversar, Trocar ideias, Escutar. A forma de estarmos presentes, Sobretudo para aqueles perto de nós, É extremamente importante. Cultivar, Por exemplo, Um espaço e tempo nas refeições para essa troca e para essa presença de sabermos escutar os outros. Mas há um outro aspecto da meditação que é muitas vezes esquecido. A meditação é, Como me referi, Estarmos presentes. Mas a meditação é também não julgar. Observar, Escutar e não julgar. Não julgar os outros, Mas também não nos julgarmos a nós próprios, Pois muitas vezes nós somos os nossos principais carrascos. Portanto, Não te esqueças no teu dia-a-dia que a meditação é também essa ausência de julgamento. Mas a meditação é um conjunto infindável de coisas que devemos trazer para o nosso dia-a-dia. A meditação é a paz, A meditação é a bondade, A meditação é o amor, A meditação é a alegria, A meditação é a tolerância. E nós temos a oportunidade de, A cada dia, A cada interação, A cada momento, A oportunidade de trazer esses aspectos para a nossa vida. Por isso que cultiva toda esta panóplia de princípios muito ricos que a meditação pode trazer para o teu dia-a-dia. A meditação convida-nos também a estarmos parados, A escutar, Sobretudo, Aquilo que vem dentro de nós, O nosso coração, Os nossos sentimentos. É preciso darmos espaço, É preciso aquietarmos a nossa mente e, Se soubermos estar parados e se soubermos compreender a importância de darmos a nós esses momentos, Estamos, Sem dúvida, A ir ao encontro de nós próprios. E, Por fim, Queria trazer aqui um outro aspecto muito importante da meditação que nós devemos cultivar todos os dias, A gratidão. A vida traz-nos, Sem dúvida, Muitos problemas e muitos desafios, Mas traz-nos também a evidência de motivos para estarmos gratos. E todos nós devemos procurar ver a vida com essa lente, Não esquecendo os problemas e os desafios, Mas relembrando as coisas boas que a vida nos traz. Portanto, Procura ter uma atitude persistente de gratidão no teu dia-a-dia. Como vemos, Há muito daquilo que nós experimentamos na meditação que nós devemos trazer para o nosso dia-a-dia, Porque as 24 horas do nosso dia-a-dia são, Na verdade, Aquilo que é importante e não tanto os tais 10 ou 15 minutos que meditamos. Procura trazer essa atitude da meditação para o resto do teu dia-a-dia.