Trovare La Pace Interiore (Intro)

Nei momenti di crisi, lo stress cronico può trasformarsi in ansia, irascibilità, minor produttività e attacchi di panico. Questa meditazione orientata al rilassamento ti fornisce 2 strumenti per per bilanciare il sistema neurovegetativo: consapevolezza e visualizzazione. Creato da Simon Moyes in inglese, adattato da Chiara De Lucia.

Transcript

Nel mezzo di una sfida o di una crisi,

Come puoi trovare modi per continuare ad operare in modo efficace?

Forse tu e la tua squadra eravate già troppo tesi e con questa nuova sfida non c'è speranza di soddisfare tutte le esigenze.

Oppure la crisi significa che le attrezzature indispensabili e già a corto discorte ora sono ancora meno disponibili e ti senti frustrato e indifeso.

Oppure potresti anche essere preoccupato per il benessere della tua famiglia e dei tuoi amici.

Quando le situazioni diventano opprimenti,

Il nostro sistema neuroendocrino può andare nel pallone,

Esaurendo le risorse che lo aiutano a regolarsi,

Come il sistema umanitario,

L'umore e le emozioni.

La ricerca ci dice che la risposta allo stress non è un fatto né buono né cattivo.

I nostri corpi e le nostre menti hanno bisogno di stress.

Una risposta allo stress di breve durata ti aiuta a portare a termine le cose che richiedono la tua partecipazione.

Hai notato come una scadenza precisa per un'attività può aumentare il tuo impegno e la tua produttività?

Tuttavia,

La risposta allo stress non è stata pensata per essere attiva per un periodo di tempo prolungato.

Si pensa che la lotta,

La fuga,

L'atteggiamento di freddezza e congelamento che si attiva con lo stress,

Possa essere allievato praticando la meditazione mindfulness.

In tempi difficili,

Concedendoti un momento per autoregolare la tua risposta allo stress,

Puoi permetterti di continuare a offrire supporto e aiuto a coloro che ti circondano.

Qui esploreremo due pratiche che possono essere utilizzate nella vita quotidiana per aiutare a regolare la risposta allo stress in tempi di sfida o crisi.

La prima focalizza la consapevolezza su movimenti specifici delle mani e del respiro per aiutare a trovare un po' di calma interiore.

La seconda pratica ci porta in un luogo tranquillo e sicuro da usare come risorsa quando ci si sente sopraffatti.

Ricordati di coccolarti durante queste pratiche.

Se ti senti a disagio,

Vedi di cambiare la tua posizione e prova a vedere se questo ti aiuta a rilassarti.

E se qualcosa per te non funziona durante la meditazione,

Sentiti libero di provare un'altra pratica,

Che magari è più adatta a te e alla tua condizione attuale.

Proviamo ora le pratiche per trovare la calma interiore.