El Cuenco que Acalla la Mente

En ocasiones nuestra mente está tan acelerada que resulta difícil parar y observarnos. Con este ejercicio le daremos un minuto de tiempo a nuestras voces internas para hablar y luego llevaremos la atención completa al sonido del cuenco hasta que llegue a silenciarse, de modo que repitiendo este proceso de hablar y escuchar, la mente se aquietará hasta llegar a la calma.

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En ocasiones nuestra mente está tan acelerada que resulta difícil parar y observarnos.

Con este ejercicio le daremos un minuto de tiempo a nuestras voces internas para hablar y luego llevaremos la atención completa al sonido del cuenco hasta que llegue a silenciarse.

De modo que repitiendo este proceso de hablar y escuchar,

La mente se aquietará hasta llegar a la calma.

Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.

Yo te aviso cuando llegue el momento.

Y ahora,

Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.

Repetimos.

Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.

Yo te aviso cuando llegue el momento.

Y ahora,

Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.

Última repetición.

Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.

Yo te aviso cuando llegue el momento.

Y ahora,

Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.

Observa tu nuevo estado.

Si todavía necesitas una mayor tranquilidad,

Repite la meditación.

Y recuerda que dispones de esta herramienta siempre que la necesites.

Reviews

Voy por el segundo día haciendo este excelente ejercicio, luego de hablar con Dios y antes de meditar con el chakra raíz. Gracias por transmitir esta práctica tan maravillosa.

Me ayudó muchísimo. ¡Gracias! 🙏✨