Somatische Afstemmingen; Dag 5 Luisteren In Contact

Welkom bij de zesdaagse ochtendafstemming.

Start je dag van binnen naar buiten.

Deze zesdaagse ochtend afstending helpt je om elke dag vanuit jezelf te beginnen.

Voel energie.

Gecentreerd en aligned.

Met korte belegaamde oefeningen keer je terug naar je lichaam,

Je hart en je energie.

We volgen elke dag een eenvoudige structuur die je ondersteunt om aanwezig te blijven in jezelf.

Je hebt alleen maar een paar minuten nodig en je eigen aandacht.

Elke ochtend neem je een paar minuten om bewust stil te staan bij je lichaam,

Je adem,

Je energie en je aandacht.

Geen ingewikkelde routines,

Maar kleine momenten die je helpen om helderder,

Rustiger en meer vanuit jezelf de dag in te gaan.

Deze afstemmingen zijn ontstaan vanuit een verlangen dat veel mensen herkennen,

Het gevoel dat je gedurende de dag snel bij jezelf vandaan raakt,

Dat je veel geeft,

Veel denkt,

Veel moet en zo het contact met jezelf kwijtraakt.

Via ademklank,

Een lichte beweging en bewustzijn breng je jezelf terug naar je lichaam en je eigen aanwezigheid.

Afstemmen op jezelf,

Zodat je weer helder,

Bruisend,

Gecentreerd en je levend voelt,

Nog voor de dag begint.

En natuurlijk kan je zo'n oefening gedurende de dag herhalen.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je hier graag in mee.

Welkom bij dag vijf van de zesdaagse ochtendafstelling.

Luisteren zonder jezelf te verliezen.

Misschien heb je al in de eerdere afstemmingen gemerkt,

Van de vorige dagen,

Dat je dichter bij jezelf kan blijven.

Door afgestemd te blijven op jezelf,

Op je eigen energie,

Op je eigen systeem.

Dat er als het ware een afstandje ontstaat tussen jou en die ander.

Vandaag oefenen we dat nog op een geheel andere manier.

Luisteren zonder jezelf te verliezen.

Die oefent hoe je kan luisteren vanuit je eigen centrum.

Open en bij jezelf.

En ook in contact met de anderen.

Dat je niet naar voren hoeft te leunen,

Niet hoeft weg te trekken,

Maar dat je gewoon aanwezig mag blijven in jouw midden,

Terwijl je open bent voor de wereld.

Puur aanwezig.

En ga hiervoor rustig zitten.

Een adem door het centrum van je lichaam.

Omhoog en omlaag.

Alsof je je rugen graad zachtjes vlost met je ademhaling.

Adem in door je neus en vernauw zacht de achterkant van je keel.

Alsof je een stille ruis hoort.

En adem op dezelfde manier uit.

Laat de adem gelijkmatig golven zonder te forceren.

Een vol goede adem van binnen klinkt als de zee.

Dit is de oceaanademhaling.

Je adem is hoorbaar in je keel,

Alsof een zachte zee van binnenin beweegt.

En terwijl je zo rustig blijft ademen,

Zeg je innerlijk.

.

.

Ik ben dit lichaam.

Ik ben de emojis.

Ik ben deze gedachte.

Kijk wat je hier aan toe wil voegen.

Ik ben de rol van moeder of partner niet.

Ik ben deze kleding niet.

Kijk wat jij hier aan wil toevoegen.

En laat nu alles los,

Terwijl je rustig je oceaanademhaling laat stromen.

Een boel.

Wat ben je wel.

En volg het in je diepste kern.

Blijf zo ademen totdat je je rustig,

Gecentreerd en ontspannen voelt.

En volg nu ook mijn cheese.

Terug naar dit gevoel,

Overhaal de oefening.

Als je gedurende de dag jezelf weer even kwijtraakt.

Heb een hele fijne dag.

Liefs Diana