Heb geen haast; vertrek vanuit je centrum

Welkom bij weer een nieuwe Dagstarts,

Waarin je gaat ervaren hoe het is om goed contact met jezelf te maken en dat contact ook te behouden en van daaruit mag je leven zich als vanzelf ontwikkelen.

Niet vanuit een geforceerd doen,

Maar vanuit een goed contact met jouw centrum om van daaruit de eerste stap te zetten.

Dat is wat we vandaag gaan onderzoeken in deze begeleide meditatie.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je hier weer met veel liefde en plezier mee.

Veel stress ervaar je gedurende de dag,

Doordat je mind elders is dan waar jij op dat moment feitelijk bent.

Er zit dus zogezegd een gat tussen waar je bent,

Waar je lichaam is en waar je zou willen zijn,

Waar je mind op weg naartoe is,

Of al is.

Het start vaak bij een simpele gedachte,

Een gedachte die je weghaalt bij waar je bent.

Je eet je ontbijtje,

Maar waar ben je met je gedachten,

Misschien al wel twee uur verder,

Bij wat komen gaat of misschien ook wel bij wat is geweest.

Wat het ook is,

Je bent niet meer bij je ontbijt,

Je proeft misschien niet eens meer wat je eet.

En dat geeft stress.

Misschien niet bijzonder veel,

Maar als je heel scherp oplet,

Dan ervaar je een onrustig gevoel.

Je geeft je systeem het gevoel alsof je al iets moet doen,

Of iets gedaan zou moeten hebben.

Je bent weg van waar je lichaam is.

En dat geeft dus onrust.

Vandaag gaan we hier bewustzijn op aanbrengen.

We gaan elke keer weer terugkomen van waar je wel bent,

Waar je werkelijk bent.

En je gaat opmerken wanneer je op pad gaat.

Zo kan je jezelf aanleren om jezelf niet te verliezen in het doen.

En steeds weer terugkomen bij jouw centrum.

Ga daarvoor maar lekker zitten,

Ontspan je.

Een aantal keer diep adem,

Lekker diep in.

En met een zucht adem je weer uit.

Ga lekker zitten en sluit je ogen.

Kom aan bij jezelf.

Richt je aandacht naar binnen.

Richt je aandacht op jezelf.

Neem de tijd om te ontspannen en open de oefening in te gaan.

Voel de ruimte in je lichaam.

Merk dat op.

Merk je lichaam op.

Ben je bewust van waar je nu bent.

Ben je bewust van waar je nu zit.

Jij bent hier,

Nu.

Er valt niets te doen.

Je hoeft niets te doen.

Je hoeft alleen te zijn.

Dat is jouw natuurlijke staat.

Jouw natuurlijke staat van zijn.

Jij bent natuurlijk gewaarzijn.

En daarmee kan je onder andere je lichaam opmerken.

En je kan je gedachten opmerken.

Voel de gecentreerdheid in jezelf.

Blijf in je centrum.

Wanneer je in contact blijft met je centrum,

Met je natuurlijke gewaarzijn,

Zal snel opvallen wanneer gedachten je naar elders willen trekken.

Dan zal opvallen dat je mind je wil aanzetten tot doen,

Tot overgaan in actie.

Je kan opmerken dat dat verwarring oproept.

Het geeft een zekere druk.

Elke keer als jij dat opmerkt,

Kom dan terug.

Kom terug naar je natuurlijke staat van zijn.

Ben je bewust van waar je nu bent?

Je hebt geen haast.

Je bent nu hier.

En een volgende stap komt vanzelf.

Je kan maar één stap tegelijkertijd zetten.

En dat weet je.

Blijf in het moment.

Je bent waar je bent.

En vanuit daar zal elke stap zich ontvouwen.

Elders willen zijn,

Erover denken,

Haalt je uit het moment.

Merk dat op.

Ga steeds naar het moment dat alles zich als vanzelf mag ontvouwen.

Net zoals in de natuur.

Daar vindt ook geen overdenking plaats.

Daar zal alles zich op een natuurlijke ritme ontvouwen.

Dan zal de actie,

Het doen,

Zich ontvouwen vanuit het moment,

Het punt van zijn.

Je bent waar je bent.

Net als op een bladzijde in een boek.

Je bladert niet terug,

Je bladert niet verder.

Je gaat niets bedenken.

Dan ben je aan het terugbladeren,

Op zoek naar oude antwoorden.

Merk dan wederom op dat dat je weghaalt uit het punt van je concentratie,

Van het punt waar je nu bent.

Blijf voelen en ervaren.

Richt je op voelen en stel je open,

Net als een vlies dat wijkt voor het zaadje dat uit zijn jasje groeit.

Voel de groeienergie in jezelf.

Voel de levendigheid die er altijd is.

Voel de energie in je lichaam die altijd aanwezig is om jouw systeem gezond en in balans te houden,

Zonder denken,

Door te zijn,

Door de energie haar natuurlijke gang te laten gaan.

Laten we dit nog een stapje verder oefenen.

Neem hiervoor een situatie voor ogen,

Waar een volgende stap is gewenst.

Jij blijft in contact met jezelf,

Je gaat niet op pad naar de situatie.

Je zet de situatie als het ware voor je op een beeldscherm,

Terwijl je heel bewust bent van je eigen energie,

Van hoe jij je voelt.

Ook nu ga je niet denken,

Je kijkt alleen.

Je kijkt en voelt,

Terwijl je heel dicht bij je eigen groeienergie blijft.

Stel jezelf dan de vraag,

Wat mag er nu gebeuren?

Let op dat je nu niet heel hard gaat denken.

Laat het antwoord naar jou toekomen.

Als je op pad gaat met je mind,

Ontwortel je.

Je gaat pas op pad als het groei geeft en je daarbij geworteld kan blijven.

Komt er niets,

Dan kan zijn wat er mag gebeuren.

Nu even niets.

Kijk maar wat het voor jou is.

Door heel goed bij jezelf te blijven en je eigen energie,

Kan je zelfs bijzonder lastige situaties van een afstandje bekijken en ontdekken wat de juiste volgende stap is die gezet mag worden.

Misschien krijg je een beeld.

Je ziet jezelf iets doen.

Misschien is het een gevoel.

Misschien weet jij intuïtief wat de juiste volgende stap is.

Hoe jij je informatie ook krijgt,

Het zal niet vanuit je hoofd zijn.

Laat je je verrassen.

Stel je open.

Het lijkt heel eenvoudig en dat is het in feite ook.

De oefening zit hem in het openstellen voor het nieuwe.

Voor iets wat je zelf niet had kunnen bedenken,

Of misschien al wist,

Maar door je denkhoofd,

Je overtuigingen,

Gewoontes,

Liet overroelen.

Voel jezelf als dat zaadje wat net uit zijn vliesje kraakt,

Kwetsbaar en zoekend naar de juiste stap om te groeien.

Je hebt geen haast.

Je forceert niets.

Je richt je keer op keer op je eigen groeiritme.

Zorg dat je contact houdt met je eigen energie,

Met je centrum,

Met je natuurlijke gewaarzijn.

Laat dan het voorval gaan en stem je weer volledig af op je innerlijke wereld.

Observeer je binnenwereld en ga niet op pad.

Komt de mind weer met spannende voorstellen?

Ga er nog niet op in.

Later is je mind zeer handig bij de planning en de uitvoering.

Laat voor nu alles los.

Ga niet op pad.

Grijp niets vast.

Ervaar je eigen energie.

Ervaar je oneindige zijn.

Je eigen oneindige stilte.

Houd het licht en houd het vrij.

Doe dan heel rustig,

Heel voorzichtig je ogen een klein beetje open,

Terwijl je contact houdt met je eigen energie.

En op je eigen tempo kijk je weer wat meer rond in de ruimte waarin je zit,

Terwijl je contact houdt met je eigen energie.

Voel je lichaam rusten op het oppervlak waarop je zit.

Voel je armen en je benen.

Weet waar je bent.

Rek je maar even uit of schud je lichaam maar wat.

Het kan fijn zijn om na deze oefening even pen en papier te pakken en te noteren welke eerste stap je hebt mogen ervaren.

Door het op te schrijven zou het kunnen dat je nog verdere inzichten krijgt,

Of dat er wat haakjes zijn aangereikt die je verder kan uitwerken.

Voor nu rond ik de ochtendsessie af en wens ik je een ontzettende prettige dag.

Namasté.