Bom dia,
Esta meditação serve para preparar a trajetória do seu dia no sentido de o tornar um excelente dia.
Comece por encontrar uma posição confortável,
Relaxando o seu corpo desde o topo da cabeça até à ponta dos seus pés.
Feche os olhos com suavidade e sorria.
Inspire lenta e profundamente,
Soltando o ar de seguida.
Observe a respiração.
Voltando a inspirar lenta e profundamente,
Expire da mesma forma.
Efetue uma terceira respiração,
Lenta e profunda,
Sentindo o ar entrar e sair das suas narinas.
Deixe a respiração voltar ao normal,
Procurando que ela siga o seu ritmo natural,
Não interferindo com a mesma,
Apenas observando a sua manifestação.
O seu corpo está calmo e relaxado.
Concentre-se na respiração e,
Se a sua mente começar a divagar,
Volte a sua atenção para a respiração,
Não dando importância aos pensamentos,
Deixando-os dissipar como nuvens que se afastam.
É agora a altura de agradecer o facto de estar vivo e a respirar neste momento,
O único que interessa verdadeiramente.
Não há nada mais importante do que este momento,
Do que o agora,
Porque está grato a quem está grato.
Pensa o que tem e a sorte do que a vida lhe traz a cada dia.
Se está a lutar neste momento ao doente,
Não perca a esperança.
Hoje é um novo dia.
Cada começo é uma oportunidade para realizar os seus sonhos mais profundos.
O que o inspira?
O que o faz sentir vivo?
Qual o propósito da sua vida?
Deixe que o tempo,
Na devida altura,
Lhe traga a resposta a estas questões.
Tenha a paciência para que a clareza surja na sua vida.
É o momento de colocar três questões relevantes para o seu dia.
Quem sou eu?
Quem sou eu?
Quais são os meus objetivos mais importantes na vida?
Quais são os meus objetivos mais importantes na vida?
Que passos irei dar hoje no sentido desses objetivos?
Que passos irei dar hoje no sentido desses objetivos?
Veja-se agora,
Concretizando esses objetivos,
Sejam quais forem.
Experimente a sensação de os conseguir e visualize-os como se os tivesse atingido.
De seguida,
Irei fazer três afirmações que o ajudarão a manter o rumo do seu dia.
A vida só faz sentido se ajudarmos os outros,
Especialmente os mais desfavorecidos.
Ajude alguém no dia de hoje,
Nem que seja um desconhecido.
Mantenha a mente aberta e procure sair da sua zona de conforto.
Caminhe,
Nade,
Faça desporto,
Expanda os seus conhecimentos.
Alimente-se de forma saudável.
Vamos agora permanecer em silêncio por alguns instantes,
Concentrando-se apenas e só na sua respiração.
Faça três respirações profundas,
Inspirando e expirando.
Abra calmamente os seus olhos,
Regressando gradualmente ao seu estado normal de consciência.
Mexa os dedos das mãos e faça pequenos movimentos com os pés.
Namastê.
Hoje vai ser um excelente dia.
