Visualisatie: Aarden En Tot Rust Komen Op Een Grieks Eiland

Welkom bij Echoes of Serenity.

Wanneer je je zeker en veilig voelt in jezelf.

Heb je altijd een stevige basis.

En kun je beter omgaan met wat er op je pad komt.

En wist je dat een gevoel van veiligheid ook goed kan helpen om sneller in slaap te vallen?

In deze meditatie.

Neem ik je mee naar het eiland Zakynthos in Griekenland.

Ik ben daar zelf jaren geleden op vakantie geweest.

Op een dag beklom ik een berg met een olijfboomgaard.

En kwam op een stil veldje met een prachtig uitzicht over zee.

Ik ben daar gaan zitten bij een knoestige oude olijfboom en voelde een vredige kalme energie.

Deze bijzondere aardende plek is me altijd bijgebleven.

En is nu de inspiratie voor deze meditatie.

Je kunt naar deze meditatie luisteren als je op zoek bent naar innerlijke veiligheid,

De natuur die je helpt te aarden of in slaap te vallen.

De gesproken meditatie duurt zo'n 10 minuten.

Waarna de rustgevende natuurgeluiden.

Nog tien minuten doorlopen.

Er is geen eindbel,

Zodat je deze meditatie ook kunt gebruiken om in slaap te vallen.

Hier bevind je je op het kleine eiland Sakintos.

Een prachtig eiland gelegen in de Middellandse Zee.

Je hebt net door een olijfboomgaard gewandeld.

En helling op.

De bomen wijken.

En je komt uit op de top van de heuvel.

Er grazen een paar geiten hier.

En de vredige sfeer voelt koesterend.

De zon schijnt en je voelt je heerlijk warm en ontspannend.

Je wandelt het veld op,

Toegezongen door de vele sikades en vogels.

Naarmate je verder komt,

Zie je het weidse uitzicht over de stralend blauwe zee.

En in de mistige verte zie je het grotere eiland Kefalonia liggen.

Lang droog gras,

Strijk langs je benen als je langzaam verder loopt.

Links staat een grote,

Oude en knoestige olijfboom.

Vlak naast een laag muurtje.

Restanten van misschien een eeuwenoud huisje of schuurtje.

Hagedisjes zitten ter zonne op de oude stenen.

Je voelt dat je hier wilt blijven om tot rust te komen,

Te aarden.

De olijfboom met zijn laag hangende takken voelt beschermend.

En het lijkt je een fijne plek om straks te rusten.

Je blijft nog even staan om naar het uitzicht te kijken.

In de verte ruist de zee.

Je voelt de wijtse vrijheid,

De berglucht die je energie geeft.

En de heldere zon die je lichaam en geest oplaadt.

Je gaat stevig staan met je voeten op de aarde.

Je voelt hoe je energie zakt.

Stel je voor dat je energetische wortels steeds dieper de aarde inzinken.

Je wortels dieper en dieper gaan.

Eerst door zand en steentjes.

Dan door rotsige aardlagen,

Nog dieper de donkere,

Koele aarde in.

Je dwingt je wortels niet.

Ze worden aangetrokken tot het middelpunt van de aarde.

Door alle aardlagen heen.

Tot ze contact maken met het hart van moeder aarde.

Elk levend wezen kan energie opnemen en teruggeven aan de aarde.

Voel hoe je wortels die liefdevolle energie van de aarde opnemen.

Heeft die energie een kleur voor jou?

Misschien is die goudkleurig,

Zilver of helder wit.

Stel je open voor die energie en zie hoe die via je wortels in je energieveld opgenomen wordt.

Neem de tijd om dit te voelen.

Met een inademing kun je energie opnemen.

Met een uitademing laat je alle stress,

Spanning en angst los.

Die energie is overtollig en kun je terug schenken aan de aarde.

Ik geef je nu de tijd om op deze manier te aarden.

Laat dit beeld nu weer los en richt je innerlijke blik weer op de stille bergtop met uitzicht over zee.

De avond begint te vallen.

De zon zakt naar de horizon in prachtige roze,

Oranje en dieppaarse kleuren.

Je draait je om naar de olijfboom.

En loopt naar de ruige,

Weerbarstige stam,

Die al zoveel zonsondergangen heeft mogen aanschouwen.

Deze wijze boom nodigt je uit om tegen zijn stam te komen zitten.

De grond is dik begroeid met gras en ziet er zacht en comfortabel uit.

Je hebt een tas bij je met een picknick teken en deze leg je op de grond.

Tussen de wortels vind je een knusplekje waar je precies kunt zitten met je rug tegen de stam.

De takken van de olijfboom met hun fijne blaadjes.

Hangen over je heen als een beschermend dak.

Je leunt achterover en voelt de steun van de boom.

Gun jezelf dit moment van rust in de natuur.

De cicaden zoomen als een veelstemmig koor.

De vogels brengen een serenade om de avond te vieren.

De lucht wordt langzaam een dieper blauw.

Beneden je ruiste zeezacht.

Het voelt vredig en die kalmte en vredigheid laat je door je lichaam heen dringen.

Hier op dit Griekse eiland gaat het leven langzamer.

En is er de tijd om te genieten.

Dat voel je ook hier,

Op deze bergtop.

Als je hier wilt slapen,

Dan kan dat.

Je bent helemaal veilig.

Dit is jouw heilige plek in de natuur.

Als de avond valt ben je beschermd door de olijfboom.

De helende energie van deze bergtop omhult je.

Schul je op tussen de wortels van deze oude wijze boom.

Voor je ogen dichtvallen,

Kijk je omhoog door de takken van de olijfboom en je ziet de eerste sterren verschijnen.

Laat je spieren ontspannen en voel hoe je ademhaling tot rust komt.

Als je inademt.

Adem je de vrede en rust van de natuur.

Als je uitademt.

Laat je je lichaam helemaal ontspannen en op de aarde rusten.

Adem diep in.

En voel hoe de zuivere zee lucht.

In je longen binnenstroomt.

Adem uit.

En voel hoe de rust door je lichaam stroomt.

Blijf rustig ademen en focus op ontspanning,

Rust en vrede.

Voel hoe je zwaar op de aarde rust.

Hoe elke cel van je lichaam zich veilig en geborgen voelt.

Hier hoef je nergens aan te denken.

Niemand verwacht hier iets van je.

Je kunt jezelf zijn.

En de olijfbom waagde.

Als een beschermende ouder.

Neem de tijd om te genieten van deze ontspanning.

Als je wilt kun je nog even naar de natuurgeluiden luisteren,

Je daarna uitrekken.

En verfrist verder gaan met je dag.

Wil je vanaf hier in slaap vallen?

Laat jezelf dan wegdromen,

Omringd door het vredige gezang van de cicades en de vogels.

Hier op deze bergtop.