Grenzen Aangeven Vanuit Je Hart

Welkom allemaal bij deze meditatie.

Kijk of je helemaal goed ligt of zit in jouw favoriete meditatie positie.

Mijn ogen vallen als vanzelf wel dicht,

Zodat ik mezelf beter kan focussen.

Als je ligt,

Maak echt een beetje ruimte voor al je ledematen,

Dus je armen en je benen.

Misschien een dekentje over je heen of een sjaal om je heen als je zit.

Mag je zoals altijd eerst weer een paar keer diep in en uit ademen.

Dus adem helemaal in,

Diep naar je onderbuik en laat lekker los.

En als je wil blazen even lekker uit.

En nog een keertje,

Adem weer diep in.

En laat weer los.

En nog een keertje,

Adem heel diep in.

En laat weer los.

Misschien nog een keer,

Adem diep in.

Houd de adem eventjes vast.

En adem uit.

En dan even rustig bijkomen,

Even landen.

Op jouw plek waar je nu bent.

En dat kan uiteraard weer overal zijn.

En het maakt helemaal niet uit waar je bent,

Want energetisch zijn we dicht bij elkaar.

Ga dan eventjes met je aandacht naar je kruin bovenop je hoofd en laat daar je aandacht even rusten.

En misschien voel je daar weer een bepaalde druk.

Of tintelingen,

Het kan van alles zijn.

En probeer daar zonder oordeel gewoon naar te kijken.

Ontspan ook weer je voorhoofd,

Je kaak en laat je tong maar zakken.

Voel je een nek.

En wees bewust van eventuele spanning of misschien zelfs pijn dat je daar ervaart.

Maar ook hier weer de uitnodiging om er gewoon rustig naar te kijken.

En er verder niks mee te doen.

Voel dan ook de rest van je rug.

Bekkengebied.

Word bewust van je beide benen.

En voel weer je eigen ademhalingsritme.

Heb je moeten haasten om hier op tijd aanwezig te zijn voor de meditatie?

Er ligt nog adrenaline in je lichaam?

Of was je al redelijk ontspannen?

En ben je nu echt bewust van een diepe buikademhaling?

Maar hoe je ademhaling ook is en hoe je je ook voelt,

Weet dat je helemaal welkom bent zoals je je nu voelt.

Probeer jezelf maar eens even af te stemmen op dat universele ritme van jouw ademhaling.

Kun je je daar nu helemaal aan overgeven,

Aan dat ritme?

Heel vaak worden we beïnvloed door van alles wat wij meemaken als mens.

En dat heeft impact op onze ademhaling.

Onze ademhaling wordt door stress,

Door spanning,

Door indrukken oppervlakkiger.

Die gaat hoger zitten.

En als dat maar lang genoeg duurt,

Dan krijg je dus chronisch minder zuurstof binnen.

Dus op een langere termijn of een langere periode.

En dat kan uiteindelijk ook voor lichamelijke klachten zorgen.

En daarom is mediteren juist zo goed,

Zo gezond,

Om dat te doorbreken en juist weer in verbinding te komen met dat universele ritme.

En rust dus rust op te zoeken.

Wat je dus nu ook doet.

En zelfs dit,

Alleen al het focussen puur op jouw eigen ademhaling,

Is eigenlijk al een van de meest basale,

Makkelijke,

Uitvoerbare tips die ik je kan geven als jij voelt dat je over je grenzen gaat.

En dat is dus even je ogen sluiten,

Misschien zelfs je handen even op je onderbuik leggen.

En gewoon even,

Al is het maar een paar seconden,

Ademen.

Want dat helpt je eigenlijk al een beetje te aarden en weg te gaan uit de situatie waarbij jij je niet veilig voelt.

Waarbij dus mensen over jouw grenzen heen gaan of tegen je grenzen aan zitten.

En dan is even terug naar jezelf door te ademen al een hele goede manier.

En vanuit die rust die dan ontstaat,

Vanuit daar kunnen al een heleboel verschillende vervolgstappen ontstaan.

Misschien zelfs dat je even wat meer zelfvertrouwen krijgt om jezelf uit te spreken.

Van,

Hé,

Dit zijn mijn grenzen.

Of gewoon alleen al dat je dit doet,

Kan al ook eigenlijk door,

Ja,

Het is een hele mooie manier van non-verbaal communiceren.

Oké,

Je ziet dat diegene eventjes tot rust wil komen,

Of dit even nodig heeft.

En wie weet roept dat ook al respect op.

En dit is eigenlijk,

Ja,

Als je iemand gestrest ziet zijn of in een situatie,

Is een hele mooie tip ook altijd die je kan geven.

Oké,

Pauzeer even.

Adem eerst even heel diep in en blaas even lekker uit.

Dat maakt echt al een wereld van verschil.

En dan nog even weer terug naar die ademhaling.

Dat eigenlijk ook hetzelfde ritme is als het ritme van eb en vloed.

Nee,

Niet van eb en vloed,

Maar van,

Het is hetzelfde ritme van de zee die aanstroomt op het strand en de zee die zich ook weer terugtrekt.

Dat ritme.

Eb en vloed is wat anders.

Maar dit ritme van de zee,

En kijk maar of je dat ook even kunt visualiseren.

En misschien,

Sommige mensen hebben dat al,

Ik heb dat ook,

Hoor je gelijk ook het geluid van de zee erbij.

Roepen we even in een sneller tempo,

Of zal ik eventjes de aardsengelen en de elementen aanroepen?

Meer omdat,

Ja,

Uit ervaring blijkt dat dan de ervaring van de meditatie nog mooier is.

Dus,

Ik focus eventjes op van waar ik zit,

Het oosten en roep aardsengel Raphael aan en het element lucht.

Lucht en aardsengel Raphael heeft altijd een soort staf bij zich,

Dat eigenlijk ook het symbool van de droogste rijen representeert.

Die staf met die twee,

Of met die slangen eromheen en die twee vleugels aan de zijkant,

Denk aan dat symbool.

En deze aardsengel verschaft ons met groene energie naar ons veld toe.

En dan verplaats ik me met mijn aandacht naar het zuiden.

En daar roepen we aardsengel Michael aan en deze aardsengel draagt een zwaard bij zich en geeft ons een zegening aan alle kanten van ons lichaam.

En verschaft ons met een soort beschermende blauwe energie vanuit het zuiden en ook vragen we de bescherming van het element vuur.

En dan vanuit het westen roepen we aardsengel Gabriel aan en deze heeft een zilveren beker bij zich waaruit diamantwitte energie verschijnt en ook de energie van het element water.

En dan vanuit het noorden roepen we aardsengel Uriel aan en deze heeft een vijfpuntige ster bij zich en verschaft ons met robijnrode energie en ook de energie van het element aarde.

En dan keren we ons weer naar boven en daar roepen we aardsengel Metatron aan en deze verschaft een soort bescherming van bovenaf in een soort raster dat nu naar beneden komt waar je ook bent zodat we ook van bovenaf beschermd zijn.

En dan roepen we ook de energie aan,

De liefde van onze voorouders.

Het kan het best zijn dat jouw gevoeligheid in lijn is met jouw voorouders of de karma vanuit je voorouders.

Misschien de Great Spirit,

Andere belangrijke lichtwezens die met jou samenwerken,

Onbewust,

Bewust.

Roep ze allemaal aan en je mag ook je eigen gidsen even aanroepen op dit moment.

Vraag ook weer hun begeleiding.

En ik heb het zojuist ook eventjes gedaan,

Mijn eigen gidsen aangeroepen erbij.

En dan draaien we onze handen als je die meedraaide om naar beneden,

Naar moeder aarde.

Haarbescherming roepen we aan via aartsengel Sandolphen,

Met mooie energie vanuit moeder aarde.

En zo zijn we weer op alle fronten beschermd als het ware.

En als je nu heel goed concentreert op je hart,

Voel je misschien ook al een kleine subtiele verandering,

Dat de energie iets is veranderd.

En ga dan eventjes met je aandacht naar je hart toe.

En adem heel rustig door je hart heen.

In ieder geval,

Wees eerst eventjes bewust van je fysieke lichaam.

Zijn er bepaalde dingen,

Elementen die je voelt?

Plekken die gevoelig zijn of pijn doen?

Daar mag je even oog voor hebben.

Dan mag je even aanschouwen in jezelf.

Misschien is er op dit moment ook nog een emotie die speelt,

Die je voelt,

Die je ervaart.

Een emotie kan van alles zijn.

Boosheid,

Verdriet,

Zorgen,

Frustratie,

Nieuwsgierigheid.

Wees ook daar eventjes bewust van of daar wat is.

Uiteraard kun je ook afgeleid zijn door vermoeidheid.

En vermoeidheid is altijd een beetje moeilijk.

Het is geen emotie,

Het heeft meer met je energie te maken,

Met je energiehuishouding.

Kun je ook daar bewust van worden.

Als je hier allemaal gewoon bewust van bent,

Daar ergens achter,

Als dus niks meer je beeld kleurt,

Als het ware,

Daar kun je weer in verbinding komen met jezelf.

In verbinding komen met je hart.

En dit kun je ook even,

Als je dit lastig vindt,

Misschien makkelijker bereiken door even gewoon met je aandacht bij je hartcentrum te zijn.

En even daar doorheen te ademen,

Gewoon op je eigen manier.

Dus adem gewoon even in en uit door je neus en focus op je hartcentrum.

Eventjes je hart openen.

Misschien eerst even een beetje losmasseren met de ademhaling.

Eigenlijk je hart een beetje wat meer openen.

En mag je in eerste instantie gewoon voelen dat jij helemaal oké bent zoals je bent.

Dit is wie jij bent,

In dit lichaam,

Op deze planeet,

Op dit moment.

Dit is wie jij bent.

Dit is hoe jij erin staat.

Dit is jouw hart.

En door alles wat wij als mens meemaken,

Is het vaak zo dat in het begin van je leven je van alles meemaakt,

Waardoor je je hart kan sluiten,

Waardoor je muurtjes opbouwt om te overleven.

En op een gegeven moment kan er een punt komen in je leven,

Door ziekte,

Door trauma,

Door een andere externe situatie,

Waarbij jij als het ware gedwongen wordt om een keerpunt te creëren in dat proces.

Dus dat je dan door een soort hel gaat,

Door heel veel verdriet.

Dat noemen ze ook wel de dark night of the soul.

En dat is in mijn opinie,

Zoals ik nu naar de mens kijk,

Onvermijdelijk.

Dat je dat keerpunt gaat meemaken,

Waardoor je echt door het stof gaat,

Echt moeilijkheden ervaart.

Het kan door ziekte zijn,

Of door een scheiding,

Of door allerlei dingen,

Live events,

Die groot zijn en die echt grote impact op je maken.

En tegelijkertijd zorgen dat soort momenten ervoor dat je een soort keuze hebt van,

Ga ik mijn leven wijzigen,

Ga ik het doen vanaf nu op mijn voorwaarden,

Of blijf ik op die oude manier doorgaan.

En eigenlijk,

Dat hoor ik niet vaak.

Het is wel zo dat je uiteraard verandert.

En dat is eigenlijk ook goed,

Want dat zijn de momenten waarbij je de grote levenslessen die je in dit leven te leren hebt,

En te leven hebt,

Helderder worden.

Dat die in een soort snelkooppan vaak gaan opborrelen en dat je bepaalde mooie levensinzichten over jezelf krijgt.

En als je dat punt bereikt hebt,

Dan heb je ook een soort meter of zo,

Een soort radar,

Waarbij je ook niet alles meer van anderen zonder meer tolereert.

En je er bewust voor kiest om je kwetsbaarder op te stellen en je niet meer ervoor te schamen,

Of omdat je je nog meer accepteert zoals jij bent.

En zodra je dat ook gaat doen,

Kom je ook in contact met meer mensen zoals jij,

Die jou ook begrijpen,

Waarbij je je veilig voelt en waarbij je helemaal jezelf kan zijn.

En enerzijds is dat al hartstikke mooi.

En als je zo naar jouw leven kan kijken en als deze woorden met jou resoneren,

Voel dan even in je hart nu van ja,

Ik heb al van alles meegemaakt,

Ik heb bepaalde dingen doorstaan.

Kun je dan die kracht in jezelf voelen,

Dat het helemaal oké is wie jij bent en dat je aan niemand verantwoording hoeft af te leggen.

En dat die kracht,

Dat moet eigenlijk,

Of dat zou eigenlijk de basis moeten zijn van waaruit jij ook dus makkelijker je grenzen gaat aangeven.

Dus dat is eigenlijk mijn verhaal.

Want je kan grenzen aangeven op een heleboel manieren bereiken.

Je kan het doen vanuit je mind en je kan het dan zeggen als mensen over fysieke grenzen gaan of ook mentale of emotionele grenzen.

Maar ik denk werkelijk,

Als jij echt vertrouwen hebt,

Zelfvertrouwen hebt in wie jij bent en je hebt genoeg meegemaakt en dat is voor iedereen anders en niks is erger of minder erg of iedereen maakt bepaalde dingen mee.

En als jij,

Al is het maar vandaag een klein zaadje,

Voelt ik heb al genoeg meegemaakt,

Ik heb al genoeg ellende doorstaan of in verhouding natuurlijk,

Ik bedoel wat er nu gaande in de wereld is.

Maar dat even terzijde.

Maar als jij voelt dat wat je hebt meegemaakt en daar ben je bovenop gekomen op welke manier dan ook en met welke hulp dan ook en je voelt,

Ja ik mag er zijn en ja ik heb een ontwikkeling doorgemaakt en ik houd echt van mezelf en ik ben nu in dit lichaam en ik wil wat van het leven maken.

Kun je jouw power,

Jouw kracht voelen nu?

En dat is eigenlijk,

Als je dat ervaart en je daar niet voor schaamt,

Dan mag je dat uitstralen.

Dan mag je gewoon zijn wie jij bent,

Waar jij voor staat en dan straal je dat ook uit.

En dat is al het halve werk,

Dat is eigenlijk mijn punt.

Dus eerst hoop ik dat we dat vandaag voor een deel kunnen voelen.

Dus nogmaals,

We gaan weer even ademen naar het hart want ik wil ook dat jullie de ervaring echt voelen.

Dus adem in,

In je hart,

Adem uit,

Adem er weer doorheen.

En wat we gaan doen is,

We trekken even al die energieën van de aardsengelen.

Zie ze voor je om je heen op wat voor manier jij ze ook ziet.

Zie ook de elementen,

Dus vuur,

Water,

Aarde,

Lucht.

Zie het,

Ja misschien vind je het lastig om het te visualiseren,

Maar geloof dat deze krachten je ondersteunen.

Maar ook de planeten zoals ze vandaag staan,

Super goed.

Op zo'n manier dat onze gebeden als het ware worden verhoord.

Je eigen gidsen,

Ook al weet je misschien niet wie ze zijn,

Iedereen wordt begeleid in dit leven met lichtwezens,

Met gidsen,

Met overleden,

Dierbaren,

Met de hoeders van jouw eigen chronieken,

Dus de bibliotheek van jouw ziel.

Roep ze allemaal aan,

Moeder aarde,

The great spirit,

De planeten,

De zon,

De maan.

Dus adem al die energieën in en zie het als een soort steun en kan je eigenlijk op alle manieren naar binnen trekken,

Via je kruin,

Via je voetzolen,

Via alle kleine 144 chakraatjes in je lichaam.

Adem het naar binnen,

In je hart en laat weer los wat jou niet dient.

In dit geval onzekerheid,

Dus adem het weer in.

Al die energieën in je hart en laat weer los wat jou niet dient.

Onzekerheid,

Onzekerheid,

Adem in,

Kracht,

Liefde en steun en adem weer uit.

We gaan even een paar keer snel die ademhaling aanvoeren of invoeren of toevoeren,

Dus adem in en laat los.

Adem de aardengelen energieën en steun in en laat los.

Adem de energie van de elementen in,

De kracht daarvan en laat los.

Adem de energie,

De steun van jouw gidsen en jouw hoeders in en laat los.

Adem de energie van jouw voorouderlijnen in,

Adem het in en laat los.

Adem de energie van de sterren,

Van de planeten in,

Van de zon,

De maan en laat los.

Adem de energie van moeder aarde in en adem het in en laat los.

Adem de energie van de great spirit aan,

Wat er ook om wat je er ook onder verstaat,

Adem het in en laat los.

En laat los onzekerheid.

Laat los frustratie.

Laat oude trauma's los,

Muurtjes die je hebt gebouwd om je hart heen.

Die live events die jou hebben doen verlammen,

Laat die los.

Adem het allemaal in.

Adem het in.

En wees ook bewust dat je nu weer mediteert in een groep.

Dus open je hart.

Open jouw systeem.

En open je voor de liefde,

De steun,

De energie van andere mensen die resoneren met jou,

Die dezelfde gevoeligheden wellicht of waarschijnlijk delen met jou.

Ontvang het ook weer met al jouw chakra's,

Maar stuur tegelijkertijd ook steun.

Ontvang het van alles,

Van alles wat we hebben aangeroepen en opgeroepen.

En stuur ook steun.

En kijk maar waar jij toe in staat bent.

Jij kunt ook mensen steunen.

Jij kunt ook jouw licht,

Jouw kracht delen met anderen.

En elkaar kunnen we zo weer versterken.

En ga dan weer met je aandacht naar je hart.

En focus heel geconcentreerd nu op je hart.

Het beeld dat ik nu ontvang is eigenlijk dat,

Waarschijnlijk ben ik het zelf en misschien resoneert dit ook met jullie,

Dat ik eigenlijk in het hiernamaals ben of in de andere werelden.

En het ook moeilijk vindt om mijn grenzen aan te geven.

En eigenlijk er ook heel vaak liever voor wegloop,

De makkelijke weg zoek.

Maar dat er eigenlijk iemand tegenover mij zit,

Terwijl ik daar echt ligt te huilen en vol van verdriet.

En ook vooral het verdriet van niet begrepen worden door heel veel mensen.

En dat ik me vaak zo anders voel.

Maar dat dit juist ook één van de levenslessen is die ik in dit leven mag ervaren,

Mag leren.

En dat is eigenlijk wel een heel mooi inzicht dat ik nog niet eerder heb gehad.

En wie weet resoneert dit ook met jullie.

Dat dit dus iets is dat met onze gevoeligheid en ons open hart wij juist moeten leren om onze grenzen aan te geven.

En dat we daar keer op keer toe worden uitgenodigd en worden uitgedaagd,

Totdat we het uiteindelijk goed doen.

En iedereen heeft verschillende dingen te leren in dit leven.

En dat is voor iedereen anders.

Maar het kan wel zijn dat dit een soort gedeelde les is die heel veel mensen moeten leren.

En dat geldt natuurlijk voor een heleboel levenslessen.

En dat dit er gewoon één is.

En hier hebben wij nog wat te leren.

Maar tegelijkertijd voel ik nu ook wel,

Dan mag je dus naar je hart gaan.

En voelen wat jij in dit leven hebt bereikt.

En vanuit een soort trots en liefde voor jezelf,

In dat gevoel mag je gaan zitten.

Daar mag je mee verbinden.

En als je daarmee verbindt,

Dus je verlegt echt je boosheid of je frustratie of je angst.

Natuurlijk gaat er enorm veel angst mee gepaard.

Maar als je dan jezelf qua energie verlaagt en je aandacht bij je hart brengt en daarmee in verbinding gaat.

Staat.

Echt geaard staat.

En dan gaat spreken.

Sowieso spreek je dan vanuit je hart.

En komt de boodschap echt goed over.

Natuurlijk kun je ook echt vanuit de mind allemaal strategische keuzes maken en aanpakken.

Maar mijn mind is nu niet actief.

Dit is echt spreken ook vanuit mijn hart tot jullie.

En dit is wat er vandaag gedeeld mag worden.

Dus doe het vanuit je hart.

Voel daar de kracht.

Dat is de boodschap.

En dan kun je het.

Dan is het zoveel makkelijker.

En ik hoop dat dit met jullie resoneert.

Dat je hier iets mee kan.

En wie weet krijgen jullie ook wel een boodschap door.

Voor jou.

Wat jij hierover mag leren.

En dat de volgende keer,

Als jij wordt uitgedaagd om je grenzen aan te geven,

Je deze boodschap herinnert.

Dat die in jouw bewustzijn naar boven komt.

Dan ga met je aandacht naar je hart.

Voel jouw kern,

Jouw kracht.

Wees trots op jezelf.

En dan spreek je vanuit die kracht,

Vanuit die liefde.

En dan zal het een stuk makkelijker gaan.

Blijf nog even focussen op je hartcentrum.

Je kan dit ook zelfs doen voordat je een belangrijke meeting of gesprek ingaat.

Dat je even zo van tevoren focust op je hart.

Daardoor heen ademt.

En ook visualiseert dat jij jouw eigen kracht uitstraalt.

Echt naar buiten toe.

Dus in jouw energetische veld.

In jouw aura.

Zie ook dat aura om jou heen,

Als een kracht,

Als een lichtbron.

En als je met zo'n houding,

Met dit bewustzijn een ruimte binnenstapt,

Dan verandert er wat.

Dan energetisch kun je echt een ruimte veranderen.

En dat is al een manier van je grenzen aangeven.

En dan ga je niet in je hoofd zitten en in je angst.

Want dit is zoveel meer krachtig.

Dat overroelt gewoon de angst.

Dus dat is echt de boodschap vandaag.

En dit kun je ook trainen.

Net als meditatie.

Je bewustzijn kun je dit trainen.

Dus je kunt klein oefenen.

Vooral met kinderen kun je dit goed oefenen.

Die voelen dat heel sterk.

En vaker en vaker.

En dan echt in een belangrijke meeting op je werk kun je dit gaan toepassen.

En kijk maar wat er gebeurt.

Je kan hiermee gaan spelen.

En hoe vaker en hoe makkelijker het je afgaat,

Dan wordt het gewoon je natuur.

Je bent een presence,

Een force of energy.

Gewoon echt.

Die iets uitstraalt.

En dan accepteren mensen automatisch je grenzen.

Dan hoef je ze niet meer zo te verdedigen als het ware.

Want het gaat gewoon op een natuurlijke manier.

En het gaat ook gepaard zonder een gevecht of een ruzie.

Of met argumenten vanuit het cognitieve.

Mensen kunnen niet op tegen energie of liefde vanuit het hart.

Dat is zoveel meer krachtig.

Dat is echt.

Dan ben je echt verbonden met de aarde.

Verbonden met hierboven.

Dan sta je in je kracht.

Dat gaat.

Dat blaast alles omver.

Zo kun je het eigenlijk zien.

En de vraag alleen vandaag aan jou,

Kun je dat voelen?

Jouw mooie kracht.

Jouw energie.

Kun je trots zijn op wie jij bent en wat jij tot nu toe hebt bereikt en hebt geleerd.

That's it.

En dan hoef je geen NLP of andere trucjes bij te gebruiken.

Het is niet eens gaan staan voor wie jij bent.

Het is gewoon zijn wie jij bent.

En dat uitstralen.

En daar mag je in geloven.

En zo mag je leven.

En laat al deze energieën,

Deze ondersteunende energieën,

Weer hun werk doen in jouw lichaam.

In alle cellen.

En de energie is niet echt heel sterk vandaag.

Maar er is een soort basisenergie die aanwezig is.

En echt een soort kracht.

En misschien wel een soort ondersteunende kracht.

Zodat je dat kan herkennen in jezelf.

Want daar draait het om.

En dat je deze kracht,

Deze energie ook gewoon met je mag meedragen.

Altijd.

Langzaam weer echt bewust worden van je fysieke lichaam.

Ondanks dat je die energie misschien nog kunt voelen.

En ja,

Dan zal ik eventjes de aardsengelen bedanken.

Sendorfen,

Metatron,

Uriel,

Gabriel,

Michael en Raphael,

Dank jullie wel.

Ook de hoeders,

Onze voorouders,

De Great Spirit,

De planeten,

De zon,

De maan,

De sterren.

Iedereen die we hebben aangeroepen,

Mag ook je eigen gidsen even bedanken.

En ja,

Uiteraard wil ik ook jou,

Jullie allemaal bedanken.

We hebben het echt weer samen gedaan.

Dus neem heel rustig je tijd om ook weer terug te komen.

Dat bij de volgende keer dat jij voelt dat je grenzen niet gerespecteerd worden,

Dat er iets van deze meditatie,

Van deze boodschap in jouw bewustzijn naar boven komt.

En je jezelf herinnert van hoe je het kunt aanpakken vanuit je hart.

Door dus jouw eigen krachten te voelen.

Dank je wel.

Namaste.