La Importancia Del Lenguaje

En este ejercicio de meditación exploraremos el poder que tiene el lenguaje a la hora de definir el mundo que observamos. Traer consciencia a la manera en la que nos expresamos y cómo nos hace sentir es una herramienta poderosa en inteligencia emocional que además nos será de mucha utilidad para comprender nuestros hábitos.

Transcript

Práctica de meditación.

La importancia del lenguaje.

Las historias que nos contamos definen cómo vemos el mundo.

Pero no sólo lo que decimos,

Sino cómo nos lo decimos.

Te propongo un ejercicio.

Siéntate cómodamente.

Cierra los ojos.

Toma un par de respiraciones profundas.

Observa tu respiración durante un par de minutos.

Permítete llegar a este momento.

Repite esta palabra en tu cabeza.

Problemas,

Problemas,

Problemas.

Ahora repite esta otra.

Amable,

Amable,

Amable.

Observa cómo te hace sentir.

Tal vez sientas cómo tu mente se cierra cuando piensas en la palabra problemas y cómo se relaja cuando la palabra que usas es amable.

Probemos otra cosa.

Di en voz alta no.

Repítelo durante 10 segundos.

No,

No,

No.

Ahora durante otros 10 segundos repite sí,

Sí,

Sí.

¿Notas cómo tu cuerpo se tensa y se encoge cuando repites no?

¿Cómo entra en estado defensivo?

¿Y cómo al decir sí la sensación es completamente diferente?

Las palabras que elegimos tienen poder sobre nuestra manera de experimentar el mundo.

Te propongo que traigas consciencia a la manera en la que te expresas en tu día a día y veas cómo te hace sentir.

¿Puedes probar a expresar lo mismo con otras palabras y ver si produce algún cambio?

Por ejemplo,

En lugar de decir odio los lunes,

Puedes probar a decir los lunes son difíciles para mí.

Es el mismo mensaje pero eliminas la agresividad de la palabra odiar.

Recuerda que las conexiones que cultivas son las que se fortalecen.

Igual que practicas gratitud y compasión,

Si refuerzas palabras y pensamientos agresivos,

Las emociones que despiertan también se verán reforzadas.

Por último,

Elige una palabra que uses habitualmente y que te genere emociones intensas.

Repítela en tu mente varias veces.

Incluso si eso te ayuda,

Dila en voz alta.

¿Puedes reconocer las emociones que arrastra?

Y los pensamientos,

Las historias que cuenta tu mente.

Acógelos con amabilidad y compasión.

Siente cómo lentamente se disuelven.

Toma un par de respiraciones profundas y vuelve a tu cuerpo,

A tu propio ritmo.

Durante el día de hoy intenta observar qué palabras eliges y las emociones que arrastran.

Puedes utilizarlas para trabajarlas la próxima vez que realices esta meditación o simplemente para elegir sentirte de otra forma,

Cambiando esas palabras por otras con menos carga emocional.

Reviews

Muy buena lección, las palabras tienen una carga emocional

Muchísimas gracias