Méditation Guidée - Connecte Toi Avec Ton Enfant Intérieur

L’enfant en nous est toujours là, notre enfant intérieur demeure présent au fil du temps. Et nos jeunes années influence notre vie d’adulte , que ce soit nos besoins affectifs non satisfaits ou nos blessures enfouis. En apprenant à communiquer avec notre enfant intérieur, à l’aimer et à le rassurer aussi, on apprend à mieux se connaître, mieux se comprendre et on apprend à légitimer et valider nos émotions et besoins et à avoir de la compassion envers nous même et puis surtout à nous aimer et à nous aimer encore plus profondément. C’est une reconnection pour un bien être émotionnel profond. Et c’est l'intention de cette méditation guidée pour se connecter à notre enfant intérieur.

Transcript

Bienvenue à toi et merci d'être là dans l'espace bienveillant de This is Gold.

L'enfant en nous est toujours là.

Notre enfant intérieur demeure présent au fil du temps.

Et nos jeunes années influencent notre vie d'adulte.

Nos besoins affectifs n'ont satisfait.

Nos blessures en fouillent.

En apprenant à communiquer avec notre enfant intérieur,

À l'aimer et à le rassurer aussi,

On apprend à mieux se connaître,

Mieux se comprendre.

On apprend à légitimer et à valider nos émotions et besoins.

Et avoir de la compassion envers nous-mêmes.

Et puis surtout,

À nous aimer.

Ou simplement à nous aimer encore plus profondément.

C'est une reconnexion pour un bien-être émotionnel profond.

Et c'est le but de cette méditation guidée pour se connecter à notre enfant intérieur.

Prends une position confortable ou allonge-toi si tu préfères.

Et pense à ton intention pour cette méditation.

Qu'est-ce que tu souhaites ?

Peut-être parler à ton enfant intérieur,

Le rassurer,

Le conforter ou simplement l'écouter.

Peut-être te connecter ou te rapprocher de lui ou d'elle tout simplement.

Et maintenant,

Ferme les yeux et prends une profonde inspiration par le nez et expire lentement par la bouche.

C'est ça,

Laisse-toi aller.

Relâche tous tes membres et respire profondément et lentement.

Connecte-toi à ton corps.

Sois là,

Présent.

Ressens toutes les émotions et sensations qui viennent à toi.

Accueille-les comme elles sont,

Sans pensées ni jugements.

Continue dans ce rythme de respiration profond.

Fais appel à ton toi intérieur,

Sens-le.

Ton toi intérieur qui te guide,

Celui qui te parle avec amour,

Sagesse et bienveillance.

Continue à respirer lentement et profondément.

Tu es maintenant en toi.

Imagine un lieu où tu te sentais bien quand tu étais enfant,

Quel que soit l'âge que tu avais.

Imagine ce lieu,

Un endroit où tu te sentais en sécurité.

En harmonie avec ton environnement,

Avec toi-même.

Un endroit ou un espace où tu aimais être.

Visualise-toi dans cet endroit.

En train de jouer,

De dessiner peut-être,

Ou n'importe quelle activité que tu aimais faire.

Ou peut-être juste un souvenir de toi dans cet environnement.

Regarde-toi en tant qu'enfant.

À quoi ressemble cet enfant?

Qu'est-ce qu'il porte?

Observe la tendresse de ses expressions,

La douceur des traits de son visage.

Regarde le rayonnement qui illumine son visage quand il sourit,

Puis ses rires spontanés et si précieux qui te remplissent de joie.

Palpe cette insouciance dans laquelle il baigne.

Observe cet enfant avec amour et bienveillance.

Prends le temps de l'observer.

Regarde-le.

Que fait cet enfant?

Qu'est-ce qui le fait rire?

Et pendant que tu l'observes,

Le sourire aux lèvres,

Les yeux pleins d'amour,

Pleins de bonté,

Il ou elle t'aperçoit et te regarde,

Puis te sourit,

Vous échangez un doux regard et tout en continuant à le ou la regarder avec amour et tendresse,

Tout doucement,

Tu fais un petit pas en avant dans sa direction et tu t'agenouilles.

Dons loin de cet enfant innocent.

Il ou elle relève la tête et te regarde avec un sourire enjoué.

Tu tends affectueusement les bras pour l'inviter à venir vers toi.

Et dans ses petits pas d'enfant,

Rassuré et confiant,

Il ou elle se dirige vers toi.

Et pose innocemment ses petites mains douces,

Tendres et fragiles dans les tiennes que tu enveloppes délicatement.

Et tout en les caressant tendrement avec tes pouces,

Regarde son doux visage,

Ses yeux qui brillent et qui te laissent entrevoir cet être plein d'innocence,

De compassion,

De créativité,

Qui te laisse entrevoir un appétit insatiable pour la découverte,

Pour l'aventure,

Cet être avec un amour infini à offrir et à recevoir.

Et puis,

Dans ta voix la plus douce et bienveillante,

Tout en gardant ses mains dans les tiennes,

Dis à ce petit être que tu regardes dans les yeux ce que tu aimerais lui dire,

Tout ce que tu aimerais entendre à cet âge-là.

Et maintenant,

Demande-lui ce qu'elle ou lui aimerait te dire et juste écoute,

Sois pleinement là.

Remercie cet enfant de t'avoir écouté et d'avoir partagé avec toi ses pensées,

Peut-être ses secrets.

Invite cet enfant à venir dans tes bras et serre-le tendrement contre toi.

Fais-lui ressentir dans cet enlacement cet amour inconditionnel que tu ressens pour elle ou pour lui,

Cette affection unique,

Cette connexion sans précédent que tu ne peux ressentir que pour ton enfant intérieur.

Et sens la chaleur et la force de cet amour qu'il ou elle te porte aussi,

Si pur,

Si fort.

C'est un amour absolu,

Sans début ni fin,

Que seul ton enfant intérieur peut t'offrir.

Prends le temps de savourer chaque instant de ce moment si précieux.

Berce vos corps,

Qui ne font qu'un,

Tout doucement et tendrement,

Pour mieux vous imprégner de cette énergie régénératrice.

Chuchote-lui ou elle,

À l'oreille,

Combien tu l'aimes.

Et maintenant,

Reprends délicatement ses petites mains douces dans les tiennes.

Regarde cet enfant dans les yeux avec tendresse et dis-lui que tu es et que tu seras toujours là pour bien veiller sur lui ou elle.

Tu seras toujours là pour le ou la protéger.

Dis-lui combien tu le ou la chéris.

Dis-lui combien il ou elle est unique et si exceptionnel à tes yeux,

Que c'est un être merveilleux et extraordinaire.

Et dis-lui encore combien tu l'aimes et combien tu l'aimeras pour toujours,

Inconditionnellement.

Prends le temps qu'il te faut pour apprécier cet instant.

Se voue d'eux dans ce moment présent que rien ne peut affecter.

Et prends le temps d'exprimer tout ce que tu souhaites et de l'écouter s'il le faut.

Imprègne-toi de cette fusion,

Cette union si pure,

Ce sentiment serein,

Si intense que cet instant te procure et transmet sa force à ton enfant intérieur.

Et quand tu le sens,

Dis-lui que tout ira bien,

Que tu n'es jamais très loin,

Que tu es là,

Présent à tout moment.

Prends maintenant une longue inspiration par le nez et expire profondément par la bouche.

C'est ça,

Encore une fois,

Une longue inspiration par le nez et expire profondément par la bouche.

Baisse lentement ton corps.

Balance lentement ta tête.

Bouge doucement tes doigts et tes orteils.

Passe tes mains sur ton visage en le contournant du front au menton tout en couvrant tes yeux.

Enlace-toi chaleureusement.

Puis croise tes mains sur ton cœur.

Sens la gratitude d'être toi et remercie-toi d'avoir été là et d'avoir pris le temps de te connecter à toi-même.

Et quand tu es prêt ou prêt,

Ouvre lentement les yeux et souris.

Prends bien soin de toi et à bientôt.