Desintoxícate del Trabajo

Una meditación para dejar atrás el día laboral, el estrés y las preocupaciones por reuniones, tareas y jefes. Alcanza mayor bienestar y equilibrio con esta meditación. Encuentra calma y paz después de un día dificil.

Transcript

Hola,

Soy Natalia y te quiero dar la bienvenida a esta meditación,

Desintoxicate del trabajo para que vivas con mayor bienestar y equilibrio.

Te invito a seguir mi voz,

Busca un lugar confortable donde te sientas cómoda,

Puedes estar sentada o acostada.

Vamos a comenzar.

Cierra tus ojos,

Comienza a concentrarte en tu respiración.

Observa cómo ingresa y cómo sale el aire.

No intentes modificar tu respiración,

Acéptala como es.

Toma conciencia de tu respiración.

Ahora toma una inhalación profunda y exhala todo el aire.

Va sintiendo cómo el aire ingresa por tus fosas nasales.

Muy bien.

Ahora vamos a empezar a relajar el cuerpo.

A medida que vas respirando,

Observa cómo una luz violeta ingresa por la coronilla de tu cabeza.

Esta luz comenzará a cubrir todo tu cuerpo,

Relajándolo profundamente.

La luz se lleva todo el estrés del día.

Si observas alguna tensión o molestia,

Focaliza tu respiración,

Llevando tu atención hacia ese punto por algunos momentos.

Si lo necesitas,

Puedes realizar algunos movimientos para sentirte más y más cómoda.

Toma una respiración profunda y siente cómo la luz relaja tu cuero cabelludo,

Cómo relaja tu frente,

Tus ojos,

Tus pómulos,

Tu lengua,

Tu mandíbula,

Tu cuello,

Tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos,

Tu pecho,

Tu abdomen,

Tu cadera,

Tus muslos,

Tus rodillas,

Tus pantorrillas,

Tus pies y los dedos de tus pies.

Siente cómo la luz relaja todo tu cuerpo.

Muy bien.

A medida que vas respirando,

Tu cuerpo se va relajando más y más.

Y vas dejando atrás todas las preocupaciones del día,

Todo lo acontecido en tu trabajo,

Las reuniones,

Las tareas del día,

Las entregas,

Las discusiones con tu jefe,

Con tus compañeros,

Compañeras.

Vas dejando todo atrás.

Todo el estrés del día va quedando atrás.

Mientras estás cada vez más y más relajada.

En este preciso momento inhalas paz,

Exhalas tensión,

Inhalas bienestar,

Exhalas estrés,

Inhalas equilibrio,

Exhalas preocupaciones,

Inhalas calma,

Exhalas ansiedad,

Inhalas armonía,

Exhalas agotamiento.

Cada vez que inhalas te sientes más en paz,

En calma y con bienestar.

Muy bien.

Ahora toma una respiración profunda y lentamente comienzas a conectarte con tu momento presente,

Con los sonidos del ambiente,

Con todo aquello que te rodea.

Despacio va sintiendo tu cuerpo y con una respiración profunda te sientes completa y en paz en este momento.

Cuando te sientas lista puedes abrir los ojos.

Gracias por meditar conmigo.