Confiando na Sua Voz

Esta meditação é um convite para olhar para si mesma com menos dúvida e mais gentileza. Um momento para lembrar quem você realmente é e reconhecer todo o seu potencial.Quando confiamos na nossa voz, nos permitimos ser vistas e escutadas. Expressamos o que importa e abrimos espaço para viver com autenticidade.

Transcript

Confiando na sua voz.

Essa meditação é um convite para começar a se enxergar com menos dúvida e mais gentileza.

Vamos lembrar juntas quem você realmente é e todo o seu potencial.

Quando confiamos na nossa voz,

Nos permitimos ser vistas e escutadas,

Expressamos o que realmente importa para nós e nos libertamos para viver uma vida autêntica e verdadeira.

Falar a nossa verdade pode gerar insegurança.

Às vezes nos encolhemos na dúvida,

Talvez porque já fomos julgadas ou até mesmo punidas por expressar o que pensamos.

Mas expressar a nossa verdade começa com o reconhecimento do nosso valor e com a confiança em deixar a voz falar,

Mesmo quando ela treme.

Essa prática é um convite para liberar sua voz,

O centro da sua expressão e do seu poder interior.

Comece encontrando uma postura confortável em que você esteja relaxada e alerta.

Você pode se sentar no chão com as pernas cruzadas ou em uma cadeira com os pés firmes no chão e as mãos apoiadas nos joelhos,

Coluna ereta mas sem rigidez.

Se preferir,

Também pode deitar-se com as pernas paralelas e os braços estendidos ao lado do corpo.

Agora feche os olhos ou abaixe o olhar.

Coloque um sorriso suave no rosto como um gesto de acolhimento a si mesma.

Traga atenção para o seu corpo,

Note sensações evidentes,

Sinta os pontos de contato entre você e a terra,

Apreciando o apoio que ela lhe oferece.

Aproveite esse suporte para relaxar.

Se houver alguma tensão evidente que possa ser suavizada,

Por favor,

Faça isso agora.

Inspire profundamente e,

Ao expirar,

Solte um som longo,

Mais duas vezes.

Deixe o som mover o seu corpo e o seu coração.

Sinta a vibração dessa energia viva dentro de você.

Agora vou compartilhar algumas afirmações para você repetir mentalmente.

O propósito dessa prática não é fingir até acontecer,

Mas sim sentir a intenção verdadeira por trás de cada frase e permitir que ela desperte a coragem inata do seu coração.

Vamos começar.

Minhas perspectivas importam.

Minha voz importa.

É saudável me expressar com liberdade.

Eu acredito em mim mesma.

Eu acredito nas minhas palavras.

Eu acredito em meu valor.

Eu sou livre.

Eu confio na minha voz.

Eu confio na minha voz.

Eu confio na minha voz.

Agora,

Visualize-se expressando o que realmente importa para você.

Com liberdade,

Sem medos ou inseguranças.

Use os seus cinco sentidos para tornar essa imagem viva.

Veja o ambiente em que você está.

As cores,

As texturas,

Os sons ao seu redor,

O cheiro do espaço.

Sinta o doce sabor de expressar a sua verdade.

A sua voz é um presente.

O que você quer expressar com mais poder?

O que você deseja realmente dizer?

O que seu espírito quer compartilhar com o mundo?

Que você confie na sua voz?

Que você se desperte para expressar com coragem o seu coração.

E que você se sinta livre para ser quem realmente é.

Traga atenção de volta ao corpo,

Movendo lentamente os dedos das mãos e dos pés.

Mova a cabeça de um lado para o outro.

E quando estiver pronta,

Abra os olhos.

Bem-vinda de volta.

E saiba,

A sua voz é o som da sua verdade.

Toda vez que você expressa a sua verdade,

Você fortalece a sua autoconfiança.