Meditacion del Mar

Una meditacion del mar para relajacion. Buenisimo para principiantes y los que no tienen mucho tiempo para relajar. Respira y veras los efectos de una bonita visualizacion y tecnicas de respiracion.

Transcript

Ponte en una posición cómoda y cierra tus ojos,

Respiras profundamente mientras exhalas libera toda la tensión de tu cuerpo.

Imagínate sentado en una playa serena con las suaves olas y suben y bajen frente a ti.

Con cada inhalación siente la fresca brisa llenando tus pulmones aportando claridad y conciencia.

Mientras exhalas imagina que todas las olas se llevan todo el estrés y las preocupaciones.

Escucha los sonidos relajantes de las olas,

Su ritmo constante te conecta con el momento presente.

Imagina las olas mientras suben y bajan,

Cada una de ellas es un recordatorio natural de la vida.

Debes estar completamente presente en este momento sintiendo la conexión entre tu respiración y el ritmo del océano.

Mientras continúas respirando siente una profunda sensación de paz y relajación que se extiende por todo tu cuerpo.

Recuerda que puedes regresar a este lugar de calma y serenidad cuando lo necesites.

Lentamente regresa tu conciencia a la habitación moviendo los dedos de las manos y los pies y cuando estés listo abre suavemente tus ojos y sigues respirando.

Tú puedes,

Eres ilimitado y te deseo un hermoso y maravilloso día.