Dankbarkeitsmeditation

Mirco begleitet dich durch eine Dankbarkeitsmeditation. Wenn wir dankbar sind, dann stellt sich eine Änderung unserer Energie ein. Unsere Energie wird leichter und positiver. Mach dir Dankbarkeit zu einem festen täglichen Ritual.

Transcript

Hallo!

Schön,

Dass du heute zuhörst.

Nachdem du schon gelernt hast,

Was für ein kraftvolles Werkzeug Dankbarkeit ist,

Werde ich dir heute eine Dankbarkeitsmeditation zeigen.

Wenn wir dankbar sind,

Dann stellt sich eine Änderung unserer Energie ein.

Unsere Energie wird leichter und positiver.

Jedes Mal,

Wenn wir uns beschweren oder unglücklich sind,

Sollten wir uns fragen,

Für was wir dankbar sind in dieser Situation.

Und zähle dann die Dinge,

Für die du dankbar bist,

Konkret auf.

Auch in Gesprächen mit Freunden,

Denen du vielleicht gerade dein Leid geklagt hast.

Oder wenn Freunde dir ihr Leid klagen,

Frage sie,

Für was sie gerade dankbar sind.

Und die Energie wird sich ins Positive drehen.

Mach dir Dankbarkeit zu einem festen,

Täglichen Bestandteil.

Es gibt immer einen Grund,

Sich zu beschweren.

Wenn man sich jedoch nur darüber beklagt,

Wie schlimm gerade die Situation ist,

Dann wird die Energie sehr schwer.

Mit so einer negativen Einstellung ist es dann auch schwierig,

Die positiven Dinge und die Möglichkeiten zu erkennen,

Die dir die Gegenwart bietet.

Dankbarkeit holt uns aus dieser negativen Denkweise heraus.

Dies ist eine sehr einfache Dankbarkeitsmeditation,

Die du überall und jederzeit machen kannst.

Du kannst sie jeden Tag machen oder sogar mehrmals am Tag.

Gut,

Nun setze dich bequem hin.

Es ist ganz egal,

Wie und wo du sitzt.

Hauptsache,

Es ist bequem.

Du fühlst dich wohl und du kannst dich entspannen.

Ich möchte,

Dass du jetzt deine Augen schließt.

Sei,

So gut es geht,

In diesem Moment.

Nehme einen tiefen Atemzug.

Atme durch die Nase ein und atme durch den Mund aus.

Noch einen tiefen Atemzug durch die Nase und atme aus dem Mund aus.

Und nochmals durch die Nase ein und durch den Mund aus und atme alle Anspannung aus.

Noch einmal tief einatmen und ausatmen und loslassen.

Und jetzt atme ganz natürlich und nun richte deine Aufmerksamkeit ganz sanft auf drei Dinge,

Für die du jetzt in diesem Moment dankbar bist.

Du musst die Dinge nicht laut aussprechen.

Denke sie einfach.

Es können ganz einfache Dinge sein,

Für die du jetzt dankbar bist.

Zum Beispiel,

Ich bin dankbar dafür,

Dass ich problemlos tief ein und ausatmen kann.

Oder ich bin dankbar,

Dass ich zu essen habe.

Denke daran,

Das ist nicht selbstverständlich.

Denke an drei Dinge.

Okay und jetzt möchte ich,

Dass du an drei Dinge denkst,

Für die du dankbar bist,

Was Freundschaften und Beziehungen angeht.

Das können die Beziehungen mit deinen Kindern,

Deinen Eltern,

Deinem Partner oder deinen Freunden sein.

Drei Dinge,

Für die du dankbar bist,

Was Beziehungen angeht.

Wunderbar.

Jedes Mal,

Wenn du deine drei Dinge gefunden hast,

Möchte ich,

Dass du wieder in den jetzigen Moment kommst.

Komme immer wieder in den jetzigen Moment,

Bis wir zu den nächsten Dingen kommen,

Für die wir dankbar sind.

Okay,

Nächster Teil.

Jetzt denke an drei Dinge,

Für die du in deinem Berufsleben dankbar bist.

Auch wenn manches gerade vielleicht schwierig ist,

Richte deine Aufmerksamkeit auf drei Dinge aus deinem Berufsleben,

Für die du dankbar bist.

Kollegen oder eine besondere Fähigkeit,

Die du dir aneignen konntest.

Drei einfache Dinge.

Gut,

Nächster Teil.

Jetzt denke an drei Dinge,

Für die du finanziell dankbar bist.

Das ist für manche jetzt gerade etwas schwierig,

Aber die in Anführungsstrichen reichsten Menschen der Welt haben nicht unbedingt viel Geld.

Sie haben ihren Reichtum in Zufriedenheit und Dankbarkeit gefunden.

Versuche drei Dinge zu finden,

Für die du finanziell dankbar bist.

Okay,

Kommen wir zum nächsten Teil.

Drei Dinge,

Für die du bezüglich deiner Gesundheit dankbar bist.

Deine mentale und deine körperliche Gesundheit.

Drei Dinge,

Auf die du sanft deine Aufmerksamkeit richtest.

Wunderbar.

Und schließlich komme wieder in diesem Moment an.

Und ich möchte,

Dass du dir jetzt drei Dinge überlegst,

Die du jetzt zur Verfügung hast.

Was immer es auch ist,

Es muss nichts Materielles sein.

Drei Dinge,

Um jemandem anderen zu helfen.

Von diesem Ausgangspunkt der Dankbarkeit.

Wie kann ich helfen?

Das ist die Frage.

Und wenn du soweit bist,

Dann komme langsam zu dir zurück.

Öffne ganz langsam die Augen.

Du bist ein Superheld.

Du hast super Kräfte und es ist die Dankbarkeit,

Die dir diese super Kräfte verleiht.

Dankbarkeit bringt dich in den jetzigen Moment und der jetzige Moment bringt dir Klarheit darüber,

Was als nächstes zu tun ist.

Und solange du dankbar bist und im jetzigen Moment,

Dann bleibst du dieser Superheld und fällst nicht in eine Rolle zurück,

In der du dich beklagst.

Die Welt braucht solche Superhelden wie dich.

Dankbarkeit ist der Treibstoff.

Dankbarkeit ist ansteckend.

Du kannst Dankbarkeit jederzeit wieder mit dieser Meditation aufladen und deine Dankbarkeit dann immer wieder im Alltag beweisen.

Mit deinen Handlungen,

Mit deiner Hilfe für andere,

Indem du dich um andere und ganz wichtig um dich selbst kümmerst.

Dein Tank ist jetzt hoffentlich gut gefüllt und damit entlasse ich dich in deinen Tag und deine nächsten Schritte.

Dein Mirko