Méditer Régulièrement

4.2

7 jours de cours

Méditer Régulièrement

Par Marie-Claire Dagher

Commencer Jour 1

Ce que vous apprendrez

Ce cours est pour vous si vous avez des difficultés à mettre en place une pratique régulière de la méditation. Vous vous demandez : Comment commencer ? ou « Comment réussir à faire de la méditation une habitude ? » Clairement, vous voulez méditer, vous le voulez vraiment, vous savez que c'est bon pour vous, mais … vous avez toujours d'autres choses plus importantes à faire, et la méditation passe au second plan, et est oubliée. Pendant ce cours, vous allez vraiment commencer à méditer. Et de petites astuces vont vous aider à faire de la méditation une habitude quotidienne. Alors, êtes-vous prêts ? Rendez-vous de préférence un lundi pour commencer une semaine de cours qui va changer votre vie… pour le mieux.

Marie-Claire Dagher

Isere, France

Marie-Claire Dagher fait partie des personnes hyper-conscientes de la difficulté à mettre en place une pratique régulière de la méditation, alors même qu'on est convaincu de son importance et qu'on dispose de tous les supports nécessaires. En créant ce cours, elle s'est mise à la place de quelqu'un qui a vraiment des difficultés et elle rassemble...

Leçon 1

Respirer c'est méditer

Ce premier cours est une introduction à la méditation du souffle, avec pour objectif de mettre en place un certain nombre d'habitudes. Une attention particulière est apportée à la posture de méditation.

Leçon 2

Respirer, c'est encore méditer

Pour ancrer une habitude de méditation, nous pratiquons la répétition de notions importantes concernant la posture et la méditation du souffle, et nous insistons sur l'intention de méditer que nous valorisons.

Leçon 3

Respirer, c'est toujours méditer

Nous introduisons dans ce troisième cours une attention au corps et au ressenti de l'énergie du corps subtil, ainsi qu'une nouvelle façon de suivre le souffle, en se concentrant au niveau des narines.

Leçon 4

Etablissez vous dans la méditation

Nous révisons les essentiels, la posture, la concentration sur le corps subtil, le suivi du souffle, ainsi que l'intention de méditer. Tous les petits détails permettant d'ancrer une habitude sont exploités.

Leçon 5

Une partie de vous a toujours médité

En plus des essentiels sur la posture, l'attention au corps, la concentration sur le souffle, cette session comporte une portion assez longue de silence pour pratiquer seul, et des instructions en cas de dérive du mental.

Leçon 6

Votre routine de méditation

Pour asseoir l'habitude de méditer, les mêmes éléments sont répétés une fois de plus, ils comprennent trois grandes inspirations, la concentration sur le corps subtil et la concentration sur le souffle au niveau du ventre.

Leçon 7

Une ferme intention pour votre pratique

Dans ce dernier cours, nous commençons par nous concentrer sur l'intention de pratiquer la méditation. Puis nous reprenons tous les essentiels, posture, attention au corps, concentration sur le souffle, et indifférence vis-à-vis des pensées parasites.

Avis récents

4.2

10

SG

Severine

January 1, 2024

Merci beaucoup, vous m avez beaucoup aidé sur la reprise de la méditation 🙂🙏

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