Embrasser l'arbre

Méditation debout,

Embrassez l'arbre.

Commencez en position Wuji,

Debout,

Talon joint,

Pointe de pied écartée.

Vous incarnez la potentialité absolue d'avant la séparation du Yin et du Yang.

Ancrez vos pieds dans le sol,

Étalez vos orteils.

Vous ne faites qu'un avec la terre.

Vous pouvez osciller d'avant en arrière pour trouver la meilleure position de vos pointes de pied,

Tout en restant bien ancré.

Ajustez l'écartement de vos pointes de pied pour rester confortable,

Quelle que soit votre morphologie.

Les genoux sont souples.

Ajustez maintenant la position de votre bassin.

Il est antéversé,

Ce qui signifie que la cambrure lombaire est effacée.

Avancez votre bassin comme si vous vouliez l'utiliser comme une pelle pour prendre quelque chose devant vous.

Votre dos est bien droit.

La tête est redressée comme si elle était suspendue à un fil.

Ainsi vos vertèbres sont espacées au maximum.

Vous allez maintenant écarter les pieds.

Pour cela,

Contractez le périnée très légèrement,

Ancrez-vous sur le pied gauche et déplacez le pied droit.

Vos pieds sont parallèles et sont écartés de la largeur du bassin.

Rectifiez le reste de votre position.

L'antéversion du bassin,

Le redressement du dos,

L'impression que votre tête est suspendue bien haut et que l'écartement entre vos vertèbres est maximal.

Vos pieds,

Quant à eux,

Sont bien ancrés dans le sol.

Arrondissez les bras et placez vos mains en face de vous.

Vos doigts sont écartés et vos mains sont distantes de 5 à 10 cm.

Ajustez la distance entre vos deux mains pour sentir de petites trépidations dans vos doigts.

Elles sont le signe que l'énergie a commencé à circuler.

Modifiez légèrement l'orientation de vos mains pour que vos paumes regardent vers le Dantian,

Un centre énergétique situé sous le nombril.

Vous allez descendre vos bras pour adopter la position « embrasser le ventre de Bouddha ».

Imaginez que vous soutenez un ventre imaginaire pendant quelques instants.

A tout moment pendant cette méditation,

Vous pourrez revenir dans cette position « embrasser le ventre de Bouddha » pour reposer vos bras.

Maintenant,

Ramenez vos bras en face de vous en embrassant un arbre imaginaire.

Vous pouvez aussi de temps en temps pratiquer cette position avec un arbre réel.

Prêtez attention à votre posture.

Pieds bien ancrés dans le sol,

Bassin antéversé,

Dos bien droit,

Tête suspendue par un fil.

Ressentez que vous êtes en train de collecter l'énergie autour de vous.

Vous pouvez idéalement pratiquer cette position dans la nature,

Surtout le matin dans la fraîcheur,

Mais tout lieu est correct.

Vous remarquerez au fil du temps comment le vent ou la présence de l'eau influe sur la quantité d'énergie que vous collectez.

Tous vos sens sont en éveil et vous pouvez prêter attention aux couleurs,

Au vert des arbres,

Au bleu de l'eau et du ciel.

Immergez-vous dans les couleurs qui ont des vertus curatives.

En même temps,

Continuez de prêter attention à la position de votre corps dans l'espace,

Aux sensations de l'air sur votre peau,

Aux sons qui vous entourent.

Que ce soit ceux de la nature ou ceux des activités humaines.

Peut-être y a-t-il aussi des odeurs ou un goût dans la bouche qui se présentent à vous.

Les sons des activités humaines sont là.

Vous ne les rejetez pas.

Ils sont.

Ils représentent l'espace du tout cela,

Votre extérieur collectif,

Au même titre que les sons de la nature.

Si vous fatiguez,

Vous pouvez redescendre vos bras et embrasser le ventre de Bouddha quelques instants.

Puis remontez les bras pour embrasser l'arbre à nouveau.

Élevez vos bras pour que vos mains soient maintenant en face du chakra de la gorge.

Vous pouvez écarter les pouces pour vous en servir comme capteur d'énergie cosmique.

Rectifiez la position de vos jambes et la rectitude de votre corps,

Tandis que vous envoyez l'énergie vers votre gorge.

Ensuite,

Tendez les bras pour regarder vers le ciel à travers vos mains.

Les pouces sont toujours écartés pour capter l'énergie du ciel.

Concentrez votre attention sur votre troisième œil,

Au niveau du front.

Observez le ciel à travers votre troisième œil.

Quand vous êtes fatigué,

Vous redescendez lentement.

Vous faites une pause avec vos bras en face de votre gorge.

Puis vous revenez dans la position embrasser l'arbre.

Dans cette position,

Vous allez tenir trois sphères simultanément.

Vous placez vos pouces en opposition comme si vos mains tenaient une petite sphère,

De la taille d'une orange ou d'un pamplemousse.

Vous imaginez cet objet.

Vous ressentez la résistance qui l'oppose.

Vous ne pouvez pas facilement fermer votre main.

Maintenez cette sphère dans vos doigts tout en ressentant son énergie.

En même temps,

Imaginez que vos bras embrassent une sphère,

Un gros ballon.

Vous tenez un gros ballon dans vos bras et vous sentez sa résistance,

Sa souplesse.

C'est comme un airbag qui comprime vos bras.

Ressentez intensément l'énergie de cette sphère.

A la fois,

Vous tenez une petite sphère dans vos mains et vous tenez une grande sphère dans vos bras.

Imaginez une troisième sphère que vous pouvez maintenir entre votre jambe.

Essayez d'avoir conscience en même temps de ces trois sphères.

Gardez cette position aussi longtemps qu'elle est confortable pour vous.

En vous concentrant sur la sensation des trois sphères,

La sensation de l'énergie que vous tenez entre vos mains,

Vos bras et vos jambes.

Lorsque vous aurez assimilé les différentes phases de cette série,

Vous pourrez rester plus longtemps dans chacune des positions,

Idéalement cinq minutes dans chacune des positions.

La sphère que vous tenez dans les mains,

Vous allez la ramener vers votre ventre,

En face du Dantian,

À trois doigts sous le nombril.

En même temps,

Vous allez commencer à pétrir avec douceur cette balle d'énergie,

À ressentir sa consistance,

Sa résistance.

Vous remarquerez par exemple qu'elle est plus volumineuse si vous avez pratiqué dans la nature ou si vous avez pratiqué plus longtemps et amassé davantage d'énergie.

Le temps nécessaire pour accumuler de l'énergie n'est pas forcément très long.

Vous faites tourner avec vos mains doucement cette balle d'énergie devant votre Dantian.

Vous jouez avec,

Vous l'apprivoisez,

Tout en sentant toujours sa consistance.

Puis vous la faites remonter le long de la ligne médiane à l'avant du corps,

Jusqu'à vos yeux.

Vous placez vos paumes de main sur les yeux pour leur faire bénéficier de cette énergie que vous avez collectée.

Puis vous remontez vers le front et redescendez comme si vous vous peignez et vous plaquez maintenant vos mains sur vos oreilles.

Puis vous descendez dans votre cou,

Votre dos,

Vos fesses,

Vos jambes,

Tout en vous penchant vers l'avant.

Vous descendez tout le côté Yang du corps jusqu'au bord externe de vos pieds.

Et enfin,

Vous passez sur le bord interne du pied,

Du côté Yin,

Et vous remontez jusqu'au Dantian.

Vous pouvez poser les mains l'une sur l'autre sur le Dantian et rester immobile en ressentant les effets de cette méditation.

Pour la fermeture,

Envoyez vos bras vers le ciel,

Très loin,

Pour aller capter l'énergie du ciel.

Puis faites redescendre vos mains lentement,

Paumes tournées vers le bas,

Comme pour une douche d'énergie.

Lorsque vous avez dépassé le Dantian,

Vous pouvez rendre l'excès d'énergie à la terre.

Il sera possible ensuite de faire circuler l'énergie accumulée grâce à la petite circulation céleste.

Et ce sera l'objet d'une autre méditation.