Elimina Ansiedad, Nervios y Estrés. Relajación Guiada.

Esta meditación "Elimina ansiedad, nervios y estrés"
Puedes usarla para conciliar el sueño y dormir plácidamente.
Puedes escuchar el vídeo las veces que desees o cuando vayas a hacer algo que te produce nervios y ansiedad.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación guiada para eliminar tu ansiedad.

Con esta meditación vamos a bajar el volumen a la realidad,

Centrando nuestra atención en la respiración y de esta manera reduciendo el miedo,

El estrés,

La angustia,

La ansiedad que podamos padecer en un momento determinado.

Quiero que te tumbes en un sitio cómodo,

En un lugar donde normalmente te sientas seguro.

Quiero que cierres los ojos,

Que te concentres en mi voz,

Que me permitas confortarte y construir junto a ti un refugio,

Un revanso de paz y bien donde toda la locura del día a día se difumine y se diluya.

Un lugar donde los problemas no sean ajenos durante un rato y ese rato deje de atender a las reglas del espacio y del tiempo,

Pudiendo transportarnos a lugares mágicos donde poder ser nosotros mismos sin ser juzgados durante un periodo de tiempo ilimitado,

Pues los instantes dejarán de medirse por segundos y lo harán en momentos placenteros,

Momentos donde purgaremos toda nuestra angustia y malestar.

Comencemos,

Respira profundamente,

Céntrate en mi voz,

Expira profundamente,

Céntrate en mi voz,

Inspira en 3,

2,

1,

Expira en 3,

2,

1,

Céntrate en la respiración,

Inspira en 3,

2,

1,

Expira en 3,

2,

1,

Nota como toda la tensión se disuelve y tu cuerpo se relaja,

Inspira de nuevo en 3,

2,

1,

Expira en 3,

2,

1,

Nota como el aire alimenta todo tu cuerpo,

Llenándolo de salud y armonía,

Respira,

3,

2,

1,

Expira,

3,

2,

1,

Nada importa más que tú ahora,

Lo único importante es tu tranquilidad,

Respira en 3,

2,

Expira en 3,

2,

Centra tu atención en tus pies,

Si notas hormigueo,

Está bien,

Es normal,

Nota tus pies y ve subiendo tu atención por las piernas,

Nota tus gemelos a tus rodillas,

Nota tus pantorrillas,

Siente tu cintura,

Respira,

No dejes de respirar,

Inspira en 3,

2,

Expira en 3,

2,

Tus muñecas,

Tus bíceps,

Nota tus hombros,

Siente como tus hombros liberan la carga que sostienen,

Respira,

En 3,

2,

Expira,

En 3,

2,

1,

Ahora en la base de tu espalda,

Ve subiendo,

Verte para a ver,

Sientes ese hormigueo,

Respira,

En 3,

2,

Expira,

En 3,

2,

Concentra tu atención en tu entrecejo,

Libéralo,

Suaviza la tensión que vive en tu frente,

Que libera en todo el malestar y con él el estrés,

Te sientes en armonía,

Centra tu atención en tus labios,

Suelta la manda de tensión,

Inspira,

En 3,

2,

Expira,

En 3,

2,

1,

Comienza a lucir,

A brillar,

Tu cuerpo empieza a emanar paz y bien,

Se siente libre,

Y asciende al cielo,

Te haces uno con el cielo,

Una fina brisa fresca,

Te mece,

Te eleva,

Te hace fluir en forma de energía,

Ves el mundo desde arriba y te lento desde allí,

Ves las luces de los países a lo lejos,

Iluminando la noche,

Y sientes paz,

Flotar es casi como estar en una colchoneta,

En mitad de una piscina,

Solo que esa piscina es el mundo,

La puede hacerte,

Que deja de ser hostil,

En la distancia,

Respira,

3,

Expira,

En 3,

2,

Te conviertes en aire,

Y de esta forma lo envuelves todo,

Llenándolo todo de tu esencia,

Desactivando todo lo que,

Haciendo el todo,

Haciendo el todo,

Haciendo del mundo,

Eres libre,

Y te liberas de todas las cargas,

De todos los pesos,

De todas las dudas,

Y tan solo,

Tan solo luces,

Como lo hacen las estrellas a tu alrededor,

Respira,

En 3,

Inspira,

En 3,

2,

Mientras dura la música,

Que tengas un placentero descanso,

Y un mejor despertar,

Hasta mañana.

Reviews

Gracias por esta meditación tan relajante. 🙏🏻🌷🙏🏻🌷🙏🏻

Muy buena meditación 🤍🙏. No alcancé a terminar de escucharla, me quedé dormida enseguida!

Te calma y te ayuda mucho

Extraordinario!!

Maravilloso muchas Gracias

Precioso . Gracias 🙏🏼 gracias

Excelente