Práctica de Relajación Para Dormir en 15 Minutos
by Malafama1981
Voz para dormir (masculina) que narra una meditación y relajación para dormir y despertar con energía al día siguiente. Relajación guiada para el sueño, para descansar y dormir bien con música calmante y relajante de fondo. Ideal para aliviar y eliminar el estrés, la ansiedad, y para obtener un soplo de energía positiva mediante una historia o cuento para dormir que te lleva al sueño lucido.
Transcripción
Bienvenido,
Bienvenida a esta meditación para dormir especialmente diseñada para ti.
Quiero que vayas a ese lugar tan especial para ti en tu casa y que te posiciones en la postura más cómoda posible.
¿Ya estás?
Quiero que respires profundamente por la nariz y que lo sueltes por la boca.
Quiero que lo vuelvas a hacer.
Respiras,
Llenando tu cuerpo de paz.
Expiras,
Sacando toda la.
.
.
Inspiras,
Inundando todo tu ser de alegría.
Expiras,
Librándote de toda la preocupación y la melancolía.
Inspiras,
Te sientes flotar.
Expiras,
Notas como todos tus problemas se van.
Ha sido una dura jornada.
Necesitabas este merecido descanso que solo tú te sabes dar.
Inspiras y sientes armonía y felicidad.
Expiras,
Notas como fluye la calma y la paz.
Me acerco a ti.
Te susurro al oído.
Eres tu guía.
Tú serías el tren,
El maquinista,
Los vagones.
Porque tú suelta la mandíbula.
No aprietes nada.
No hace falta.
Estás a salvo.
Tu cuerpo te agradece este momento.
Sabe que mañana se levantará lleno de energía.
Me vuelvo a acercar.
Tú sonríes.
Sientes cosquillas en la frente que viajan a la coronilla detrás de las orejas.
Las notas en la nuca,
En la espalda,
En los brazos,
En las piernas.
Te voy a contar una historia para que tengas un gran sueño y el mejor despertar te lo has ganado.
Porque tú siempre,
Y te lo mereces todo,
Mientras sientes como te hundes en un profundo descanso,
Te pesan los párpados,
Pero se siente tan rico a este sueño lúcido,
Guiado,
Exclusivo.
No abras los ojos.
Tan solo imagina que lo haces y que despiertas dentro de un agradable sueño,
Una gruesa y mullida manta envolviendo tu cuerpo.
Sientes un calor tibio semejante en ese calor que sientes al despertar en este sueño.
Te sientes bien.
Como queriendo henchir tu pecho de bienestar.
Qué feliz,
Sabiendo que lo de ser gusano quedó atrás en una vida que ya no es la tuya,
En un tiempo que ya está marchito,
En un lugar pado pasado que ya no existe.
Apoyas tus pies sobre la superficie y al dar el primer paso notas el dulce sonido de la madera al crujir.
No hace frío fuera.
En el rincón hasta la chimenea que pintan de un naranja sutil la estancia,
Luz suficiente para transitar por ella,
Vas primero a la chimenea,
Extiendes los brazos y calientas tus manos en la lumbre,
Mientras el sonido de los pájaros se entrelaza con el crepitar de las llamas.
Los primeros rayos de la mañana se cuelan por los agujeros recingado a pensada y pintan el suelo de estrellas.
Las estrellas te levantas,
Las subes.
Se inunda la sala de luz,
De luz de la mañana,
No las miras desde abajo.
Tu ventana está en la cima,
En un pequeño claro de una loma.
Puedes ver todo el valle,
Todo a vista de águila.
Pasa la cocina.
Estás en una cabaña distribuida como un gran loft en dos ambientes y tienes una modesta cocina con lo básico para permanecer en el bosque.
Con total confort sacas una tetera,
La llenas de agua del riachuelo y la colocas en la chimenea.
El agua tarda más en llegar a su punto de ebullición que en la cocina de gas,
Pero ese calor se conserva durante más tiempo.
Vas vestido con un pijama de algodón.
Del bolsillo derecho de la chaquetilla sacas unas hojas de menta.
Primero las hueles,
Luego levantas la tapa y las sumerges en el interior de la tetera y te quedas de pie junto al fuego sin pensar en nada,
Sin preocupaciones,
Sin mirar el reloj.
La prisa no existe en tu cabaña.
Te sientes bien y lo notas en cada bocanada de aire que respiras.
Inhalas bienestar,
Exhalas bienestar de tu esencia.
La tetera silba y te avisa de que la infusión de menta está lista para servir.
La agarras del asa y la llevas a la encimera en una estantería.
Tomas una taza de latón o las que usabas para desayunar en la infancia,
En esas donde mojabas en leche esas galletitas tan ricas.
Inclinas la tetera y te sirves la menta.
Agarras la taza abrazándola con ambas manos,
Olvidándote del asa,
Entrelazando tus dedos sobre la superficie,
Aspirando por las yemas de tus dedos ese calorcito que empieza a recorrer el metal de la taza.
Hueles la menta y piensas que fue una gran idea plantarla en el huartito de detrás de la cabaña.
El olor a menta te recorre por dentro mientras sales a la entrada de la cabaña y te sientas en el porche sobre mullidos cojines.
Miras a un lado y ves tu bata.
Te levantas un segundo y te la pones ajustando la cinta a la cintura.
Te sientas con tu bata puesta con las siglas bordadas de tu nombre en el pecho.
Con las piernas sobre los colchones y bebes pausadamente la infusión notando como el agua rica te llena y renueva de energía.
Miras y las gotas de rocío filtran los rayos del sol produciendo pintitas de arcoiris por aquí y por allá repartidas por toda tu finca.
Hoy decides que lo vas a ampliar en lo que surja.
Quizá leas un librito hasta media mañana y luego vayas dando un paseo a llenar las garrafas de agua del arroyo y más tarde quizá te pases a regar con ellas tu pequeño huerto.
Qué bien te sientes en tu cabaña piensas mientras el sol te sonríe elevándose sobre las montañas.
Duerme en tu cabaña en tu cabaña en tu cabaña en tu cabaña en tu cabaña en tu cabaña en tu cabaña
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4.5 (888)
Reseñas Recientes
Rebeca
September 3, 2025
Bastante relax
Gloria
September 2, 2025
Muy bonita narración. Muy relajante.
Vanesa
August 13, 2025
Gracias
Carmen
August 8, 2025
Gracias feliz descanso
Alips
May 15, 2025
Simplemente maravilloso
May
April 28, 2025
La mejor voz para relajarse
Belén
February 10, 2025
Excelente forma de meditar. Es muy tranquilizante tu voz. Muchas gracias
Diana
January 21, 2025
Me encanta
victoria
January 1, 2024
Muy buena
Bufalera
September 27, 2023
Muy bien
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