Práctica de Relajación Para Dormir En 10 minutos
by Malafama1981
Una meditación para dormir relajante, una relajación para alcanzar el sueño y desperarse con energía. Esta relajación guiada para el sueño, para descansar y dormir bien con música calmante y relajante de fondo, es ideal para aliviar y eliminar el estrés, la ansiedad, y para obtener un soplo de energía positiva mediante la historia o cuento para dormir donde hablo de tú luz interior.
Transcripción
Bienvenido a esta meditación para dormir.
Sé que has tenido un día duro.
Lo sé.
Pero ahora es tu momento.
Quiero que vayas a ese sitio tan especial para ti en tu casa.
Y que te coloques en la postura más cómoda posible.
¿Ya estás?
Quiero que respires profundamente por tu nariz.
Y sueltes tu aire por la boca.
Quiero que lo vuelvas a hacer.
Esta vez mucho más profundo,
Llenándote de energía.
Respira.
Y suelta,
Suelta todas las preocupaciones,
Los problemas,
Las prisas.
Ya no hay prisa.
Ahora solo estamos tú y yo.
Y tenemos todo el tiempo del mundo.
Quiero que dejes de pensar.
Que solamente sientas tu cuerpo como se relaja profundamente.
Y que sientas como retumba mi voz.
Tus oídos.
Afuera de ti.
Afuera llueve.
Pero nos da igual.
Nada de lo que haya fuera de tu casa en este momento te puede alcanzar.
Ni los truenos,
Ni los rayos,
Ni el ajetreo del día a día.
Ni siquiera la suerte o el azar.
Porque elegiste este momento para ti.
Elegiste cerrar los ojos y dejarte llevar.
Respira.
Ha sido una larga semana.
Ha sido una larga semana.
Y hoy por fin te regalas ese merecido descanso que tanto necesitabas.
Y que solo tú te sabes dar.
Mañana,
Cuando despiertes.
No sabrás por qué,
Pero te despertarás lleno de felicidad.
Pon atención.
Con tus ojos cerrados y no dejes de respirar profundamente.
Voy a susurrarte algo al oído.
Tú vales mucho.
Otra vez,
Tú y te mereces descansar.
Y te mereces ser feliz.
Y mañana al despertar.
Hacerlo.
Plaz.
Muy plácidamente.
Quiero que disfrutes del proceso.
Quiero que aprietes fuerte la cabeza contra la almohada o el cojín que hayas elegido para descansar.
Quiero que notes como el aire entra por tu nariz,
Recorre tu cuerpo y sale por tu boca.
Quiero que notes el hormigueo de tus piernas después de un día tan largo.
Por fin relajadas,
Disfrutando de ti.
Agradeciendo que por fin les des este merecido descanso.
Suelta la mandíbula,
No aprietes nada.
No te hace falta.
Estás a salvo de todo.
Tu cuerpo te agradece este momento.
Las penas se evaporan.
Los problemas desaparecen.
Y la tristeza simplemente ya no está.
Solo tienes una media sonrisa en la cara.
Y cosquillas en la mejilla.
Que te recorren la cara hasta la frente.
También las tienes en tu cabeza,
En el cuero cabelludo,
Detrás de las orejas y en la nuca.
Es un momento tan especial que te llena de felicidad.
Es de esas veces que sabes que soñarás con aquel lugar al que siempre quieres regresar.
Y no le cuentas a nadie porque es solo tuyo.
Como este momento.
Es tu secreto.
Porque a los luchadores y a las guerreras se les permite tener secretos.
Cuando te quedes dormido,
Te despertarás en tu lugar.
Nótalo como te pesan los ojos.
Como cada vez tienes más y más sueño.
Notas la paz.
Te la has regalado tú.
Y ahora vive dentro de ti.
Descansa.
Buenas noches.
Conoce a tu maestro
4.6 (2 070)
Reseñas Recientes
Juan
January 28, 2026
Me relaje mucho con esta meditación, ahora dormiré más tranquilo
MAGO
January 19, 2026
Muy buena
Rosa
May 18, 2025
Totalmente relajante para conciliar el sueño
Nuria
April 24, 2025
No sé si esta meditación me ayuda más a relajarme o a animarme... Sea como sea, me sirve y la recomiendo. Gracias, Malafama, y cuida esa voz :)
Gisela
April 3, 2025
Tremenda meditación que llega al alma y da paz. Muchas gracias!
M
March 4, 2025
Gracias.
Vanesa
March 3, 2025
una voz y unas sesiones geniales
VANESA
September 2, 2024
Muy Buena meditation ....
Roser
August 2, 2024
Esa voz... Esa voz
Carlos
July 2, 2024
Gracias
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