10 Beneficios de Saber Decir que No
by Malafama1981
Podcast: ¿Por qué es tan difícil Decir "No"? y Guía para lograrlo Decir "No"...¿Qué vive detrás del no? ¿Por qué es tan difícil decir NO? ¿Cómo nos afecta decir sí cuando queríamos decir no? Estas y otras preguntas encontrarán su respuesta en este podcast.
Transcripción
¿Por qué somos incapaces de decir que no a los demás?
¿Qué extraña fuerza opera en nuestro cerebro que nos empuja a decirle que sí a todo el mundo y perder nuestro tiempo y nuestra energía?
Quédate hasta el final y descubre 10 motivos por los que te beneficia decir que no más a menudo.
De esta manera,
Al tenerlos presente,
Seguramente logres decir más de un no y más de dos y más de tres de esas cosas que te están quitando el tiempo y,
Sobre todo,
Las ganas y la energía.
Comenzamos.
Durante el día de hoy te voy a proponer un juego.
Un juego bastante sencillo.
Quiero que lleves contigo papel y boli o papel y lápiz y trata de ser consciente de tus pensamientos negativos.
Cada vez que tengas un pensamiento autocrítico o te reproches algo,
Apúntalo.
Al terminar la jornada,
Revisa ese papel y lee uno por uno todos los pensamientos negativos que has escrito.
Y piensa si esa manera en la que tú te ves tan negativa es la manera en la que otras personas que te rodean te ven.
Y si la respuesta es que sí,
Creo que es el momento de cambiar de amigos.
No es raro ser demasiado autocrítico con uno mismo.
Todos lo somos.
Pero normalmente la gente que nos rodea nos ve mejor de lo que nosotros somos.
Por eso precisamente son nuestros amigos.
Si no es tu caso,
Necesitas escuchar este programa hasta el final.
Hace años descubrí que la gente que me acompañaba pensaba que yo era peor persona de lo que yo realmente creía ser.
Cuando te sucede esto,
Piensas que si todo el mundo piensa que eres lo peor,
Es porque realmente lo eres.
Pero te voy a decir algo políticamente incorrecto.
Si estás rodeado de personas que opinan que no vales nada y no se apartan de tu lado,
Es porque algún beneficio sacan.
Y esas personas,
Por definición,
No son buena gente.
Tu opinión no te tiene que importar nada.
Las buenas personas tenemos una venda en los ojos.
Pensamos que todo el mundo en el fondo es bueno.
Y no es así.
A mí me llevó mucho tiempo darme cuenta de esto.
Las malas personas existen.
Y además lo ilógico es que se junten con gente de su calaña.
La norma es que se peguen como lapas a las buenas personas para poder manipularlas y así cumplir sus metas y fines.
Imagina que una mala persona es una persona sedienta y una buena persona es una fuente de agua.
No tiene lógica que un sediento busque a otro sediento para pasar su vida.
Lo lógico es que busque una fuente de agua para beber.
Por eso,
Las buenas personas han de estar alertas.
Y si estás rodeado de personas que te dicen que no vales nada,
Seguramente ese,
Y no otro,
Sea tu problema.
Porque están ejerciendo una influencia negativa en tu vida.
La baja autoestima puede acabar literalmente con tu vida.
Así que,
Tómatela en serio.
Si quieres recuperar tu vida,
Aléjate de esas personas tóxicas y recupera tu autoestima.
El primer paso para ello es aprender a decir no.
Pero lo primero que tenemos que aprender o saber es por qué nos cuesta tanto decir que no a los demás.
Los motivos son tres.
El primero es el sentimiento de culpabilidad.
Nos sentimos culpables por deponer nuestras necesidades a las de nuestros amigos,
Familiares y compañeros.
El segundo motivo es la responsabilidad.
Creemos que es nuestra responsabilidad ayudar a la persona en particular que nos pide un favor una y otra vez,
Aunque vaya en contra de nuestra salud emocional y mental.
Y el tercer motivo es la reciprocidad.
Nos sentimos obligados de alguna manera o en deuda por haber aceptado algún favor en el pasado.
O porque creemos que esa persona que nos pide este favor haría lo mismo por nosotros.
Estos motivos tan solo son excusas que nos damos a nosotros mismos para no afrontar la realidad.
Decir que no es madurar.
Y quien aprende a hacerlo acaba madurando.
Quien no aprende a hacerlo acaba pagando un precio.
A continuación te voy a exponer diez motivos,
Diez beneficios que tiene decir no a los demás para que los tengas siempre en cuenta cuando te veas tentado a ceder a esa actividad que no quieres realizar.
Bien.
El primer motivo es que serás menos exigente contigo mismo y más realista con tus metas.
Empieza por decirte que no a ti mismo.
Deja de obligarte a realizar esas tareas que verdaderamente no disfrutas y busca alternativas que cubran tus necesidades y con las que te sientas más cómodo.
Dos.
Descubrirás quiénes son tus amigos y quiénes no.
Una vez que te acostumbres a decirte que no a ti mismo te va a ser más fácil decírselo a los demás.
Normalmente nos cuesta decir que no a los demás por compromiso,
Complejo o sentimiento de culpa.
Recuerda que no le debes nada a nadie y que nadie te debe nada a ti.
Las relaciones saludables entre personas se basan en esa igualdad y evitan la dependencia emocional.
Si alguien se ofende porque de vez en cuando le digas que no a algo,
Ten cuidado porque esa compañía no es buena para ti.
Tercer motivo para decirlo.
Tendrás más tiempo para ti.
Una vez te libres de los compromisos innecesarios dispondrás de más tiempo para ti.
Es impresionante comprobar la de tiempo que malgastamos tratando de complacer a todo el mundo.
Si dedicaras la mitad de ese tiempo a tus sueños ya habrías hecho ese viaje,
Escrito ese libro o realizado esa actividad que te mueres de ganas por hacer.
Pero nunca encuentras el tiempo.
Cuarto punto.
Serás más objetivo.
Cuando empiezas a negarte a según qué cosas te das cuenta de que no se puede complacer a todo el mundo de la misma manera que no se le puede caer bien a todo el mundo y que no existe una relación entre estos dos hechos.
A quien le caigas bien le caerás bien incluso las veces que le tengas que decir que no a lo que te propongan.
Y a quien le caigas mal le vas a caer mal incluso cuando aceptes todas sus propuestas y exigencias.
Esto lo verás muy claro cuando empieces a practicar el bello arte de decir que no.
Te sorprenderás al descubrir la cantidad de personas que están a tu lado tan solo por interés.
Quinto beneficio.
Te conocerás más a ti mismo.
Decir que no a los demás es impresionante.
Te da otra perspectiva.
Cuando te permite rechazar aquellas cosas que no quieres en tu vida empiezas a tomar mayor autoconciencia de lo que verdaderamente quieres y de lo que no.
Puede que descubrir lo que no quieres no sea como encontrar tu propósito vital pero desde luego te alejará del camino equivocado.
Decir que no te ayudará a establecer límites.
Los límites son herramientas que nos permiten convivir con los demás conservando nuestra esencia sin que nadie invada nuestro espacio personal.
Seis.
Tendrás mayor control sobre tus relaciones con los demás y evitarás que abusen de ti.
Lo malo de las personas que están a nuestro lado tan solo por interés no es tan solo que nos roban el tiempo o que se aprovechen de nuestras capacidades y recursos sino que al hacerlo nos manipulan para salirse con la suya y fomentan en nosotros un sentimiento de culpa.
Ese es el verdadero problema.
Lo malo de que te roben en tu fábrica no es que se lleven la mercancía sino que te destrocen la maquinaria.
Esto es lo que pasa cuando permites que abusen de ti cediendo a sus chantajes emocionales.
Que tu cuerpo y tu mente se resienten tu maquinaria.
Séptimo beneficio.
Tendrás la seguridad de estar donde quieres estar.
Cuando empiezas a decir que no te conviertes en una persona selectiva y en consecuencia cada vez que dices que sí a una petición es porque realmente quieres aceptar esa propuesta.
De esta manera sabrás que ese favor que te comprometiste a hacer lo haces porque verdaderamente te sale de dentro o porque quieres y en consecuencia seguro que das el 100% de ti.
Octavo beneficio.
Vas a ser más sincero contigo mismo.
Al decir que no aprendemos a ser más coherentes,
Más sinceros y no hacer cosas que nos desagradan por querer complazar al resto.
Madurar.
Es precisamente esto.
Noveno beneficio.
Vas a reducir el estrés.
Agradar a todo el mundo.
Aceptar cada petición.
Contentar a todos.
Es realmente agotador.
A su vez no cumplir con tus obligaciones por dedicar tiempo a complacer a los demás incrementa tu ansiedad y te empeora la vida.
La solución pasa por aprender a decir que no y aumentarás tu productividad.
Gestionarás mejor el tiempo y sobre todo te liberarás de todo ese estrés acumulado por exceso de responsabilidades.
Décimo y último punto por el cual deberías decir que no.
Vas a fortalecer tu autoestima.
Aprender a decir que no acaba con ese sentimiento de inseguridad que te acompaña siempre que interactúas con los demás.
Te hace una persona independiente con pensamiento propio y esto incrementa tus habilidades sociales y el poder personal.
Pero lo mejor de todo es que te recuperas a ti mismo al mejorar la percepción que tienes sobre tu persona.
Pero nada de lo anterior nada,
Absolutamente nada te va a servir si no aprendes a decir que no.
Y te estarás preguntando ¿Cómo puedo yo aprender a decir que no?
Muy fácil.
Uno Cada vez que te cueste decir que no recuerda que hacerlo no te hace mejor o peor persona tampoco egoísta.
Al contrario,
Decir que no te hace una persona honesta con lo que realmente sientes y piensas.
Dos No permitas que la opinión de los demás acerca de tu decisión te afecte emocionalmente.
Nadie ha de hacerte sentir culpable por no hacer algo que no quieres hacer.
Tres Obsérvate frente al espejo y ensaya estas situaciones cuando tengas que decir que no a alguien que te cueste mucho hacerlo.
Ensáyalo primero.
Parece algo gracioso pero funciona.
Cuatro Cuando digas que no hazlo de manera directa y no trates de justificarte.
Sé firme en tu decisión.
Cinco Si te piden explicaciones cuando digas que no sé sincero y breve.
Justificarte demasiado no es recomendable.
Con la verdad por delante llegarás a todas partes.
Un último pensamiento.
Voy a ser breve.
Aprende a decir que no y vivirás mejor.
Y hasta aquí el programa de hoy.
Te mando un cálido abrazo.
Espero que estés muy muy bien y nos vemos en el siguiente programa.
Conoce a tu maestro
4.7 (307)
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May 4, 2025
Este hombre es un máquina
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June 27, 2023
Que gran mensaje
Joana
June 11, 2023
Muchas gracias!
Eduin
April 25, 2023
Gracias por tanto 🙏🏼
Katiuska
February 17, 2023
Buenísimo
Myriam
January 25, 2023
Buenísimo
Beatriz
January 5, 2023
Wawwwwww, me ha encantado lo claro que queda todo tras tu explicación. Muchas gracias!!! 🙏🏼
Mó
November 19, 2022
Gracias. Aunque no es nada que no sepa, sienta muy bien que sea otra voz la que te haga tomar conciencia ee verdad
Flavia
November 2, 2022
Maravillosa meditación 🤗🤗 gracias 🙏🏻
Karime
October 10, 2022
Gracias, me identifico con esto, gracias
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