Aprende a Controlar tu Ansiedad en 10 Días

Este curso no es un método ortodoxo para aprender a manejar la ansiedad, al contrario, es un curso poco ortodoxo compuesto por una conferencia que nos abrirá los ojos y cambiará todo pensamiento preconcebido entorno al estrés y la ansiedad.

Después de la conferencia se dotará al alumno de una serie de técnicas y ejercicios prácticos para que pueda componer una caja de herramientas con la cual combatir la ansiedad, también se le enseñará a relacionarse consigo mismo de manera eficiente, explicando cómo nuestro yo interno se comunica con nosotros de manera consciente e inconsciente. El curso termina con el caso personal del autor, donde nos relata cómo logró manejar sus crisis de ansiedad.

Este es un curso práctico y enfocado en los resultados que además pretende despertar en el alumno el pensamiento crítico para que se plantee el porqué de las cosas y fruto de esa curiosidad comience a cambiar su vida siempre para mejor.

Espero que lo disfrutes, se hizo con el corazón y con la convicción y el deseo de ayudar a los demás.

Siempre agradecido.

M.F.

Lección 1: Introducción (Conferencia Sobre la Autoestima)

En este primer día se imparte una breve conferencia sobre la importancia del conocimiento interno y la autoestima seguida de un pequeño ejercicio de gratitud. Es una clase intensa donde aprenderemos qué tiene que ver la autoestima en todos nuestros procesos emocionales.

Lección 2: Aprendiendo de la Ansiedad

Hoy definiremos la ansiedad y sus síntomas, veremos que es normal tener procesos ansiosos y concluiremos con un ejercicio práctico de atención plena para ir entrenando nuestra habilidad de centrarnos cuando algo nos desestabiliza.

Lección 3: Cómo nos comunicamos con nuestro yo interno.

Hoy: Nos embarcaremos en un viaje de autodescubrimiento donde descubriremos como codificamos nuestra realidad, para ello utilizaremos el Ejercicio de la incomodidad y luego aprenderemos a trasmutar imágenes mentales.

Lección 4: Sonidos

Hoy profundizaremos en otros aspectos de la comunicación con nosotros mismos, más específicamente nos centraremos en los sonidos. Transmutaremos sonidos desagradables

Lección 5: Olores y Sabores

Hoy: profundizaremos en otros sentidos que obviamos y aplicamos constantemente en el proceso de comunicación con nosotros mismos, nos centraremos en los sabores y olores. Aprenderemos a trasmutar sabores y olores desagradables.

Lección 6: Sensaciones

Hoy: Experimentaremos esas sensaciones que se entremezclan con las representaciones visuales, acústicas, olfativas y gustativas de todo aquello que nos estresa. Para ello seguiremos la misma dinámica de las lecciones anteriores. Iniciaremos con el ejercicio de la incomodidad para descubrir e identificar esas sensaciones y luego aprenderemos a quitarles su poder mediante la trasmutación consciente.

Lección 7: Tensiones

Hoy: Aprenderemos un ejercicio que nos permitirá volver a nuestro centro cuando tenemos un pico de ansiedad y queremos que este se aplane de manera; rápida, sencilla y eficaz. Una técnica que utilizan los Marines del ejército de estados unidos de américa para liberar tensión y poder dormir incluso en las más adversas condiciones.

Lección 8: Pensamientos. Aquí y Ahora.

Hoy: nos centraremos en la importancia de los pensamientos y vivir en tiempo presente: en el aquí y en el ahora. Terminaremos con un ejercicio que nos permitirá soltar toda aquello que nos ata por un rato para cargarnos nuevamente de energía: el ejercicio de la rendición.

Lección 9: Doble A: Autoestima y Atención

Hoy: reforzaremos los argumentos sobre la importancia de mejorar nuestra capacidad de atención y autoestima. Y escucharemos una experiencia real sobre como reforzarla puede mejorar nuestra calidad de vida.

Lección 10: Aceptación

Hoy: vamos a finalizar con un ejercicio de aceptación para poner un broche al curso cultivando uno de los mejores aliados en contra del estrés: la paciencia.

Reviews

Excelente curso
Gracias
Gracias
Gracias

Me ayudaste mucho. Gracias a tus ejercicios he transmutado cosas que me causan ansiedad en el canto de los pájaros. Tu voz, tono y energía positiva tienen un efecto increíble. No puedo agradecerte lo suficiente. Repetiré el curso una y otra vez. Gracias gracias 🙏 🥰

Excelente, mil gracias 🙏🏻

Me ha gustado muchísimo !! Enhorabuena a Malafama1981