Dormir en Alineación y Armonía

Esta es una meditación en la que te invito a relajar tu mente, tus emociones y tu cuerpo para disponerte a dormir y soltar el control que muchas veces queremos tener de nuestra vida. Te invito a que te relajes y sueltes el control.

Transcript

Estoy cansada y quiero dormir,

Mi intención es clara,

Mi cuerpo aún no la entiende,

Así que le voy a dar el regalo a mi cuerpo de alinearse con mi intención y para hacerlo me voy a conectar con él y voy a permitir que la energía se mueva libremente para que mi cuerpo pueda descansar así como mi mente.

Estoy cansada y quiero dormir y ahora le digo a mi cuerpo que se relaje,

En este momento lo que está presente para mí es esta cama,

Estas cobijas,

Esta oscuridad que le dice a mi cerebro que es momento de descansar,

Noto mis pies y acepto que no tienen que caminar ahora,

Poco a poco los voy relajando,

Dándoles a entender que no tienen que pararse ni soportarme,

Siento mis piernas y mis rodillas,

Tal vez puedo reconocer alguna tensión y suavemente pongo mis manos sobre mis piernas con la intención de relajarlas y hacerlas sentir seguras,

No tienen que salir,

No tienen que moverse,

Pueden descansar ahora,

Noto ahora mi cadera,

Puede estar tensa o relajada,

Cansada de estar sentada,

Tal vez inactiva y puedo decirle a mi cadera tranquila,

Este es un momento para descansar,

Para adoptar otra posición,

Para dejarse sostener por la cama,

Noto mi pecho,

La parte central de mi cuerpo,

Incluyendo la espalda,

El estómago,

El abdomen,

Los pulmones,

Le puedo decir a mi espalda,

No me tienes que sostener ahora,

Es momento de que la cama nos sostenga,

Relájate,

Disfruta de este momento de quietud,

Permítete sentirte soportada y apoyada por el colchón,

Le puedo decir a mis pulmones gracias por el trabajo que hacen durante el día,

Del cual no soy consciente,

Al igual que el trabajo que hace mi corazón y mi estómago,

Este es el momento para que se recuperen,

Para que se armonicen,

Para que se sincronicen,

Ahora voy a anotar mis hombros,

Mi cuello y mi cabeza,

Soportados quizás por la almohada,

Les puedo decir descansen,

A mi mente puedo decirle relájate,

Este no es momento para pensar,

En este momento no puedo resolver nada que no haya resuelto durante el día,

Este es el momento para que te recuperes,

Te armonices y te sincronices con el resto de mi cuerpo,

Exhalo y noto como ahora soy consciente de mi cuerpo,

Como mi atención está centrada en él,

Con la intención de que descanse y de que duerma,

Se armonice y se sincronice,

Y para que esto suceda dejo de intervenir,

Suelto mis pensamientos,

Suelto mis emociones y me conecto con mi cuerpo,

Inhalando,

Sé que estoy inhalando,

Exhalando,

Sé que estoy exhalando,

Cada vez que inhalo y exhalo mi cuerpo se relaja cada vez más y entra en un estado de armonía y de sincronía,

Permitiendo que la energía se mueva libremente inhalo,

Sé que estoy inhalando,

Exhalo,

Sé que exhalo,

Cada vez profundizo la armonía y la sincronía de mi cuerpo,

Entrando en un estado de tranquilidad,

De calma,

Para darle la bienvenida al sueño,

Estoy lista,

Voy a dormir.

Reviews

Exce

Gracias

Relajante! Muchas gracias!!

Maravilloso Gracias Gracias 🙏

Gracias Gracias Gracias

Me encantó, logré relajarme escuchando esta meditación

Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻

Me encanto !!😊

Gracias me fue muy bien la meditación ahora me siento mucho mejor Gracias

Muy relajante, me sentí muy bien

Muchas gracias!