5 Minutos Para Respirar

Meditación de cinco minutos para que hagas una pausa consciente sincronizando tu mente con tu respiración. Permite que tu mente descanse en el movimiento constante del aire en tu cuerpo y reconoce cómo poco a poco tus pensamientos y emociones dejan de tener poder sobre ti.

Transcript

Hola,

Este es un momento para meditar.

Vamos a regresar a casa usando nuestra respiración.

Te invito a que tomes una posición alerta pero al mismo tiempo relajada que te permita cuidar de ti mismo durante estos minutos.

Vamos a iniciar tomando una inhalación profunda notando como el aire entra por nuestra nariz y se mueve hacia nuestros pulmones.

Permite que la respiración sea lo que es en este momento,

No tiene que ser ni profunda ni ligera,

Simplemente es lo que es.

Explórala,

Descúbrela,

Donde se siente más viva la respiración en tu cuerpo,

En la nariz,

En el pecho o en el abdomen.

Quizás la sientas en la punta de tu cabeza y eso también está bien.

Permite que poco a poco tu mente se encuentre con tu respiración,

Notando cada inhalación y cada exhalación y el espacio entre cada inhalación y cada exhalación.

Nota como el aire se mueve a través de tu cuerpo,

Observa ese movimiento constante que trae vida a tu cuerpo,

Oxigenando cada una de tus células y cada una de tus neuronas.

Reconoce lo que hace el oxígeno en ti y como a través de la respiración eres uno con el aire y el aire es uno contigo.

Permítete estar en casa,

Disfrutando de este momento de quietud,

De silencio y de conexión con la respiración.

Deja que tu mente descanse en aquel lugar en el que la respiración es más viva en tu cuerpo.

Observa amablemente ese lugar y deja que tu mente descanse allí,

Que se relaje y que suelte cualquier pensamiento,

Cualquier imagen o cualquier recuerdo,

Inhalando,

Exhalando,

Soltando y conectándote contigo mismo en este momento,

Estando presente para tu cuerpo y para tu respiración.

Gracias por regalarte estos minutos y vuelve a esta meditación cada vez que necesites o sientas que necesites volver a casa.

Reviews

Gracias 🙏 Gracias meditación 🧘‍♀️
Muy buena