Descansar y Recuperarse: Sé Amable Contigo Mismo

Una vez aceptamos que estamos cansados, el reto es tratarnos con amor y considerar que si cuidamos de nosotros vamos a estar mejor. En esta reflexión te invito a considerar que puedes ser amable contigo mismo y que es a través de esa amabilidad que te abres a descubrir la mejor manera para recuperarte.

Transcript

Hola,

Bienvenido de regreso.

Para empezar te invito a que nuevamente tomemos tres respiraciones largas y profundas.

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos.

Quiero invitarte en esta reflexión a que conversemos sobre la importancia de ser amables con nosotros mismos.

Porque cuando estamos en estos procesos de reconocer y aceptar,

Traer a la mesa la amabilidad o la bondad hacia nosotros mismos,

Nos da la posibilidad también de ser más resilientes en la búsqueda de resolver aquello que nos está agotando,

Nos está cansando.

Porque lo que muchas veces ocurre es que podemos notar que estamos cansados,

Aceptamos que estamos cansados,

Pero nos tratamos muy mal.

Y empezamos a hacer una cantidad de historias en nuestra mente diciendo pero tú por qué te vas a cansar,

Pero es que tú tienes que ser fuerte,

Pero tú tienes que responder,

Pero si no lo haces y si no sigues respondiendo la otra persona va a pensar esto o lo otro o qué dirán los demás.

Y viene esta cantidad de conversaciones internas que detonan una serie de emociones en nuestro cuerpo que contribuyen a que nos agotemos aún más.

Entonces todo el proceso que hemos hecho de notar,

Darnos cuenta y de aceptar se va al traste,

Porque en el momento de ser amables con nosotros mismos no lo somos.

Nos apegamos tanto a esta idea que debemos ser perfectos o a esta idea de que debemos cumplir con las expectativas que otros tienen de nosotros que nos olvidamos de nosotros mismos.

Así que este tercer elemento,

La amabilidad,

Es un elemento muy poderoso.

Ser amable hacia ti mismo,

Tratarte bien y cuando te sientas cansado y lo reconoces y lo aceptes,

El siguiente paso es decir no estás solo,

No estás solo porque hay muchas personas que en este momento están experimentando cansancio.

No eres el único.

Esto no solo se trata de ti,

Se trata de la humanidad donde muchos estamos pasando por las mismas experiencias o circunstancias en contextos diferentes.

Enfermedades,

Problemas financieros,

Rupturas amorosas,

Muertes.

No estás solo y cuando tú te dices a ti mismo no estoy solo,

No soy el único.

A otros también les pasa lo que me está pasando en este momento.

Tu mente cambia,

Tu actitud hacia ti mismo cambia,

Que es lo más importante,

Porque recuerda que siempre lideramos por el ejemplo y si tú estás bien,

Quienes están en tu entorno van a estar bien.

Así que si tú eres duro contigo mismo y no te das la opción de descansar y eso es lo que van a ver tus hijos,

No esperes que tus hijos descansen porque lo que están viendo es que no hay derecho para darse un espacio para descansar.

Si lo que te dices a ti mismo es no,

No me puedo dar este lujo,

Yo no puedo descansar,

Yo no tengo tiempo para esto.

Ese es el mensaje que le estás dando a todo el mundo,

A tu alrededor.

Así que ser amable es el tercer elemento sobre el cual te invito a que reflexionemos.

¿Por qué es tan solo reconocer que no eres el único?

Hablarte como si fueras un amigo.

Fíjate que cuando un amigo tuyo te manifiesta que está cansado,

¿qué le dices?

Y estoy absolutamente segura que eres mucho mejor con tu amigo,

Eres mucho más amable y bondadoso con tu amigo que lo que eres contigo mismo.

Así que háblate como le hablarías a ese amigo y no como normalmente te hablas cuando detectas una debilidad o una vulnerabilidad.

Sé amable,

Considera tu situación desde un punto de vista objetivo,

No se trata de tenerse lástima,

Se trata de reconocer lo que es,

No se trata de inventarse una historia para evitar cierto tipo de compromisos o cierto tipo de tareas,

Se trata de decirse la verdad,

De ser reales,

Pero desde la amabilidad y desde la bondad que ya está en ti.

Así que te invito nuevamente a que notes,

Aceptes,

Pero de manera amable,

Sin juzgarte,

Sin criticarte,

Sin hacerte daño,

Simplemente reconociendo que las cosas son lo que son y si el cuerpo te está diciendo que está cansado y necesita descansar,

Eso es lo que es y puede significar cinco minutos de tu tiempo o una hora o acostarte temprano o levantarte mañana 30 minutos después,

Sin importar lo que sea.

Trátate amablemente,

Sé bondadoso contigo mismo,

No te maltrates,

Porque todos estamos en esto,

Todos los seres humanos experimentamos el cansancio en algún momento o en otro.

Te invito a que escuches la práctica de un minuto y nos encontramos en la próxima sincronización.

Gracias.

Reviews

Bella reflexión , muy acertada, siempre nos estamos obligando a seguir y a veces lo que necesitamos es , descansar tratarnos con amor !