Práctica de Visualización: El Río

Es posible que durante la vida nuestra mente se quede fijada una sóla manera de ver la realidad. Es normal que suceda cuando tenemos estímulos externos que nos repiten a cada instante esa misma manera de ver la vida o cuando hemos crecido escuchando o haciendo lo mismo. Esta práctica de visualización te ayuda a entrenar tu mente a abrir la percepción a otras maneras de vivir la realidad que experimentamos a cada momento.

Transcript

Hola,

Bienvenida a esta práctica de visualización.

El objetivo es que puedas abrir tu percepción a través de la visualización.

Esta práctica que yo denomino la práctica del río te va a permitir observar diferentes perspectivas y mientras la haces te invito a que te des cuenta y reconozcas cómo te sientes al abrir tu perspectiva.

Vamos a iniciar tomando una inhalación profunda por la nariz,

Exhalando lentamente por la boca.

Este es un momento para cuidar de ti misma y de ti mismo.

Permítete estos minutos de reflexión,

De visualización y de práctica para regresar a casa,

Para estar contigo mismo,

Contigo misma.

Respira y exhala,

Notando cómo el aire se mueve a través de tu cuerpo y poco a poco ve reconociendo tu posición sobre la silla,

Sobre la cama o aún estando parado.

Nota la distribución del peso de tu cuerpo,

Intenta balancearla,

Nota los puntos de apoyo de tu cuerpo,

Nota tus pies,

Tu cadera,

Tu espalda,

Tu cabeza.

Observa tus hombros y con amabilidad intenta alinearlos con tus orejas.

Observa tu pecho en su movimiento constante,

Observa tu estómago,

Tu diafragma.

Realizas una ligera fuerza y nota cómo sostienen tu cuerpo,

Le dan soporte todos los músculos de esa área.

Si llegan pensamientos,

Recuerdos o se desperta alguna emoción,

Permítete observarla amablemente y regresa tu atención a la respiración.

Ahora te invito a que iniciemos nuestra práctica de visualización,

Trayendo a tu mente la imagen de un río,

Imagina ese río de tu niñez o algún río al que hayas visitado hace un tiempo,

Nota la cualidad del río y párate en la orilla del remanso,

Observa qué cualidad tiene el agua,

Qué sonidos hay en el ambiente,

Tal vez qué olores,

Cómo se siente estar a la orilla del río,

Observándolo en su calma,

En su movimiento,

Ahora nota qué pasaría si te mueves hacia la parte angosta del río donde el agua se mueve con fuerza,

Sigue siendo el mismo río pero lo estás viendo desde otro lugar,

Qué cualidad tiene el río en este lugar,

Qué intensidad,

Qué imágenes o recuerdos se despiertan en ti al ver el río desde esta aproximación,

Nota los olores,

Los sonidos y cómo te sientes al estar en este lado del río,

Ahora te invito a que visualices el río a tu alrededor,

Estás ahora en el río,

Es posible que te hayas sumergido en él,

Que estés nadando o que tal vez estés navegando en un bote,

Cómo te sientes al estar en el río,

Cómo cambia tu percepción en ese lugar,

Nota la cualidad del agua,

Del aire,

Qué emociones o sensaciones se despiertan en ti en este lugar,

Ahora te invito a que observes y reconozcas cómo al abrir tu percepción bajas el volumen de tu interpretación del río,

Tal vez al verlo desde diferentes ángulos además de apegarte a uno de ellos,

Dejan de ser relevantes,

Los ángulos empiezan a ser importante el río en sí mismo,

Imagínate ahora que estás observando el río desde arriba desde el cielo,

Puedes ver el río desde todos los ángulos,

Desde todas las orillas,

Que se despierta en ti al desligarte de alguno de esos ángulos,

La vida amigo y amiga que me escuchas ahora es como el río,

A veces nos aferramos a alguna orilla y decidimos ver el río solo desde ahí,

A veces nos dejamos llevar sin darnos cuenta de que existen otros ángulos para ver el río,

La vida es una combinación de todos esos ángulos que sólo se vive y se experimenta en el momento presente y en el momento presente puede ser el río y a la vez todos los ángulos cuando te permites ampliar tu perspectiva y bajar el volumen a tu interpretación se manifiesta tu propósito de manera natural,

Puedes honrar lo que es verdadero para ti y puedes reconocer sin temor que puedes preferir estar dentro del río,

Puedes preferir verlo desde algún ángulo,

Pero te das la oportunidad de observarlo en su totalidad para manifestar su propósito que es llevar agua,

Alimentar los valles,

Ser vida para otros,

Te invito ahora que sueltes cualquier imagen producto de esta visualización,

Suelta el río y regresa tu atención a la respiración,

Notando el movimiento del aire en tu cuerpo con cada inhalación,

Con cada exhalación y con cada pausa regresas el lugar donde la respiración es más viva y permite que tu mente descanse allí

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Muchas gracias por compartir esta meditación. Namasté 🙏🏻

Gracias por guiarme hoy, Namasté