Ancrage & Pleine Conscience en Forêt - Meditation du Matin

Laissez-vous transporter par la magie des sons de la forêt pour bien commencer la journée, ancré et en pleine concience. Cette méditation guidée sera votre meilleure alliée pour calmer votre mental, évacuer les mauvaises énergies de votre corps, vous recenter et être productif.
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Music and other nature sounds licensed under CC0 1.0 Universal.

Transcript

Commencer sa journée en pleine conscience,

C'est donner à cette journée,

Le pouvoir d'être une belle journée.

Parce que dans l'instant présent,

Il n'y a aucune place pour les regrets du passé ou les inquiétudes du futur.

Et c'est ainsi que nous devrions vivre la vie.

La pleine conscience,

C'est prendre l'instant présent comme il se présente,

Sans jugement.

Vous êtes prêt à voir la réalité telle qu'elle est ?

Installez-vous confortablement,

Assis,

Le dos droit,

Les pieds bien à plat au sol.

Regardez la pièce dans laquelle vous vous trouvez et prenez conscience de votre présence physique dans cette pièce.

Fermez les yeux et imaginez à nouveau cette pièce,

Dans ses moindres détails.

Prenez une grande inspiration par le nez,

Bloquez l'air quelques secondes et expirez lentement durant le double de votre inspiration.

Retournez au rythme naturel de votre respiration.

Sans effort,

Laissez votre corps respirer,

Faire entrer et ressortir l'air ambiant.

Dirigez votre attention sur les points d'appui de votre corps sur le sol,

La chaise ou la surface sur laquelle vous vous trouvez.

Respirez sur chaque partie de votre corps un appui avec la terre,

Comme si chaque respiration venait souder votre lien avec la terre.

Si vos pensées prennent le dessus sur vos ressentis physiques,

C'est normal.

Recentrez-vous simplement sur le flot de l'air qui entre et qui sort au rythme de votre respiration.

À présent,

Visualisez une corde de couleur rouge,

De la taille qui vous convient,

Prendre source à la base de votre coccyx et descendre dans la terre,

Très profondément.

Utilisez le pouvoir de votre respiration pour inviter cette corde à descendre encore plus profondément dans le sol.

Lorsque vous aurez atteint le fond,

Ancrez solidement cette corde dans la terre.

Au moyen de votre respiration,

Laissez râler toutes vos inquiétudes,

Vos peurs,

Vos angoisses,

Les choses que vous avez à faire et tout ce qui occupe négativement votre esprit ou qui prend simplement de la place.

Laissez râler tout cela à travers cette corde.

Confiez à la terre tout ce que vous portez sur vos épaules quotidiennement.

Faites descendre par cette corde tout ce qui ne vous permet pas de vivre dans l'instant présent et dans la paix.

Vous êtes désormais aussi léger qu'un oiseau.

Je vous invite donc à vous envoler pour rejoindre la forêt.

Depuis la hauteur,

Vous survolez les prairies,

Les champs,

Les petits villages.

Vous volez au rythme de votre respiration et ne portez plus aucun poids.

Vous apercevez une magnifique forêt juste au-dessous de vous.

Survolez-la et commencez votre descente pour entrer à l'intérieur.

Vous êtes là,

Pieds mis sur le sol frais et humide.

Inclinez votre tête vers le ciel et ressentez la chaleur timide des rayons du soleil sur votre visage.

Ces rayons semblent vibrer à travers les longs et fins arbres qui se trouvent tout autour de vous.

Respirez l'odeur boisée qui s'échappe du sol feuillu.

La forêt est un endroit mystérieux,

Silencieux,

Mais rempli de vie.

Avancez dans la forêt.

Ressentez la douceur des feuilles qui craquent sous vos pieds nus.

Touchez le tronc des arbres.

Effleurez leurs douces feuilles avec vos mains.

Au-dessus de vous,

C'est une symphonie de chants d'oiseaux qui s'opèrent.

Ils sont doux,

Mélodieux et résonnent dans toute la forêt.

Vous êtes seul,

Mais si entouré.

Tous vos sens sont mis à l'œuvre.

Entendez,

Respirez,

Touchez,

Sentez et visualisez la plus agréable de toutes les forêts.

Celle qui vous apporte réconfort et sécurité.

Un petit cours d'eau se fait entendre non loin de là.

Cherchez-le et rejoignez-le.

Touchez son eau fraîche.

Et confiez à cette eau tout ce qui vous fait mal,

Tout ce qui vous empêche de vivre en paix.

Afin que son courant l'emporte naturellement,

Loin de vous.

Lorsque dans la vie de tous les jours vous perdrez de vue l'objet de votre pleine conscience,

Fermez les yeux et revenez à cette forêt d'ancrage.

Ici,

Le pouvoir de la nature vous gagne.

Il n'y a plus de place pour les futilités,

Pour les inquiétudes et pour l'incertitude.

Parce que la nature sera toujours prête à vous offrir la douceur dont vous avez besoin dans votre vie.

Elle est votre allié,

Votre point d'ancrage,

L'objet de toute votre conscience.

Belle journée.

Reviews

Tout y est ... Je me sens la, ancrée et en paix. Merci

Magnifique, on a vraiment l'impression d'être dans la forêt

Méditation très complète pour si peu de temps. Merci pour ce moment de calme et de douceur 🙏🏼

Merci pour cette balade méditative, apaisé et détendu 🌳☀️🧚🏼‍♂️

Très agréable méditation au réveil, la voix est douce et les sons de la nature nous reconnectent à l’essentiel
Merci infiniment 🙏

Très jolie voix et très agréable d'avoir les bruits de la nature🙏

Très agréable merci 🙏

Un voyage, une immersion en pleine nature où la détente s'installe progressivement 🙏🙏🙏

Merci j'ai vraiment été transportée 🙏🙏🙏belle méditation du matin

En fin de méditation, j'ai littéralement "décollé '' tel l'oiseau décrit précédemment. Merci infiniment pour ce moment 💖✨🙏

Ma journée a très bien commencée grâce à cette médiation ! Merci à vous

Très beau merci!

Une belle méditation pour démarrer cette journée, tres ressourçant, merci 🙏

Indispensable pour passer une belle journée merci

Merci 🙏

Merci de Bruxelles méditation apaisante et énergisante en même temps

Merci pour votre guidance ancrante et libératrice … 🙏🏻🦉

Une magnifique balade pour une magnifique journée : je recommande fortement 🙏.

Superbe🙏🏼🙏🏼

Un beau voyage méditatif. Merci🙏