Tener un Día Increíble (Meditación)

Esta poderosa meditación está centrada en cambiar el patrón de pensamiento hacia uno positivo que nos nutra y nos haga sentir plenos. Recomendada para hacer por la mañana para que pueda transformar tu día entero.

Música de fondo de Aleksandr Shamaluev (AShamaluevMusic).

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a Inside Timer.

Soy Marina Güedo y esta meditación para empezar el día positivo es para ti.

La meditación que te traigo hoy es una meditación para empezar el día en positivo.

Empezarlo de la mejor manera posible.

Hacer esta meditación por la mañana puede cambiar tu día entero y cuantas más veces la hagas más fácil te va a ser conectar con ella y más fácil va a ser obtener los resultados de esta meditación.

Para hacer esta meditación voy a pedirte que tengas contigo una libreta y un boli y los utilizaremos justo al acabar la meditación.

Dicho esto colócate en una posición de meditación que te vaya a ser muy cómoda manteniendo tu espalda recta,

La cabeza y el cuello en una línea recta con la columna y mantén tus ojos cerrados.

Asegúrate de que te das este tiempo para ti.

Estos minutos de meditación son tuyos.

Puedes utilizarlos de la mejor manera posible si estás lo más presente posible.

Si tu mente se distrae y viaja a cualquier otra parte no pasa nada simplemente tráela de vuelta al momento presente.

Toma una inhalación profunda por tu nariz.

Exhala por la boca suelta todo el aire.

De nuevo inhala profundo por tu nariz y exhala por la boca suelta todo el aire.

Y desde aquí inhala y exhala por tu nariz permitiéndote mantener un patrón de respiración que sea sereno,

Tranquilo,

Suave,

Calmado.

Manteniendo tus ojos cerrados empieza a imaginarte o visualizarte caminando por un jardín.

Miras hacia arriba y observas el cielo despejado.

Las nubes se deslizan suavemente en el cielo.

La brisa del aire fresco y agradable roza tu piel.

Sientes el olor de la tierra,

De los árboles,

De las flores a tu alrededor.

Puedes escuchar el canto de los pájaros y algunos insectos revoloteando cerca de ti.

En este momento tu mente está quietada.

Te sientes muy bien en este momento.

Sigues respirando de manera calmada.

Estás muy presente en este momento.

Y en este lugar no existe ningún tipo de preocupación o ansiedad o estrés.

Simplemente no existe.

Y mientras estás colocada o colocado en esta posición de quietud y calma,

Vas a preguntarte a ti misma por qué estoy agradecida hoy.

¿A qué doy gracias hoy?

Trae el sentimiento de gratitud hacia este momento presente y alójalo en tu corazón.

Durante el día de hoy,

Recuérdate que tenemos control total y responsabilidad sobre nuestros pensamientos,

Emociones,

Palabras y acciones.

Y que aunque no podemos controlar los frutos de nuestras acciones,

Sí podemos controlar nuestras acciones.

Observa y siente la liberación que significa sentir que eres co-creador de tu vida,

Que estás al mando,

Que eres responsable.

Y mientras caminas lenta y gentilmente por el jardín,

Casi deslizándote,

Obsérvate colocándote en una posición de flexibilidad y apertura hacia la vida.

Estás abierta a los cambios y los sucesos inesperados no te afectan negativamente.

De hecho,

Cada cambio lo sientes como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.

Desde esta posición de flexibilidad,

Permites que las cosas sean como son en ese momento,

Rindiéndote completamente a este momento presente,

Exactamente como es.

Y ahora observa y siente la sensación de liberación al permitirte rendirte a este momento presente.

La liberación de sentir que ya no buscas fuera de ti mismo lo que sólo puedas encontrar dentro de ti.

Vuelve al sentimiento de gratitud y pregúntate de nuevo ¿por qué estoy agradecida hoy?

Mantente aquí unos instantes,

Alojando el sentimiento de gratitud profundamente en tu corazón.

Lentamente,

Trae tu atención de vuelta hacia tu respiración,

Inhala profundamente,

Exhala.

Y desde aquí,

Permítete que todos tus pensamientos de hoy,

Tus emociones,

Tus acciones y palabras,

Sean sagradas.

Cuando abras los ojos,

Anota en tu libreta las cosas por las que estás agradecida hoy.

Y cada día,

A medida que vayas haciendo esta meditación,

Veas anotando las diferentes cosas por las que quieres dar gracias.

Cuando estés listo para volver,

Abre tus ojos gentilmente y observa tu alrededor.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Gracias por meditar conmigo un día más.

Soy Marina Buedo,

Y recuerda que puedes visitar mi perfil en InsideTimer.

Nos encontramos en la próxima meditación.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté

Reviews

Qué hermosa manera de empezar el día con paz y tranquilidad. La voz, la música suave y ensoñadora, la visualización... ¡todo! Muchas gracias por crear esto 🤍🙏🏻

Ha sido una caricia, me ha dejado una gran sensación de paz y armonía. Gracias, gracias, gracias. Namasté 🌻🙏

P.D, he intentado hacer la meditación que has publicado hoy nueva, pero no podía entrar, la opción de empezar no estaba activa.

Me interpeló directamente: "soy co-creador y responsable de mi vida". Pulveriza cualquier pretexto que pueda esgrimir. ¡Gracias!

Maravillosa meditación. Tiene una voz mágica y gentil. 🤍🤍🤍✨✨✨

Hermosa meditación, muchas muchas muchas gracias y bendiciones🙏🏾

Me gustó mucho esta meditación. En serio conseguí hacer una pausa y relajarme mucho. Gracias 😍

Gracias excelente meditación 🙏🏼🫶🏼

Preciosa meditación muchísimas gracias la haré cada día Namaste

Gracias por esta maravillosa meditación que me llena de gratitud por adelantado e el día de hoy! 🥰🙏✨

Excelente

Gracias

Muy buena meditación para empezar el día…gracias, gracias, gracias!🙏🤗🫶

Maravillosa meditación! Das mucha paz! Gracias, gracias, gracias!🧘🏻‍♀️🙏🏻💫

Gracias 🤩